今天，您的孩子邁入了山東大學(xué)這所有著110多年歷史的高等學(xué)府，他們美好的大學(xué)時(shí)代也從這一天正式開(kāi)啟，我們首先向您表示衷心的祝賀！您的孩子將要面對(duì)全新的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境，他們的內(nèi)心是否充滿了迷惑與期待？他們將如何適應(yīng)這種改變，在這種適應(yīng)與改變中他們必然要面對(duì)許多問(wèn)題，您是否想要為他們提供一些鼓勵(lì)與支持？在這里，專業(yè)的心理咨詢老師為您排憂解難，愿我們的祝福和指導(dǎo)與您一起陪伴孩子的快樂(lè)成長(zhǎng)！

心理健康知識(shí)

1. 您知道大學(xué)生怎樣才算心理健康嗎？

通常來(lái)說(shuō)，一般定義上的“心理健康”是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理最佳功能狀態(tài)。

而針對(duì)大學(xué)生的心理健康，我們有比較簡(jiǎn)單明了的幾條標(biāo)準(zhǔn)，那就是：（1）保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望；（2）保持正確的自我意識(shí)、接納自我；（3）能協(xié)調(diào)和控制情緒；（4）保持良好的人際關(guān)系、樂(lè)于交往；（5）保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；（6）保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7）心理行為符合年齡特征。

家長(zhǎng)在對(duì)照這些標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：（1）有些短暫的焦慮、抑郁情緒不是心理不健康；（2）心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，會(huì)隨著年齡、環(huán)境的變化而改變；（3）絕對(duì)的心理健康只是一種理想，而心理健康的標(biāo)準(zhǔn)為我們指明了方向。

2. 您知道家庭會(huì)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生什么樣的影響嗎？

家庭是影響人心理健康一個(gè)非常重要的方面。家庭的結(jié)構(gòu)、環(huán)境、人際關(guān)系、教育教養(yǎng)方式等都會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生重要影響。家長(zhǎng)的關(guān)注、鼓勵(lì)、支持都對(duì)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境有巨大幫助。

一般來(lái)說(shuō)，家庭的教養(yǎng)方式分為權(quán)威型、專制型、溺愛(ài)型和忽視型四種。采用權(quán)威型教養(yǎng)方式父母，通常會(huì)樹(shù)立權(quán)威，對(duì)大學(xué)生給予理解、尊重，經(jīng)常與大學(xué)生交流并給予幫助。采用專斷型教養(yǎng)方式的父母，則要求子女絕對(duì)服從自己，對(duì)子女所有行為都加以保護(hù)監(jiān)督。采用放縱型教養(yǎng)方式的父母，對(duì)子女抱以積極肯定的態(tài)度，但缺乏控制。采用忽視型教養(yǎng)方式的父母，對(duì)子女缺少愛(ài)的情感和積極反應(yīng)，又缺少行為要求和控制。

當(dāng)然，家庭教養(yǎng)方式的區(qū)分并非如此絕對(duì)，更好的參照方法應(yīng)當(dāng)是將四種類型看作四個(gè)維度，來(lái)評(píng)估家庭的實(shí)際教養(yǎng)方式。在不同教養(yǎng)方式下成長(zhǎng)起來(lái)的大學(xué)生，其人格特點(diǎn)有很大不同。

其中，權(quán)威型被公認(rèn)為最理想和恰當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)方式。權(quán)威型家長(zhǎng)不但對(duì)孩子能有合理的要求，對(duì)孩子的行為也總是做出適當(dāng)?shù)南拗?。他們?huì)為孩子設(shè)立一定的行為目標(biāo)，并堅(jiān)持要求孩子服從并達(dá)到這些目標(biāo)；同時(shí)積極的關(guān)切孩子的情緒和行為反應(yīng)，以便及時(shí)調(diào)整。簡(jiǎn)而言之，這類家長(zhǎng)對(duì)孩子是“理性、嚴(yán)格、民主、耐心和關(guān)愛(ài)”。做到這些，您也可以成為一名權(quán)威型的家長(zhǎng)，幫助大學(xué)生構(gòu)建良好人格。

3. 您知道大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后會(huì)面對(duì)哪些挑戰(zhàn)嗎？

大學(xué)生進(jìn)入新的環(huán)境，需要一些時(shí)間來(lái)適應(yīng)種種改變，與單純的高中時(shí)代不同，他們要承受來(lái)自多方面的壓力。

