生命在于運(yùn)動，在日常生活中，有些愛美的女性為了美麗而進(jìn)行減肥運(yùn)動，而有些人為了身體健康而進(jìn)行健身運(yùn)動，其實相對于無氧運(yùn)動來說，有氧運(yùn)動更利于健康。那么有氧運(yùn)動可以天天做嗎？ 我們一起來看下面的介紹。

有氧運(yùn)動可以天天做嗎

首先可以確定的是，有氧運(yùn)動可以天天做，據(jù)相關(guān)實踐表明，有氧運(yùn)動是很好的燃脂運(yùn)動，需要大家注意的是，對于減肥者來說，每次要堅持40-60分鐘才可以達(dá)到瘦身體目的，因為時間短了不能直接以脂肪為燃料，如果運(yùn)動的時間長了肌肉會損失。 建議大家平時有時間就早晚各一次。 除此之外，也要注意配合無氧重量練習(xí)。

有氧運(yùn)動的好處不僅僅是可以減肥，如果每天堅持一定時間的有氧運(yùn)動，可以有效的讓呼吸和心跳，從而讓其適當(dāng)加快，這樣就可以直接血氧促使?jié)舛壬撸瑥亩玫臐M足全身組織，大腦及內(nèi)臟器官對血氧的需求。而且人在運(yùn)動過程中隨著血流加快，不僅人體內(nèi)氧的供需會出現(xiàn)一種動態(tài)平衡，除此之外，人體的機(jī)體的新陳代謝也會大大的提高。因此，長期堅持有氧運(yùn)動，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延緩衰老。

有氧運(yùn)動的具體作用有以下幾點：

1、控制血壓。

2、增強(qiáng)肺功能。

3、改善心功能，增加血液總量，可預(yù)防心臟病的發(fā)生。

4、提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。

5、減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。

6、增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松。

有氧運(yùn)動可以天天做嗎？由上面的介紹可以得知，有氧運(yùn)動是可以天天做的，而且對于減肥者來說，每次要堅持40-60分鐘才可以達(dá)到減肥的目的，凡事都貴在堅持，只要我們長期堅持下來，身材會有很大的改善！

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