解決秋燥便秘的煩惱:身體自有腸道“潤滑劑”~
?秋季氣候最大的特點就是氣溫逐漸下降,空氣濕度較低。中醫(yī)將秋季的氣候特征以及對人體的不利影響概括為“秋燥”,臨床試驗證明,秋燥會引發(fā)便秘或者加重便秘。
為了防止秋燥便秘,在飲食方面應(yīng)多吃一些多汁的蔬果,少吃辛辣刺激食物,除此以外,還有一個非常有效的方法,那就是每天按揉支溝穴。
?支溝指的就是手臂上的水溝。水溝是一個狹長的流水通道,而支溝穴在前臂的兩根骨頭夾隙中,好像是上肢的一道溝渠。溝渠的功能是疏通水流,支溝穴是三焦經(jīng)上的火穴,所以按摩支溝穴實際上就是讓三焦經(jīng)暢通,火氣得以宣泄,避免體內(nèi)有過多的燥氣而引發(fā)便秘。
支溝穴在手背的手腕橫紋向上3寸的地方。取穴的時候,將除了拇指以外的四指并攏,小指下緣放在腕橫紋處,手臂正中食指上緣所在的位置就是支溝穴。操作要領(lǐng):因為支溝穴在手上,按摩起來比較方便,只要有空閑的時候,都可以隨時按摩。
?專家答疑:
1、除了支溝穴,還有什么穴位可以防止腸燥便秘呢?
答:腹部的天樞穴也是個很好的防止腸燥便秘的穴位,可以與支溝穴結(jié)合起來按摩,效果更好。
2、除了按摩穴位,還有哪些食物可以預(yù)防便秘?
答:魔芋被譽為“胃腸清道夫”,富含“魔芋多糖”膳食纖維,這種纖維不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,也具有預(yù)防便秘的作用。還有各種蔬果、燕麥、紅薯等都有通便的效果。
當(dāng)然,人之所以長期便秘,主要是因為低纖維飲食,運動量太少。長期便秘的人應(yīng)該改變生活方式,多喝水,多吃高纖維的水果、蔬菜和谷物,多做運動,如快走、游泳等,少吃或不吃瀉藥。
—— 李智
岐黃之約特約專家顧問
中醫(yī)國際形象大使
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