零差評(píng)的早餐，豐富的膳食纖維，既營(yíng)養(yǎng)又減肥，10分鐘就搞定！

現(xiàn)在人們的工作壓力真的比較大，而且生活節(jié)奏也是非常的快，很多人都認(rèn)為早餐如果自己在家里面做的情況下，特別的費(fèi)時(shí)間好些人都是在路上買一些早餐，一邊走路一邊吃，就是在外面買早餐，真的是特別沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且還費(fèi)錢，其實(shí)一份優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓你一整天都是精神滿滿的。所以一頓精致的早餐，大家還是應(yīng)該在家里面做。更有的人認(rèn)為早餐根本就將就著吃吧，晚餐吃得豐富一些，其實(shí)這個(gè)剛好相反，晚餐吃的確實(shí)是不太好。其實(shí)對(duì)于早餐我是特別有心得的，因?yàn)槲颐刻煸缟隙紩?huì)親自做一下膳食纖維，超級(jí)豐富的早餐，對(duì)于我一天的能量來(lái)說(shuō)真的是補(bǔ)充的滿滿的，吃完早餐再去上班，我是覺(jué)得特別的精神，腸道更是特別的舒服。

我今天把我自己特別喜歡做的一款早餐，無(wú)私的奉獻(xiàn)給大家，大家可以收藏一下。這樣的早餐做出來(lái)之后，超級(jí)省時(shí)間，而且非常的省力氣蒸一下就可以上桌吃了，尤其是它里面所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，也是我最愛(ài)的早餐。咱們做早餐之前，首先提前一天把所有的材料準(zhǔn)備好，那就是去超市里面購(gòu)買一些上好的紅薯，紫薯，玉米，山藥，南瓜，芋頭，雞蛋。

很多資深人士也都知道紫薯紅薯他們兩個(gè)都是膳食纖維非常豐富的，而且紅薯它有效阻止糖類變?yōu)橹鞠硎艿?，網(wǎng)友們可以多吃一些紅薯，它也可以有效的減少皮下脂肪的堆積，而且對(duì)便秘也是非常有好處的?，F(xiàn)在在路邊賣烤紅薯的人真的是非常多，而我也是非常喜歡吃紅薯的，人家烤出來(lái)的紅薯真的是又甜又好吃，趁熱，即使是燙水也會(huì)吃一些，那我在家里面做的時(shí)候就把紅薯切成小塊，然后和小米玉米糝煮在一起，這樣通常是好多北方家里面冬天經(jīng)常做的一道湯吧。做出來(lái)之后又是那么甜又是那么好喝，對(duì)身體又那么好，真的是受了很多人的喜歡。

咱們把所有的材料準(zhǔn)備好了之后，把它們洗干凈切成小塊兒，因?yàn)橛箢^和紫薯它的個(gè)頭比較小，不需要切塊，大家切的時(shí)候一定要注意別切到手，然后把它們放在籠子里面蒸20分鐘就可以了，如果雞蛋的話，蒸8分鐘就可以提前取出來(lái)了。芋頭蒸好之后，他如果蘸著吃更是特別的有滋味，另外魚(yú)頭它是一種堿性的食材，對(duì)于中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)非常有好處，另外還可以調(diào)整酸堿的平衡度。平時(shí)多吃一些芋頭的情況下，對(duì)于頭發(fā)也是非常有好處的，而且還可以美容養(yǎng)顏。

山藥它無(wú)論是煮稀飯還是蒸著吃，或者說(shuō)你把它做成任何一種，他們真的非常的有營(yíng)養(yǎng)，在家里面我經(jīng)常把山藥和雞做成雞湯，這樣的話滋補(bǔ)而且氧氣對(duì)于女孩子的身體都是非常有益處的。其實(shí)對(duì)于你這樣的早餐是不是超級(jí)簡(jiǎn)單而且有營(yíng)養(yǎng)的，早上你只需要把你提前一天準(zhǔn)備好的食材切一下，放到鍋里面蒸10分鐘就可以了，真的比外面賣的還要好吃，最重要的是有營(yíng)養(yǎng)。

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