你們彼此信任嗎？你們互相尊重嗎？你們支持彼此的利益和努力嗎？你們坦誠相待嗎？你能保持你的個人身份嗎？你會談論你的感覺，希望，恐懼和夢想嗎？你感受并表達愛意和愛意嗎？你們的關系中有平等和公平嗎？ 每個人的需求都不一樣。例如，有些人比其他人更需要開放和關愛。在健康的關系中，每個人都能得到他們所需要的。

早年經(jīng)歷的人際關系有助于塑造你對未來人際關系的期望。如果你過去的關系是安全、穩(wěn)定和信任的，那么你也更有可能信任未來的伴侶。然而，如果你過去的關系是不穩(wěn)定的和不可靠的，你可能需要解決一些未來的信任問題。

建立信任需要通過分享關于自己的事情來相互披露自己。隨著時間的推移，檢驗和評估這種信任的機會出現(xiàn)了。隨著信任的增長，這種關系成為一種舒適和安全的重要來源。如果你覺得你必須對你的伴侶隱瞞事情，那可能是因為你缺乏這種必要的信任。

2. 開誠布公

你應該能感覺到在一段健康的關系中你可以做你自己。雖然所有的夫妻都有不同程度的開放和自我表露，但你不應該覺得你必須隱藏自己的某些方面或改變自己。坦誠相待不僅有助于你感覺自己是一對夫妻，而且有助于培養(yǎng)信任。

自我表露是指你愿意與他人分享自己的情況。在一段關系開始的時候，你可能會退縮，對你愿意透露的信息更加謹慎。隨著時間的推移，隨著親密關系的增加，伴侶開始向彼此透露更多的想法、觀點、信仰、興趣和記憶。

這并不意味著你需要和你的伴侶分享每一件事。每個人都需要自己的隱私和空間。最重要的是，如果雙方愿意，是否愿意分享他們的希望、恐懼和感受。健康的夫妻不需要一直在一起或分享一切。

然而，對于一段關系中應該有多誠實的看法不同，有時會導致問題。幸運的是，一項研究發(fā)現(xiàn)，當人們對伴侶的開放程度不滿意時，他們通常會和伴侶討論這個問題。4這是一個很好的例子，說明了如何公開地解決問題可以幫助加強關系。

雖然你的伴侶可能和你有不同的需求，但重要的是找到妥協(xié)的方法，同時保持自己的界限。邊界不是關于保密的；它們確定每個人都有自己的需要和期望。

在一段關系中，健康的界限允許你仍然做一些對你很重要的事情，比如和朋友出去，保持隱私，同時仍然和你的伴侶分享重要的事情。

一個對開放和誠實有著不健康期望的伴侶可能希望知道你在哪里和你在做什么的每一個細節(jié)，限制你可以和誰在一起，或者要求訪問你的個人社交媒體帳戶。

3. 相互尊重

在親密、健康的關系中，人們相互尊重。他們不會貶低或輕視對方，并提供支持和安全。

有很多不同的方式可以讓夫妻互相尊重。其中包括：

互相傾聽當你的伴侶要求你做某事時，不要拖延當一個人犯錯時，要理解和原諒互相扶持；不拆臺為你的伴侶騰出空間對伴侶喜歡的事物感興趣讓你的伴侶有自己的個性支持和鼓勵伴侶的追求和激情相互欣賞和感激相互同情 4. 感情

健康的關系的特點是喜愛和喜愛。研究表明，標志著新戀情開始的最初激情往往會隨著時間的推移而減弱，但這并不意味著對愛、舒適和溫柔的需求會減少。

熱戀通常發(fā)生在一段關系的開始階段，其特點是強烈的渴望、強烈的情感和保持身體親密的需要。這種充滿激情的愛最終會轉變成富有同情心的愛，這種愛的特點是感情、信任、親密和承諾。

當這些強烈的早期感覺最終恢復到正常水平時，處于健康關系中的夫婦能夠隨著關系的發(fā)展逐漸建立更深層的親密關系。

然而，重要的是要記住，每個人的身體需求是不同的。沒有“正確”的感情或親密。健康關系的關鍵是，雙方都滿足于與對方分享的感情程度。培育伙伴關系的特點是以各種方式表達對彼此的真正愛慕和愛戴。

