隨著生活水平的提高，減肥似乎成了每個(gè)人的話題。吃減肥藥怕傷身體，運(yùn)動減肥太累，節(jié)食減肥又怕身體吃不消。那么如何才能健康減肥呢?減肥吃什么呢?如果，你也正在為減肥苦惱，那就跟小編來學(xué)學(xué)下面這6款瘦身達(dá)人較愛的減肥粥吧，幫你清除腸內(nèi)脂肪，健康減肥。

1.山楂粥

材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

做法：將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之后取汁;將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個(gè)小時(shí)。粥煮熟后，根據(jù)個(gè)人口味，調(diào)入砂糖煮沸即成。

功效：適用于食肉過多而經(jīng)常出現(xiàn)食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等想要減肥的人群。

2.陳皮粥

材料：陳皮15克，大米50克。

做法：將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用;將陳皮水加入大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心┘舆M(jìn)去。每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調(diào)入稀粥中服食，每日1劑。

功效：可順氣健胃、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等減肥人群。

3.豆蔻粥

材料：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。

做法：大米熬粥;等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用。

功效：可開胃消食，溫中下氣;適用于脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等減肥者。

4.曲米粥

材料：神曲15克，炒谷芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。

做法：將神曲搗碎，加水煎汁。取汁適量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用。

功效：可健脾胃、促消化;適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄且想要減肥的人士。

5.決明子粳米粥

材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。

做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁;然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效：決明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清瘦臉。粳米幫助大腸的蠕動，加速排毒。兩者結(jié)合，能夠有效減肥。

6.銀耳蓮子粥

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升。

做法：糯米、蓮子清洗干凈，浸泡1小時(shí);無核金絲棗浸泡半小時(shí);銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘;鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續(xù)煮20分鐘;放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

功效：銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

喝粥容易消化，還可以防治便秘，調(diào)養(yǎng)腸胃。在粥中加入適當(dāng)?shù)闹兴幉暮螅嘤志哂辛饲弩w減肥的作用。因此，如果你想減肥，又不想對健康有害，那就趕快試試上面介紹的這6款減肥粥吧。

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