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白領的日常生活狀況調(diào)研，生活、社交、健康和職場

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 17:46

生活篇

1. 午餐注重性價比，超8成白領關注飲食安全

數(shù)據(jù)顯示，超6成白領的午餐費用控制在20元以內(nèi)。雖然午餐單價不高，但白領們還是盡最大努力去保證營養(yǎng)情況，8成以上的白領表示關注午餐的營養(yǎng)情況。

調(diào)查中，午餐選擇在食堂解決的白領最多，占比37.45%。選擇在周圍餐館的為28.02%，選擇點外賣的占比17.75%。通常情況下，一家自帶食堂的公司總是會更受白領的喜愛，一方面是因為有食堂的公司在規(guī)模、福利等方面都不會太差，另一方面則有效解決了困擾萬千白領“中午吃什么的”的難題。另外，相較而言，60和70后白領更偏愛午餐吃食堂，年輕人則更鐘愛外賣。

2. 近半數(shù)白領租房住，全款買房的不到一成

發(fā)達城市是大多數(shù)年輕人機遇與夢想之地，在外打拼，租房是繞不開的話題。數(shù)據(jù)顯示，租房生活的白領人群占比最高，為42.07%，且大部分是合租狀態(tài)。白領們排名第二的居住方式為“貸款買房”，占比17.74%，全款買房的比例僅為6.82%。

關于白領收入最大開支途徑的調(diào)查顯示，房租房貸是白領的主要開支，占比50.17%，其次是吃飯（18.79%），社交應酬（9.20%）排名第三。

數(shù)據(jù)顯示，有32.12%的白領房租支出占其收入的10%-20%，占比最高。租金占月收入的30%以上的白領比例也高達23.14%。

另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，房租占工資比例在20%以內(nèi)時，男性的比例更大，當房租占工資20%以上時，女性比例更大，一方面是因為女性平均薪酬比男性低，房租占收入比例高，另一方面也意味著女性更看重租房品質(zhì)。

數(shù)據(jù)顯示，定居在目前城市的白領為40.96%，同時仍有23.70%的白領想定居卻因為門檻太高而選擇其他城市，而房價太高也成為了阻礙白領在工作地定居的第一原因，占比71.62%。

3. 超半數(shù)白領上班靠公共交通 7成通勤時間在1小時之內(nèi)

上班族最匆忙的時候，當屬上下班路上。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)白領上下班主要依賴公共交通，占比達到56.69%。

另外，白領通勤時間在0.5-1小時內(nèi)的占比最高，為37.27%，超七成的白領上下班的時間在1小時以內(nèi)。然而為了省下一些租房的錢，很多白領不得不選擇居住在離城中心、工作地點遠的地方，有6.30%比例的白領上下班通勤時間在2小時以上。

4. 白領業(yè)余生活更喜歡宅在家

據(jù)調(diào)查報告顯示，白領們業(yè)余生活選擇“宅在家”的比例最高，為68.55%，選擇看電影（43.77%）和鐘情于“美食”（32.96%）的白領比例也不低。

5. 白領與家人聯(lián)絡少，“沒理由聯(lián)系”是主因

隨著網(wǎng)絡的日漸發(fā)達，“?；丶铱纯础弊兂闪恕俺Ｂ?lián)系”，但盡管通訊發(fā)達，白領們與家人聯(lián)系并不緊密。數(shù)據(jù)顯示，30.47%的白領與家人每周聯(lián)絡1-2次，每天聯(lián)系父母的白領僅占12.83%。更有16.66%的白領表示僅在有事的時候聯(lián)系家人。

究其原因，35.97%的白領們表示與家人“有事才聯(lián)系”，其次“沒話說”（32.56%）也導致白領與家人聯(lián)系少。白領與家人缺少聯(lián)系并不是因為忙，而是缺少溝通意愿。面對父母的掛念，職場白領們并沒有跟家人建立親密的親情關系，反而日漸疏遠。

6. 約7成白領遭遇消費降級

在對白領今年春節(jié)是否經(jīng)歷過消費降級調(diào)研中，39.39%的白領表示春節(jié)期間減少了娛樂活動，23.72%的白領買年貨開始比價了，另有15.88%的白領在給紅包的時候沒那么大方了?？傮w來看，大部分白領在春節(jié)期間都經(jīng)歷了消費降級。

在消費降級的輿論浪潮中，69.26%的白領認為自己的消費熱情有縮減。而熱情縮減的根本原因其實還是工資的增長趕不上物價上漲的速度。相應的，白領們購物時更注重性價比和質(zhì)量，不再盲目購物。

7. 白領生活預期不樂觀，沒收獲、沒希望是主因

在調(diào)研白領們的生活是否在向理想方向邁進時，57.85%的白領認為沒有，現(xiàn)實與理想的差距很大，從而讓他們感到失落。問及原因，“沒有良好的發(fā)展機會和空間”是生活預期不理想的首要因素，“技能和收入都沒有增長”成為生活預期不樂觀的第二大因素。

社交篇

1. 約4成白領是單身，男性單身比例更高

隨著社會的進步和思想觀念的變化，城市白領“單身”現(xiàn)象越來越普遍。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，白領婚姻狀況中“未婚且單身”的占比最高，為40.18%。另外，不同性別的單身比例也存在差異，據(jù)調(diào)查，男性白領的單身比例（43.04%）略高于女性（38.59%）。

雖然互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)滲透到生活的各個角落，但白領們認識異性的途徑卻有些傳統(tǒng)，主要是通過“工作認識”（28.58%）和“朋友介紹”（23.46%），還有14.67%的白領表示“基本沒有接觸異性的途徑”。