5. 富有同情心和激情的愛

良好的溝通、健康、持久的關系，無論是友誼還是浪漫的伙伴關系，都需要良好的溝通能力。

一項研究發(fā)現(xiàn)，在預測已婚夫婦是否最終離婚時，夫妻的溝通方式比壓力、承諾和個性更重要。

雖然看起來最好的關系是那些不涉及沖突的關系，但是知道如何有效地爭論和解決意見分歧比為了維護和平而避免爭論更重要。

有時候，沖突是一個加強與伴侶關系的機會。研究表明，在需要解決嚴重問題的親密關系中，沖突是有益的，可以讓伴侶做出有利于關系未來的改變

當沖突確實發(fā)生時，那些處于健康關系中的人能夠避免人身攻擊。相反，當他們討論他們的想法和感受并努力達成一個解決方案時，他們仍然尊重和同情他們的伴侶。

6. 互利互讓

牢固的關系以自然互惠為特點。這并不是要你記分或者感覺你欠對方的。你們?yōu)楸舜俗鍪率且驗槟銈冋嫘南搿＿@并不意味著一段關系中的付出和接受總是百分之百相等的。有時，一個合作伙伴可能需要更多的幫助和支持。在其他情況下，一個伴侶可能更愿意承擔照顧者的角色。只要每個人都能適應這種動態(tài)，而且雙方都得到了他們所需要的支持，這種不平衡就沒問題。

問題的跡象

關系會隨著時間的推移而改變，并不是每一段關系都是100%健康的。特別是在壓力時期，可能會導致不健康的行為和可能產(chǎn)生問題的應對機制。當壞事大于好事，或者某些行為對一個人或兩個人都有害時，一段關系是不健康的。

迫于壓力改變自己忽視你自己的需要把你的伴侶放在第一位被迫放棄你喜歡的東西缺乏隱私或壓力與伴侶分享生活的每一個細節(jié)對包括貨幣和交通在內的共享資源的不平等控制試圖控制你的行為批評你做什么，花時間和誰在一起，穿什么衣服等等。害怕分享你的觀點或想法溝通不暢解決沖突時缺乏公平覺得花時間在一起是一種義務相互回避大喊大叫身體暴力 有些問題可能是暫時的，你可以一起解決，或者通過自助方法，或者咨詢心理健康專家。當遇到更嚴重的問題時，比如虐待行為，你的首要考慮應該是維護你的安全和保障。

如何建立更健康的關系

不良行為往往是一段不健康關系應該結束的跡象。對于其他問題，有很多方法可以彌補弱點，建立更健康的關系。

你可以采取一些措施來加強你的關系：

表示感謝

對彼此心存感激的夫妻彼此感覺更親近，對彼此的關系也更滿意。發(fā)表在《個人關系》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，對伴侶表示感激是提升浪漫關系滿意度的重要途徑

另一項研究發(fā)現(xiàn)，對一個浪漫伴侶的感激之情是一個預測一段關系能否持續(xù)的因素

保持有趣

跟上日常工作和孩子的節(jié)奏有時會使夫妻陷入同樣的老套路。當一段關系繼續(xù)下去時，無聊會導致更大的不滿。例如，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在婚姻關系的第七年感到無聊的夫婦更有可能在九年后遭遇婚姻不滿。

那么，你能做些什么來讓浪漫長久地延續(xù)下去呢？

為彼此騰出時間；安排日期或每周留出時間互相關注一起嘗試新事物；上一堂課或嘗試一個你們都能喜歡的新愛好打破老套路；找時間親密相處何時尋求幫助 所有的關系都會遇到坎坷。在經(jīng)濟上的沖突，養(yǎng)育孩子的挑戰(zhàn)，以及其他的差異都會在一段長期的關系中產(chǎn)生起伏。即使你和你的伴侶大部分時間都保持著健康的關系，有時也會出現(xiàn)一些問題，這些問題可能會從專業(yè)幫助中受益。

如果你覺得你的關系可能會從外部幫助中受益，可以考慮找個咨詢師或治療師。一個擅長處理人際關系和人際關系問題的心理健康專家可以幫助你們學會溝通、傾聽和處理一些可能挑戰(zhàn)你們關系的問題。

重要的是要記住，你不能強迫別人改變他們的行為，除非他們愿意。如果你的伴侶對去咨詢不感興趣或不愿意去，那就自己去，關注自己的需求和健康。努力在關系之外建立你的社會支持系統(tǒng)，如果一段關系最終是不健康的，考慮結束它。

即使你們的關系看起來很健康，有時候退一步尋找你們能一起改進的地方也是很有幫助的。健康的人際關系的特點是能夠識別問題，包括你自己的問題，這些問題可能對你的人際關系的長期成功構成威脅。通過愿意分析你們的關系，你們可以一起努力建立一個更加充實的伙伴關系。

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