（1）環(huán)境：盡快了解生活、教學(xué)、實(shí)驗(yàn)場(chǎng)所以及交通線路、購(gòu)物休閑場(chǎng)所等。

（2）生活：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)飲食，有計(jì)劃地消費(fèi)，常與家人聯(lián)系，遇到困難學(xué)會(huì)求助等。

（3）學(xué)習(xí)：了解本專業(yè)的學(xué)業(yè)安排、學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間、做好讀書(shū)計(jì)劃、調(diào)整學(xué)習(xí)方法等。

（4）人際：了解周圍同學(xué)的性格特點(diǎn)，多參與集體活動(dòng)，與室友和諧相處，學(xué)會(huì)維護(hù)自己的正當(dāng)權(quán)益等。

（5）自我認(rèn)識(shí)：適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，樹(shù)立目標(biāo)，調(diào)整心態(tài)。

4. 您知道大學(xué)生出現(xiàn)的情緒變化有哪些嗎？

大學(xué)生在適應(yīng)新環(huán)境的過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些情緒變化，您知道大學(xué)生常見(jiàn)的情緒波動(dòng)以及其背后的原因是什么嗎？讓我們一起來(lái)看一看。

（1）焦慮

焦慮是大學(xué)生最常出現(xiàn)的一種情緒，他是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，人際交往中，常以為別人和自己過(guò)不去，在交往中過(guò)分敏感和苛求，愛(ài)嫉妒、喜歡抱怨和指責(zé)他人。與人打交道，感到恐懼或不安，想與人交往卻又不知該怎樣去交往或交往失敗后回避社交活動(dòng)，出現(xiàn)敏感、懷疑、焦慮、偏執(zhí)以及交往障礙。

（2）抑郁

這種情緒的表現(xiàn)為情緒低落，無(wú)精打采，難以振作精神，興趣索然，感到做什么都沒(méi)有意義，對(duì)前途悲觀失望，自我評(píng)價(jià)下降、幾乎只看到自己的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤，言語(yǔ)明顯減少思維遲鈍，厭食，失眠，胸悶乏力，情況極其嚴(yán)重的，還會(huì)出現(xiàn)神情麻木，拒食，感到活在世上沒(méi)有意義，有自殺輕生念頭等。

（3）強(qiáng)迫

強(qiáng)迫主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念，常見(jiàn)的強(qiáng)迫觀念有反復(fù)思考一些想法，反復(fù)懷疑門窗是否關(guān)緊，碰到臟的東西會(huì)不會(huì)得病，太陽(yáng)為什么從東邊升起西邊落下等等。而強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫觀念產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動(dòng)，明知是不合理的，但不得不做，比如有懷疑門窗是否關(guān)緊的想法，相應(yīng)的就會(huì)去反復(fù)檢查門窗確保安全。這種行為通常具有儀式性的特點(diǎn)，例如有某一套洗手的流程，一旦被打斷就需要重新開(kāi)始，既浪費(fèi)大量時(shí)間，又痛苦不堪。

5. 您知道如何幫助有情緒波動(dòng)的大學(xué)生嗎？

我們已經(jīng)了解了大學(xué)生的常見(jiàn)的情緒，那么家長(zhǎng)又該如何應(yīng)對(duì)呢？

首先，家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注大學(xué)生的傾訴，當(dāng)一個(gè)人遇到困難時(shí)，選擇向他人傾訴是緩解壓力和情緒問(wèn)題的有效方式。家長(zhǎng)做一個(gè)成功的傾聽(tīng)者，會(huì)給大學(xué)生提供積極的關(guān)注與支持。

其次，家長(zhǎng)不應(yīng)該與大學(xué)生對(duì)著干，也不應(yīng)該逃避大學(xué)生的這種情緒。消極的應(yīng)對(duì)方式并不能幫助大學(xué)生擺脫情緒困擾，反而可能給他們?cè)斐韶?fù)擔(dān)。

