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大基數(shù)減脂成功!親測(cè)掉秤絕招

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月17日 03:34

大基數(shù)減脂成功!親測(cè)掉秤絕招
姐妹們!今天必須來分享我的減肥秘籍啦!從大基數(shù)一路減到現(xiàn)在勻稱身材,親測(cè)這套方法真的超有用!

我的減肥秘籍就是——內(nèi)調(diào)燃脂?Jo姐燃脂訓(xùn)練!

先說說內(nèi)調(diào)吧,飲食真的很重要!我每天都攝入足夠的蛋白質(zhì),肉蛋奶這些都是我的必備品。而且啊,我還會(huì)吃些低熱量、高蛋白的食物,比如順德鯪魚面,既美味又健康!

再說說運(yùn)動(dòng)吧,我每周都會(huì)跟著Jo姐的視頻練好幾次!周一就練10000步踏步有氧燃,周三就練45分鐘的踏步燃脂訓(xùn)練,周五再練5000步的,每周還會(huì)換著跟練,每天堅(jiān)持1小時(shí),運(yùn)動(dòng)前后都會(huì)拉伸,肌肉都不容易緊張哦!?♀?

堅(jiān)持了一個(gè)多月,我肚子上的肉肉都緊實(shí)了不少,穿衣服都好看多了!而且啊,我發(fā)現(xiàn)減肥不能只依賴運(yùn)動(dòng),身體基礎(chǔ)代謝差也會(huì)導(dǎo)致掉秤慢。所以啊,攝入足夠的蛋白質(zhì)真的很重要,它能加速新陳代謝,幫助脂肪燃燒!

這里給姐妹們幾個(gè)日常小建議:
1?? 運(yùn)動(dòng)完一定要記得拉伸,防止肌肉緊張哦!
2?? 早睡早起,身體才能更健康!
3?? 飲食上要少油少鹽,營(yíng)養(yǎng)均衡很重要!

我真的覺得這套方法太絕了!肚子鼓鼓肉多、小腿大腿腫腫的姐妹們,一定要試試??!只要找對(duì)方法,并堅(jiān)持下去,你也能擁有好身材的!

相信我,減肥不難,只要堅(jiān)持并找對(duì)方法,你也能肉眼可見地變瘦變美!加油呀,姐妹們!

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