韓國(guó)減肥美食食譜大推薦

減肥食譜一：豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

做法：

1.將豆腐切塊，用開(kāi)水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈。

2.將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料，依據(jù)個(gè)人口味，也可以加入半匙芝麻來(lái)增加口感。

3.在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點(diǎn)綴在邊上即可。

減肥食譜二：豆腐湯鍋

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

做法：

1.將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片，蔥姜切成末。

2.將豆腐放入鍋中，用開(kāi)水焯一下后，瀝干水分，將金針菇和香菇洗干凈。

3.用植物油將姜蔥爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。

4.在鍋內(nèi)加入適量清水，放入辣椒醬、黃醬一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金針菇和香菇。

5.熬煮幾分鐘后放入豆腐，接著熬煮5分鐘，最后加入雞精、香油、蔥末。

減肥效果：豆腐湯的熱量很低，辣醬中的辣椒成分可以人體血液循環(huán)，加快燃燒的速度，非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!

減肥食譜三：雞湯粥

材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

做法：

1.將雞腿洗凈后切塊放入湯鍋中，加入兩瓣蒜，加清水一起熬煮。

2.水開(kāi)后將浮油撇去，將所有材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。

3.等雞肉燉出香味之后，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最后將雞肉撈出。

4.在撈出的粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，撒上蔥花后攪拌均勻即可食用。

減肥效果：

雞湯粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感也很強(qiáng)，代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。每天喝一碗雞肉粥，不僅可以幫助美眉控制食欲，還能收到很不錯(cuò)的減肥功效。

減肥食譜四：辣魚(yú)蛤蜊湯

材料：蛤蜊、石斑魚(yú)、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

做法：

1.石斑魚(yú)洗干凈后切段，蛤蜊洗干凈后，在水里浸泡一段時(shí)間，將所有蔬菜切成絲。

2.在鍋里倒入適量清水，加入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸后加入石斑魚(yú)和蛤蜊。

3.加入所有材料，熬煮一段時(shí)間后，將所有蔬菜倒入鍋里，煮熟即可。

減肥效果：多喝這個(gè)湯可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解。返回搜狐，查看更多