首頁資訊女生練瑜伽一定要用瑜伽墊嗎？告訴你3點好處，提升瑜伽訓(xùn)練效果

女生練瑜伽一定要用瑜伽墊嗎？告訴你3點好處，提升瑜伽訓(xùn)練效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 23:33

瑜伽運動現(xiàn)在是很多都市麗人，保持形象改善身材的首選，不僅是因為其運動方式較為柔和，還因為瑜伽運動對于氣質(zhì)的提升大有幫助。但是就像所有運動一樣，都需要準(zhǔn)備一些運動時必備的工具，才能有效提升訓(xùn)練效果，就像前面和大家介紹過的瑜伽裝備有哪些？新手如何選擇才能提升訓(xùn)練效果，選這3樣就夠了新手學(xué)習(xí)瑜伽如何選擇必備運動工具一樣，瑜伽墊是瑜伽訓(xùn)練中的重中之重，不論你是大師級別還是新手小白最起碼人手一塊，但為什么瑜伽墊對瑜伽訓(xùn)練如此重要，咱們就來聊一聊瑜伽墊有哪些獨特之處。

瑜伽墊和其他健身墊子有何不同

這估計是很多瑜伽訓(xùn)練者曾有過的問題，同樣是墊子，為什么訓(xùn)練時必須要用瑜伽墊子呢，咱們就從材質(zhì)、厚度、功能等方面告訴大家都有哪些區(qū)別和優(yōu)勢。

材質(zhì)：

瑜伽墊：一般采用的是天然的橡膠材質(zhì)、PVC和TPE等環(huán)保材質(zhì)制成，表面較為柔軟有一定的彈性，并且具有良好的抓地力。當(dāng)然在這其中橡膠材質(zhì)多為首選當(dāng)然價格也較貴，畢竟天然無公害親膚無刺激，其次就是TPE材質(zhì)，說白了就是人造橡膠接橡膠的所有觸感，不過還是沒有橡膠的墊子耐用。

其他健身墊：常見的就是人造革的面，中間加上珍珠棉或者泡沫等材質(zhì)，還有就是聚氯乙烯（PVC）和聚氨酯（PU）等材質(zhì)的。表面較硬，但彈性十足并且耐磨性較強，有時會對皮膚有刺激，并且遇見汗水較高時會有打滑現(xiàn)象出現(xiàn)，所以適合做一些接觸面較大的運動，比如卷腹個臀橋等，不用擔(dān)心穩(wěn)定的問題。

厚度：

瑜伽墊：一般瑜伽墊較為薄通常在八分之一英寸和四分之一英寸之間，大約就是3毫米到6毫米之間，較薄的設(shè)計一是為了更好的抓地力，二是因為天然的橡膠太厚了會十分沉重不方便攜帶，還有就是在瑜伽訓(xùn)練時，需要更加親近地面，感受大地給身體的反饋。所以厚度薄但有分量。當(dāng)然你在選瑜伽墊時，重量也是一個很好的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

其他健身墊：這個厚度就厚多了，常用的大約能在1厘米左右，非常規(guī)的比如體操隊等用的墊子有時可能達(dá)到50厘米左右，為的就是更多的緩沖和保護，所以抓地力就較弱了，畢竟用途不同。

功能：

瑜伽墊：主要是為了給瑜伽訓(xùn)練提供穩(wěn)定的訓(xùn)練表面，以及舒適的支撐作用，幫助訓(xùn)練者，能夠更好地保持身體平衡，提高訓(xùn)練水平以便達(dá)到柔韌肌肉的效果，并且有些高端的瑜伽墊會有抗菌的作用，可以防止細(xì)菌和霉菌的滋生，這也就是為什么練瑜伽的女生都人手一塊瑜伽墊的原因，畢竟干凈衛(wèi)生也是運動的注意事項之一。

其他訓(xùn)練墊：用途形狀就較為多變了，為的就是適應(yīng)各類的運動，讓訓(xùn)練者達(dá)到過渡訓(xùn)練、提升訓(xùn)練安全性、加大支撐力度的作用，當(dāng)然有些墊子還是具有一定的抗菌作用，不過對于大多數(shù)健身墊子而言，保護是第一位的。

瑜伽墊對瑜伽訓(xùn)練的好處

看了這多這下知道，瑜伽墊和其他墊子有何不同了吧，畢竟一塊好的瑜伽墊，確實能夠讓你在訓(xùn)練時感受不一樣的訓(xùn)練感受，并且如果你非要嘗試用健身墊子訓(xùn)練瑜伽，你可能會立馬感受到訓(xùn)練時有多不穩(wěn)定，以及做單側(cè)支撐訓(xùn)練時墊子是多么的油滑。所以一塊好的瑜伽墊對于瑜伽訓(xùn)練的好處遠(yuǎn)不止這些。比如還有這些

提供支撐與保護：為訓(xùn)練者提供穩(wěn)定有彈性的訓(xùn)練表面，尤其是對于新手做單側(cè)運動時，不會因不平的表面造成動作變形，并且墊子本身是有一定彈性，像應(yīng)對突然的動作失誤也會保護關(guān)節(jié)免受傷害以及避免皮膚擦傷。

提高穩(wěn)定性：良好的抓地力能夠避免，訓(xùn)練者在訓(xùn)練時出現(xiàn)身體搖晃。像在進行站立式、平衡式、單邊訓(xùn)練時不至于出現(xiàn)以為自身出汗導(dǎo)致的不穩(wěn)定，能夠全面提升訓(xùn)練訓(xùn)練效果。

調(diào)整運動姿勢：因為有些瑜伽墊上會事先印好，訓(xùn)練時需要的訓(xùn)練線條，方便訓(xùn)練者在訓(xùn)練時能夠?qū)R身體，并且能夠時刻調(diào)整身體姿態(tài)，保持平衡與正確的姿勢，從而達(dá)到調(diào)整體態(tài)的目的。

總的來說瑜伽墊是一個必備的訓(xùn)練器材，雖然它不像傳統(tǒng)的運動器械那樣功能性強，并且樣式百變，但是它的使用頻率和范圍卻不低，就算你買回家不做瑜伽訓(xùn)練，做一做拉伸和徒手訓(xùn)練，也能給你的運動提供良好的保護性能，以及提高力量訓(xùn)練水平，所以這樣看完后你是不是也會了如何挑選瑜伽墊了。