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青少年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 04:48

青少年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃

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《青少年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃》涉及多種營(yíng)養(yǎng)食物，提供了實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)飲食。希望家長(zhǎng)能從《青少年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃》中，獲得比較科學(xué)、全面的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，給孩子提供合理的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防孩子出癌營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)莽過(guò)剩，維護(hù)好孩子的健康。

書(shū) 名青少年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃

作者楊國(guó)浩李瑜

出版社中國(guó)醫(yī)藥科技出版社

出版時(shí)間2013年1月1日

頁(yè) 數(shù)225 頁(yè)

定價(jià)29.80

開(kāi) 本16 開(kāi)

ISBN9787506753623

類型醫(yī)學(xué)

語(yǔ) 種簡(jiǎn)體中文

《青少年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃》中身體素質(zhì)極大地影響著孩子的未來(lái)，而決定孩子身體素質(zhì)的關(guān)鍵又是什么呢？這就在飲食營(yíng)養(yǎng)上。給孩子提供足夠他們身體成長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，讓他們韻身體素質(zhì)達(dá)到最好狀態(tài)，這是每個(gè)父母都不能忽視的重要問(wèn)題。

第一章青少年?duì)I養(yǎng)原則及評(píng)價(jià)

青少年的營(yíng)養(yǎng)原則

青少年的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)

第二章青少年生理、心理特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)需求

青少年的生理特點(diǎn)006

青少年的心理特點(diǎn)007

青少年的營(yíng)養(yǎng)需求——營(yíng)養(yǎng)

健康六大“護(hù)衛(wèi)”009

肉絲炒蛋010

香菇蝦仁011

炸雞排011

八寶豆腐012

皮蛋瘦肉粥012

五香海帶絲014

家常海參015

腰果蝦仁015

核桃芝麻羹016

八寶飯018

番茄土豆餅018

胡蘿卜色拉020

芒果雞柳021

洋蔥炒豬肝021

金絲菠菜022

香煎南瓜餅022

胡蘿卜豬肝湯023

成蛋黃焗玉米024

澆汁鱸魚(yú)024

花生拌菠菜025

橄欖萵苣025

花生芝麻糊026

土豆燉牛肉029

雞絲芹菜燜飯030

西紅柿炒雞蛋030

蘋(píng)果芹菜沙拉031

香蕉紅薯餅031

雞塊燒雪梨032

桂圓銀耳蓮子湯032

蘿卜絲鯽魚(yú)湯033

素炒木樨韭菜033

黃燜羊肉034

肉絲炒苦瓜035

油燜白菜心036

荷花青椒036

檸檬雞肝037

山楂水037

水果沙拉038

熘翡翠片038

冬瓜排骨湯040

蓮藕花生豬骨湯041

香菇油菜041

雪里蕻燉豆腐042

紫菜蛋花湯042

海米冬瓜043

黑豆煲鯉魚(yú)043

韭菜炒河蝦044

雞血湯045

西紅柿燉牛腩045

紅豆黑米粥046

菠蘿葡萄羹046

熗木耳雞片047

菠菜牛丸湯047

牡蠣蘿卜湯048

香蒜鮮貝049

醬爆豬肝049

蝦米花蛤蒸蛋羹050

油菜金針菇050

西蘭花炸牛排份飯051

雜糧煎餅052

涼拌黑木耳053

香菇炒絲瓜053

什錦瓜絲054

干煸四季豆054

燕麥紅薯粥055

第三章青少年飲食與健康

讓孩子變得更聰明——飲食

與健腦058

黑豆紅棗枸杞湯060

鮑魚(yú)鴿蛋060

松鼠桂魚(yú)061

墨魚(yú)山藥062

益智羹062

茯苓胖頭魚(yú)063

補(bǔ)腦益智飲063

桑椹飲064

茉莉竹蓀湯064

一品海參064

山藥桂圓粥065

冰糖湘蓮066

給孩子一個(gè)高挑的身材——飲食與身高066

豬骨菠菜湯068

雞肝豬腿黃芪湯069

糖醋紅曲排骨069

黃金蘋(píng)果070

蟹肉燒豆腐070

腐竹銀芽黑木耳071

羊骨紅棗糯米粥071

牛奶蛋黃湯072

河蝦炒雞蛋072

豬肝雞蛋粥073

牡蠣肉湯073

睡出健康來(lái)——飲食與睡眠073

銀耳百合蓮子羹077

山藥燉兔078

山蓮煨雞078

參棗糯飯079

綠豆百合粥079

白鴨冬瓜煲080

核桃茯苓粥080

遠(yuǎn)志蓮子羹081

百合麥米小米粥081

牛奶雞菌湯082

小麥黑豆夜交藤湯082

……

第四章青少年不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)方案

第五章青少年常見(jiàn)疾病食療防治

青少年?duì)I養(yǎng)計(jì)劃

?【是否推薦閱讀】：十分推薦，隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在越來(lái)越關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)，這本書(shū)提到的許多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)對(duì)家長(zhǎng)還挺有用的。 ?【推薦理由】：現(xiàn)今要求孩子德智體美勞全面發(fā)展，一個(gè)好的身體素質(zhì)對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)就變得尤為重要，學(xué)習(xí)科學(xué)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，是家長(zhǎng)愛(ài)護(hù)孩子健康的

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