早餐對人體比較重要，建議每天都要保證吃早餐，通常需要攝入2-3千焦的熱量，以保證有體力可以開展一天的活動，避免出現(xiàn)乏力、疲倦等不良狀態(tài)。

早餐提供的熱量應(yīng)占全天的25%-30%，比如有研究顯示，一個7-12歲的孩子，每天應(yīng)攝入的總熱量為8800-9200千焦，其中早餐應(yīng)為2400千焦左右，才能保證一天的營養(yǎng)攝入，以及避免影響學(xué)習(xí)、認(rèn)知能力和體能。正常情況下，早餐需要攝入多少千焦的熱量，可以根據(jù)自身的職業(yè)、勞動強(qiáng)度和生活習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，比如經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動者需要消耗的熱量相對較高，則可以適當(dāng)增加早餐的熱量攝入。平時早餐時間一般安排在6:30-8:30比較合適，同時需要保證早餐提供的營養(yǎng)充足，建議以碳水化合物為主，可占總熱量的50%-60%，還應(yīng)避免暴飲暴食。

如果不明確自身每天早餐攝入多少熱量比較合適，可以到營養(yǎng)科就診，由醫(yī)生測定機(jī)體營養(yǎng)狀況來進(jìn)行評估，并給予后續(xù)的早餐飲食結(jié)構(gòu)建議，以保證機(jī)體健康與穩(wěn)定，可正常進(jìn)行一天的活動。

相關(guān)知識

早餐吃能量1477千焦多嗎
油餅的熱量是多少大卡 1188千焦是多少大卡
減肥早餐吃多少大卡
熱量換算千焦卡路里 1千焦等于多少大卡
人一天基礎(chǔ)代謝多少千焦
100g多少千焦算高熱量
100g雞肉的熱量多少千焦
100g熟米飯多少熱量千焦
人體一天需要多少千焦熱量
人一天要攝入多少千焦的能量

網(wǎng)址: 早餐多少千焦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1262708.html