最后，家長(zhǎng)在平等與尊重的基礎(chǔ)上，可以給予大學(xué)生適當(dāng)?shù)慕逃鸵龑?dǎo)。幫助他們渡過(guò)這段磨合期。

6. 您知道怎樣與大學(xué)生進(jìn)行有效溝通嗎？

大學(xué)生面對(duì)全新的環(huán)境、全新的人際關(guān)系、全新的思想碰撞，需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)這些變化。然而他們已經(jīng)進(jìn)入青年階段，不再需要父母一味的指點(diǎn)與幫助，更需要的是理解和溝通。家長(zhǎng)要認(rèn)真傾聽(tīng)，構(gòu)建溝通的橋梁。同時(shí)也要尊重大學(xué)生，把他看作是一個(gè)平等的、有獨(dú)立人格的人來(lái)看待。

在校大學(xué)生正處于學(xué)校和社會(huì)的過(guò)渡時(shí)期，心理變化幅度極大。一旦學(xué)生出現(xiàn)了心理困惑，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助他們引導(dǎo)疏通，使之順利渡過(guò)這段磨合期。在涉及戀愛(ài)問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)該正確對(duì)待，而不是一味責(zé)難，同時(shí)要加強(qiáng)性教育，指導(dǎo)大學(xué)生注意心理健康和生理衛(wèi)生。在處理學(xué)業(yè)就業(yè)等方面時(shí)，可以給予指導(dǎo)和建議，以經(jīng)驗(yàn)和見(jiàn)識(shí)引導(dǎo)大學(xué)生子女選擇人生方向。

7. 您知道該如何與學(xué)校配合嗎？

家長(zhǎng)與學(xué)校相配合的時(shí)候，要清楚地認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)：大學(xué)生已經(jīng)是成年人了，他們不再希望無(wú)時(shí)無(wú)刻的過(guò)渡管束。他們也許自我自主，但缺乏足夠的獨(dú)立能力；他們也許勇于擔(dān)當(dāng)，但缺乏吃苦的品質(zhì)；他們也許個(gè)性自信，但對(duì)規(guī)則不夠重視。此時(shí)，家長(zhǎng)需要適當(dāng)放手，給他們足夠的成長(zhǎng)空間與自由。

進(jìn)入大學(xué)，他們不再有班主任，取而代之的是輔導(dǎo)員。但與班主任不同，輔導(dǎo)員會(huì)負(fù)責(zé)更多的學(xué)生，同時(shí)管理的內(nèi)容也不再那么寬泛。因此，輔導(dǎo)員不可能對(duì)所有學(xué)生都做到面面俱到、了解深入。而家長(zhǎng)陪伴大學(xué)生成長(zhǎng)，是他們最親近的人，能更好地把握自己大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、習(xí)慣、優(yōu)缺點(diǎn)等。因此，家長(zhǎng)與輔導(dǎo)員的良好溝通能夠使得大學(xué)生在大學(xué)期間獲得更好的發(fā)展。

8. 您知道什么是心理咨詢嗎？

心理咨詢就是由專業(yè)人員運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)和相關(guān)理論、技術(shù)，針對(duì)來(lái)訪者的各種適應(yīng)與發(fā)展問(wèn)題，與其協(xié)商、交談，并給予啟發(fā)和指導(dǎo)，幫助來(lái)訪者達(dá)到自立自強(qiáng)、增進(jìn)心理健康水平和提高社會(huì)適應(yīng)能力的過(guò)程。

不論是誰(shuí)，只要覺(jué)得心理上有了痛苦煩惱，都可以去做心理咨詢。特別是當(dāng)問(wèn)題很嚴(yán)重，自己無(wú)法解決時(shí)，有心理咨詢師的幫助，問(wèn)題就會(huì)解決地更好一些。許多對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)是極難解決的、有長(zhǎng)期困擾的問(wèn)題，在專家指導(dǎo)下都可以找到解決的辦法。

9. 對(duì)心理咨詢的幾大誤解

誤解一：心理咨詢就是聊天

心理咨詢不同于一般意義上的聊天，盡管心理咨詢的方式主要是談話，但心理咨詢會(huì)利用心理學(xué)的專業(yè)理論知識(shí)，還有社會(huì)學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面的知識(shí)，有較為系統(tǒng)的理論體系和操作規(guī)程，從而幫助他人緩解心理問(wèn)題、解除心理危機(jī)，促進(jìn)人格的發(fā)展。這完全不同于朋友聊天、親友的勸解安慰、老師的教育、領(lǐng)導(dǎo)的思想政治工作。

