一天有氧一天無氧運(yùn)動(dòng)是合理的。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都屬于常規(guī)的運(yùn)動(dòng)方法，這兩種運(yùn)動(dòng)方法的所需能量不同、心率不同，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同等，但都能夠達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果。通常兩者交叉進(jìn)行是比較合理的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠健身，而無氧運(yùn)動(dòng)是用來塑形，結(jié)合有氧和無氧運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健身塑形的效果，所以可以在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練指導(dǎo)下，一天做有氧運(yùn)動(dòng)，第二天做無氧運(yùn)動(dòng)。

在有氧和無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要保證身體的供氧量充足，盡量不要單次持續(xù)時(shí)間過長，否則容易帶來相反的效果。

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