不少身體較重的人都希望通過(guò)健康減肥的方法來(lái)預(yù)防疾病，恢復(fù)迷人的身材，只是想要達(dá)到健康減肥的效果就必須長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣才可以避免減肥之后出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，只是好多減肥人士在多次的減肥過(guò)程中都是以失敗而告終的，因而我們應(yīng)該了解健康減肥的注意事項(xiàng)，不要忽視了減肥計(jì)劃中所需要的一些營(yíng)養(yǎng)。

　　維生素A

　　這種維生素對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用，而且還可以更好的促進(jìn)身體的脂肪燃燒，從而起到比較好的減肥效果。代表的減肥食物主要有：動(dòng)物肝臟、鰻魚、小魚干、牛奶、乳制品、黃綠蔬菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、蘆筍、杏仁。

　　維生素B群

　　維生素B主要對(duì)一些喜歡甜食的人有比較好的幫助，當(dāng)人體內(nèi)的糖分分解過(guò)多的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的熱量，從而使體內(nèi)的糖分?jǐn)z取過(guò)多，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充這種維生素很容易導(dǎo)致身體疲倦。代表食物主要有：維生素B1類（胚牙米、糙米、全麥面包、燕麥、香菇、荔枝、瘦豬肉、肝臟、豆類食品）;維生素B2類（蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚、花生、菠菜、香菇、木耳、奶酪、芝麻、豆類、栗子）。

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