2. 6成白領支持晚婚，婚姻觀念日漸開放

盡管白領單身的比例居高不下，但他們并不向往婚姻。數(shù)據(jù)顯示，超4成白領認為婚姻不能將就，并對30歲不結(jié)婚的現(xiàn)象表示理解，還有14%的白領認為不結(jié)婚可以享受自由。

健康篇

1. 近7成白領沒有按時體檢，自我感覺良好

都說身體是革命的本錢，天天喝養(yǎng)生茶的白領們卻在體檢方面露了怯。數(shù)據(jù)顯示，近7成白領沒有按時體檢。在被問及不體檢的原因時，35.27%的白領覺得自己很健康，19.90%認為體檢的費用太貴，16.47%則輸給了拖延癥。

2. 當代白領比較缺乏安全感，沒錢是主要原因

安全感是心理的基本訴求，是幸福感的基礎。但調(diào)研顯示，認為有安全感的白領不到三成，近四成白領表示沒有安全感。探索白領焦慮的來源，“缺錢”以及擔心“失業(yè)”這兩個決定生存問題成為白領缺乏安全感的主因。這意味著安全感來源于錢和事業(yè)。

此外，據(jù)調(diào)查顯示，有近7成白領偶爾會崩潰，其中，有55.14%的白領表示會因為在繁忙中遭遇工作插隊而崩潰，34.76%的白領則因工作忙無暇顧及家庭而崩潰。情緒十分穩(wěn)定的白領僅占10.32%。

不僅如此，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越年輕的白領出現(xiàn)經(jīng)常崩潰的比例越高。超兩成的90后和95后會經(jīng)常出現(xiàn)崩潰情緒，而60后和70后白領僅有1成左右會經(jīng)常崩潰。

從行業(yè)上來看，客服、采購、財務是崩潰榜前三名，經(jīng)常崩潰比例分別為23.18%、22.89%和21.05%。這類崗位不僅工作強度大，情緒更是時刻緊繃，很難讓人保持淡定心態(tài)。

職場篇

1. 白領無償加班是常態(tài)，超7成白領加班沒有補貼

在對2019年白領每周加班時長調(diào)研時發(fā)現(xiàn)，對于8成白領來說，加班是常態(tài)，其中每周加班3小時以內(nèi)的白領最多，每周加班10小時及以上的超20%。從不加班的白領僅占18.05%。這意味著，加班已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。

根據(jù)國家規(guī)定，超出工作日8小時的加班是要有補貼的，但是卻有超7成白領表示加班并沒有加班補貼，“無償加班”正在橫行職場。其中，私營企業(yè)和小規(guī)模企業(yè)加班無補貼現(xiàn)象最嚴重。超8成私營企業(yè)的白領表示加班沒有加班費，相比之下，外商獨資的加班補貼更規(guī)范，這也是“外企”熱的原因之一。

2. 超7成白領不支持996/995的工作制度

強制施行996/995的工作制度在頭部互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)比較普遍，近幾年，這一工作制度還有蔓延的趨勢， 2019年，有17.18%的白領表示公司施行了996/995制度，還有22.48%的白領反映所在企業(yè)有實施這一工作制的趨勢。

對于不斷延長的上班時間，超7成白領不支持強制加班，其中44.56%的白領認為加班制度會讓工作和生活嚴重失衡，還有13.47%的白領認為這違反了勞動法。

3. 職場人際關系無槽點，“社交恐懼癥”在蔓延

雖然工作辛苦，但職場人際關系這時候卻沒來添堵，調(diào)研發(fā)現(xiàn)，69.38%的白領對人際關系表示滿意，大部分人認為同事關系和諧，還有一部分跟同事成為了好朋友。

然而，調(diào)研數(shù)據(jù)也顯示，社交恐懼癥也正在職場中蔓延。其中，95后有社交恐懼癥的比例（13.61%）最高，90后與80后分別占比13.17%、10.30%，而60后僅為3.57%。

4. 約6成白領認為“收入=話語權”，女性認同度更高

在關于白領對收入和話語權關系的調(diào)查顯示，超6成的白領認同“收入=話語權”，僅有27.85%的白領認為收入不一定和話語權完全劃等號。

從性別來看，女性認可“收入=話語權”的比例高達66.42%，男性為58.24%。處于男權文化中的女性正在通過經(jīng)濟獨立獲得話語權和社會地位，因此女性在這個選項中的認知度更高。

5. 超6成白領認為目前的工作不值得，薪酬低是主要原因

對于白領來說，對工作充滿激情與動力，會創(chuàng)造出更多的價值，因此只有工作對于白領來說是值得的，白領才會愿意付出更多是時間和精力去正向投入。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有近6成白領認為現(xiàn)在的工作不值得自己的付出。

其中，薪酬不夠理想是不值得的主要原因，“企業(yè)發(fā)展前景不明”和“職位晉升受限”則分別排在第二、三位。綜合來看，白領們期待獲得更多的收入和發(fā)展空間。

6. 跳槽和漲薪依然是2019職業(yè)發(fā)展的主要目標

對于未來一年的工作規(guī)劃，接近三成的白領希望未來一年跳槽成功，占比最多。而希望新的一年實現(xiàn)升職加薪的白領比例為20.50%?，F(xiàn)在的白領大部分都奉行“短期主義”的工作理念，認為升職加薪最快的途徑就是跳槽，這也與社會和個人內(nèi)心的焦慮分不開。但從長遠看，給自己制定一個“長期主義”的職場目標才有利于自身技能穩(wěn)步提升。

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