誤解二：心理咨詢對(duì)那些有嚴(yán)重心理問(wèn)題的人才是必要的

其實(shí)，每個(gè)人都有或多或少的心理困擾，這是很難避免的。目前人們對(duì)心理咨詢雖有所了解，但仍有人認(rèn)為是“治精神病”的，或者已經(jīng)到了精神病的程度再來(lái)進(jìn)行心理咨詢。其實(shí)，心理咨詢最一般、最主要的對(duì)象，是健康人群，或者是存在心理問(wèn)題的亞健康人群，而不是人們常誤會(huì)的“病態(tài)人群”，病態(tài)人群例如精神分裂癥、躁狂等患者是精神科醫(yī)生的工作對(duì)象。

誤解三：我的心理素質(zhì)好，不需要心理咨詢

心理咨詢不僅僅是解決你的心理危機(jī)和一大宗的心理問(wèn)題。無(wú)論你多么的堅(jiān)強(qiáng)、聰明、正直、熱情和博學(xué)多識(shí)，你都不可能十分的了解自己，你需要從其他人那里了解自己。你不可能每時(shí)每刻的反省自己，也不可能始終站在局外人的立場(chǎng)審視自己。從別人那里了解自己可能得到錯(cuò)誤的暗示。心理咨詢是一面比較標(biāo)準(zhǔn)的鏡子，可以不變形地從各個(gè)角度正確了解自己。正確地了解自己可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，促進(jìn)人生發(fā)展與成功。

誤解四：心理咨詢就是靈丹妙藥，有心理問(wèn)題，只要進(jìn)行咨詢，就能得到解決

其實(shí)不然，心理咨詢只是協(xié)助咨詢對(duì)象獨(dú)立地解決自己的問(wèn)題。問(wèn)題能否解決主要是取決于當(dāng)事人自己。心理咨詢師幫助咨詢對(duì)象更合理、更有效、更積極地面對(duì)和處理各種問(wèn)題，起到的只是一個(gè)引導(dǎo)者、協(xié)助者、支持者的角色。例如，對(duì)于那些感到煩擾困惑的失戀者，咨詢師是無(wú)法幫助讓他們的戀人回心轉(zhuǎn)意的。在心理咨詢過(guò)程中，來(lái)訪者要積極配合，主動(dòng)表達(dá)，與咨詢師共同探討自己的心理問(wèn)題的根源及成因并尋求解決之道。來(lái)訪者更要認(rèn)識(shí)到，“救世主”只有一個(gè)，那就是自己。

誤解五：好的心理咨詢，進(jìn)行一次就能解決問(wèn)題

心理咨詢不同于一般的藥物治療，心理咨詢很少有進(jìn)行一次見(jiàn)效的。也許非常簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，可以一次心理咨詢就能達(dá)到理想的效果。但更多問(wèn)題是“冰凍三尺非一日之寒”，這些有性格方面的原因，也有現(xiàn)實(shí)原因，而且還可能涉及許多方面。心理咨詢需要一個(gè)了解的過(guò)程，一個(gè)討論、分析、操作、反饋、修正、再實(shí)踐的過(guò)程，一般不能一次解決問(wèn)題。

10. 如果孩子出現(xiàn)了心理障礙怎么辦？

有些大學(xué)生不善于表達(dá)情緒。進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)習(xí)壓力的增加、同伴競(jìng)爭(zhēng)的加劇使他們產(chǎn)生了自卑、抑郁等情緒。他們把這些問(wèn)題積壓在心底，直到爆發(fā)出來(lái)，家長(zhǎng)可能才意識(shí)到自己的孩子已經(jīng)出現(xiàn)了心理問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)與大學(xué)生溝通，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從小處著手，幫助大學(xué)生應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)。

那么如果孩子出現(xiàn)了心理障礙家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？

首先，擺正心態(tài)。家長(zhǎng)要知道，出現(xiàn)心理障礙并不可怕，它也只是一種疾病，及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，能夠很好得幫助孩子康復(fù)。家長(zhǎng)不要否認(rèn)，不要慌亂，更不能諱疾忌醫(yī)。此時(shí)，大學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題已經(jīng)不是單純心理咨詢能夠解決的了。正確對(duì)待心理障礙是促進(jìn)孩子康復(fù)的重要因素。

