首頁(yè) 資訊女子過(guò)度防曬致翻身骨折！婦科專家提醒：產(chǎn)后和更年期最該補(bǔ)鈣

女子過(guò)度防曬致翻身骨折！婦科專家提醒：產(chǎn)后和更年期最該補(bǔ)鈣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 06:38

近日，一則“女子過(guò)度防曬導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，竟因翻身不慎骨折”的新聞引發(fā)熱議——原來(lái)這位40多歲的白領(lǐng)女士常年躲避陽(yáng)光，出門必涂高倍防曬、穿長(zhǎng)袖打傘，十幾年幾乎沒(méi)曬過(guò)太陽(yáng)，結(jié)果骨密度檢測(cè)竟堪比70歲老人，一次簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作就讓她腰椎骨折！北京嘉佩樂(lè)醫(yī)院婦科主任對(duì)此深感痛心：“這絕非個(gè)例，女性一生中有兩個(gè)‘鈣流失黑洞期’，一是產(chǎn)后，二是更年期，但太多人像新聞里這位女士一樣，直到骨頭‘脆到斷裂’才意識(shí)到問(wèn)題?！睘槭裁催@兩個(gè)階段如此危險(xiǎn)？主任解釋：產(chǎn)后媽媽哺乳時(shí)，每天通過(guò)乳汁流失的鈣高達(dá)200-300毫克，相當(dāng)于抽走體內(nèi)4%的骨鈣存量，而更年期女性因雌激素?cái)嘌率较碌}吸收能力腰斬，骨量每年以5%的速度流失，“就像銀行賬戶只取不存，十年就能掏空一半本金”。

說(shuō)到這里，鄭主任分享了一個(gè)令人唏噓的案例：53歲的李阿姨跳廣場(chǎng)舞時(shí)輕輕扭腰就骨折了，檢查發(fā)現(xiàn)她的脊椎骨已呈“蜂窩狀”，追問(wèn)才知她產(chǎn)后嫌補(bǔ)鈣片難吞就沒(méi)堅(jiān)持，更年期又迷信“喝骨頭湯就夠了”，結(jié)果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重到打個(gè)噴嚏都可能肋骨骨裂?！肮穷^湯的鈣含量其實(shí)只有牛奶的1/20，喝一鍋不如喝一杯奶！”主任強(qiáng)調(diào)，防曬雖重要，但每天至少要讓臉和手臂接觸陽(yáng)光15分鐘促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)建議產(chǎn)后和更年期女性把鈣攝入量提高到1200毫克/天——相當(dāng)于“1杯牛奶+1份酸奶+半斤綠葉菜+1把堅(jiān)果”的組合，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和活性維生素D。

“別等骨頭發(fā)出‘咔嚓’警報(bào)才行動(dòng)！”鄭主任提醒，35歲后女性每年應(yīng)做一次骨密度檢查，更年期女性若出現(xiàn)夜間小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等情況，很可能已是骨質(zhì)疏松的“信號(hào)彈”。北京嘉佩樂(lè)醫(yī)院更年期門診的“女性更年期健康管理”就曾幫助很多女性朋友科學(xué)補(bǔ)鈣和進(jìn)行婦科炎癥管理、宮頸癌防治管理，不僅讓骨密度逆襲回安全線，更讓女性保持良好狀態(tài)，“絲滑度過(guò)更年期”。

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