自古以來(lái)，長(zhǎng)壽就是人們一直所追求的目標(biāo)，為此秦始皇派徐福海外尋仙山;方士煉丹;唐高宗也因?yàn)榉玫な又夭∏?。到現(xiàn)代，雖然人們的壽命已經(jīng)因?yàn)獒t(yī)療技術(shù)和生活水平的提高有了非常大的提高，但對(duì)于人而言卻還是不夠。

如何才能長(zhǎng)壽？往大了說(shuō)，無(wú)外乎就這四個(gè)方面

一、合理膳食。好的飲食習(xí)慣對(duì)于維護(hù)人體健康起到事半功倍的效果。對(duì)于人體而言，是非常害怕攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠的，有些人因?yàn)椴幌矚g肉類就不吃，導(dǎo)致缺乏動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入;有些人覺(jué)得肉好吃，就只顧著吃肉，而不進(jìn)食深色蔬菜水果;還有些人，把零食當(dāng)成正餐，不僅造成身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，還攝入了大量對(duì)身體有害的物質(zhì)。同時(shí)還有些人喜愛(ài)煙酒，對(duì)身體的損害進(jìn)一步提高，這些都是不健康的飲食習(xí)慣，對(duì)于煙酒一定要戒掉。在生活中一定要堅(jiān)持做到飲食均衡，這樣才能給人體生理活動(dòng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

二、充足睡眠。睡眠是人體機(jī)能得到休息的主要方式，不管是年輕人還是老年人都要保持至少八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在入睡之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不要喝刺激性的飲品，如果入睡困難可以食用牛奶幫助睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞也影響身體機(jī)能的恢復(fù)，對(duì)人體健康有很大影響。

三、良好心態(tài)。積極的人生態(tài)度和良好的謙遜都可以讓人保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，一味沉浸在消極情緒中，對(duì)身體有壞影響。對(duì)于老年人而言，可能一個(gè)人生活，更需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，要知足常樂(lè)，出去結(jié)交年齡差不多的朋友，當(dāng)遇到難過(guò)的事情也要及時(shí)疏通，不能壓抑在心底。

四、適度運(yùn)動(dòng)和體檢。運(yùn)動(dòng)可以加快人體代謝，促進(jìn)腸胃消化。對(duì)于老年人和年輕人都起著非常重要的促進(jìn)作用。老年人合理運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體機(jī)能保持較好的運(yùn)行狀態(tài)，防止生病;年輕人特別是還在青春期的孩子，合理運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，加快營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)身體成長(zhǎng)，幫助人體內(nèi)部血液循環(huán)與代謝。每年定期體檢也很重要，有時(shí)候人體暗中潛藏了一些病根，但因?yàn)樯眢w運(yùn)轉(zhuǎn)還良好所以察覺(jué)不出來(lái)，等患病時(shí)就晚了，而體檢就可以及時(shí)為人體找出問(wèn)題，能夠幫助人及時(shí)對(duì)問(wèn)題進(jìn)行治療和處理。

當(dāng)然，這四點(diǎn)是最基本的，此外，還有一些小的方面也需要做好，四個(gè)小點(diǎn)，也是影響健康的因素，同樣也需要注意。

想長(zhǎng)壽，還需要注意一些小的方面，這四點(diǎn)不能忽視

一、節(jié)制欲望。欲望是人的本性，放縱欲望會(huì)讓人體精神和身體空虛，長(zhǎng)期沉溺于欲望，會(huì)讓人精神萎靡、胸?zé)o大志、記憶力消退等。早就在古時(shí)候，古人們已經(jīng)明白放縱欲望的壞處，到現(xiàn)在這個(gè)花花綠綠的世界，更應(yīng)該節(jié)制欲望，防止迷失。

二、樹(shù)立基本的健康生活常識(shí)。健康生活不是簡(jiǎn)單的四個(gè)字，是一套內(nèi)容繁多的學(xué)問(wèn)。在日常生活中一定要注意有毒的東西不能碰。打雷閃電不能在樹(shù)下、會(huì)起不良反應(yīng)的食物要拒絕、及時(shí)消毒等。生活中有許多危險(xiǎn)，一不小心可能就中招了，因此要提高警惕，不要亂拿亂喝別人的東西，要愛(ài)護(hù)衛(wèi)生。

三、充足氧氣和足夠的日照。氧氣和日光是生命形成的條件之一，新鮮的氧氣可以改善人的呼吸功能，為人體緩解緊張和壓迫的狀態(tài)。曬太陽(yáng)可以促進(jìn)大腦活躍，緩解人體疲憊，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、陶冶情操。

四、順時(shí)自然。四季輪回，每個(gè)季節(jié)都不一樣。人體也會(huì)受到四季特點(diǎn)影響，不要強(qiáng)行耍帥裝酷，比如冬天穿夏天的衣物，這是不利于身體保暖的，會(huì)讓人體的熱量快速散發(fā)，影響人體的血液循環(huán)，要根據(jù)時(shí)節(jié)來(lái)調(diào)整自己的生活作息，讓自己適應(yīng)不同的季節(jié)特點(diǎn)，對(duì)長(zhǎng)壽很有幫助。

對(duì)于人而言，長(zhǎng)壽不容易。上蒼給了人智慧，就收走了長(zhǎng)壽。想要長(zhǎng)生不老自然是不可能，但要長(zhǎng)壽還是可以的。長(zhǎng)壽可以讓人感到到世事變遷，對(duì)于權(quán)力的人而言，長(zhǎng)壽可以說(shuō)是最渴望的東西了，但對(duì)于平常人而言，長(zhǎng)壽更多的是想多陪陪家人，更多的享受生活的美好。

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