其次，遵守醫(yī)囑，及時(shí)服藥。由于心理健康、精神疾病相關(guān)知識(shí)科普力度不夠，許多家長(zhǎng)仍舊認(rèn)為服食精神類藥物會(huì)導(dǎo)致成癮。其實(shí)不然，隨著科學(xué)的進(jìn)步，精神類藥物幾乎沒(méi)有成癮性。而且對(duì)許多疾病來(lái)說(shuō)，初次發(fā)病時(shí)及時(shí)、足量、足療程服藥的患者，大部分不會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)。反之，則復(fù)發(fā)率很高，甚至可能需要終身服藥。

最后，家長(zhǎng)看護(hù)。大學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題后，家長(zhǎng)關(guān)心、照顧孩子，叮囑孩子服藥。如果孩子因?yàn)榧膊∫粫r(shí)想不開(kāi)，出現(xiàn)自殺等危險(xiǎn)，就需要家長(zhǎng)做好看護(hù)。做好這些能夠極大得保障大學(xué)生的安全，促進(jìn)他們康復(fù)。

學(xué)校活動(dòng)

1. 入學(xué)心理普測(cè)

學(xué)生心理健康狀況越來(lái)越受到學(xué)校的重視。為了全面和科學(xué)地了解大學(xué)生心理特點(diǎn)和心理健康基本情況，有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康宣傳和教育工作，目前學(xué)校采用心理測(cè)驗(yàn)對(duì)新入校大學(xué)生進(jìn)行心理普測(cè)。心理普測(cè)能夠科學(xué)、客觀的評(píng)價(jià)大學(xué)生的心理健康，提高心理健康教育工作的針對(duì)性。學(xué)校對(duì)會(huì)對(duì)學(xué)生的測(cè)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析，為全校新生建立心理檔案，同時(shí)也能及早發(fā)現(xiàn)和排除新生的心理隱患，并對(duì)可能存在一些困難的學(xué)生提供有針對(duì)的、個(gè)性化的心理咨詢。所有心理測(cè)評(píng)的結(jié)果都會(huì)保密，只是為了幫助學(xué)生，學(xué)生可以前來(lái)中心索取測(cè)試結(jié)果。

2. 危機(jī)干預(yù)

心理危機(jī)是指?jìng)€(gè)體面臨突然或重大生活事件如親人亡故、突發(fā)威脅生命的疾病、災(zāi)難等，個(gè)體既不能回避又無(wú)法用常用的方法來(lái)解決問(wèn)題時(shí)所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。

學(xué)校積極開(kāi)展心理危機(jī)知識(shí)相關(guān)宣傳，提升同學(xué)們的預(yù)警意識(shí)。同時(shí)制定相關(guān)政策、流程，以“學(xué)?！獙W(xué)院—班級(jí)—宿舍—個(gè)人”五級(jí)預(yù)警干預(yù)網(wǎng)絡(luò)為依托，發(fā)揮各級(jí)網(wǎng)絡(luò)的作用，做好危機(jī)干預(yù)工作，并成立了專家小組對(duì)出現(xiàn)心理危機(jī)的同學(xué)提供幫助和支持。

3. 心理健康教育宣傳月

為了廣泛宣傳普及心理健康知識(shí)，豐富心理健康教育形式，營(yíng)造良好的校園心理健康教育氛圍，學(xué)校根據(jù)大學(xué)生的實(shí)際情況，每年開(kāi)展“大學(xué)生心理健康教育宣傳月”，采用宣傳展板、系列講座、心理沙龍等多種形式，從多個(gè)角度詮釋心理健康的重要性，使心理健康與同學(xué)們的日常生活密切結(jié)合，為在校學(xué)生營(yíng)造良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。

4. 大學(xué)生心理健康日

為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，2000年“5.25全國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開(kāi)帷幕。心理健康節(jié)取“5.25”諧音“我愛(ài)我”，意為要認(rèn)識(shí)自我、悅納自我，能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，樂(lè)觀自信。2004年，教育部、團(tuán)中央、全國(guó)學(xué)聯(lián)辦公室向全國(guó)大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日確定為全國(guó)大學(xué)生心理健康日。如今，“5.25大學(xué)生心理健康活動(dòng)周”已成為全國(guó)大學(xué)生活動(dòng)的一個(gè)品牌。

5. 世界精神衛(wèi)生日

“世界精神衛(wèi)生日”是由“世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)”（WPA）在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。2000年是我國(guó)首次組織世界精神衛(wèi)生日活動(dòng)。設(shè)立世界精神衛(wèi)生日旨在提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的疾病知識(shí)并消除公眾的偏見(jiàn)。

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