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產(chǎn)后康復(fù)必看！這些書讓你輕松恢復(fù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 04:33

產(chǎn)后康復(fù)必看！這些書讓你輕松恢復(fù)
如果你是產(chǎn)后康復(fù)師或者新手媽媽，以下這幾本書籍絕對(duì)值得一讀：

1?《產(chǎn)后身體革命》
作者：莫里安·瑞恩
??主要內(nèi)容：這本書從科學(xué)的角度介紹了產(chǎn)后護(hù)理和運(yùn)動(dòng)康復(fù)，彌補(bǔ)了醫(yī)療和健身指導(dǎo)之間的空白，并提供了一系列實(shí)用的日常訓(xùn)練方法。
這本書會(huì)教你：
如何讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦
如何緩解產(chǎn)后身體疼痛
如何正確照顧孩子以減輕疼痛
如何預(yù)防日常勞作帶來的損傷
如何進(jìn)行安全的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
讓你的身體迅速“彈回去”

2?《孕產(chǎn)期盆底保健核心手冊(cè)》
作者：歐德威爾
??主要內(nèi)容：這本書從女性的生理結(jié)構(gòu)開始，詳細(xì)介紹了孕期身體變化和各種注意事項(xiàng)，重點(diǎn)在于產(chǎn)后寶媽的身體評(píng)估和生產(chǎn)時(shí)的損傷恢復(fù)，幫助寶媽們有準(zhǔn)備地面對(duì)孕中的各種情況，增強(qiáng)產(chǎn)后恢復(fù)的信心。

3?《富蘭克林盆底療法》
作者：埃里克·富蘭克林
??主要內(nèi)容：這本書深入剖析了骨盆及盆底運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)原理，幫助人們?cè)诖竽X中精準(zhǔn)構(gòu)建骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動(dòng)圖像。在此基礎(chǔ)上，作者還提供了80余種行之有效的練習(xí)方法。

4?《盆底功能12周康復(fù)方案》
作者：弗朗西絲·利斯納
??主要內(nèi)容：這本書詳細(xì)剖析了盆底解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和功能，幫助人們認(rèn)知盆底這一身體結(jié)構(gòu)。書中還有高效的盆底練習(xí)動(dòng)作，可以指導(dǎo)產(chǎn)康人制定科學(xué)的盆底訓(xùn)練方案，并提供豐富的日常生活中呵護(hù)盆底的實(shí)用建議。

如果你對(duì)產(chǎn)后康復(fù)師最新報(bào)考政策或產(chǎn)康技術(shù)有任何疑問，都可以參考這些書籍獲取幫助。