青少年籃球訓練計劃以下是為大家整理的《青少年籃球訓練計劃》,希望大家能夠喜歡!更多資源請搜索工作計劃頻道與你分享! 少年宮籃球訓練計劃青少年籃球訓練計劃第一篇僑心小學鄉(xiāng)村少年宮籃球訓練計劃一、訓練目的:集中型球類訓練的目的在于豐富學生的課余生活,加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時,以較專業(yè)的訓練隊模式進行系統(tǒng)、規(guī)范的教學形式能逐步帶動我?；@球運動水平的提高與發(fā)展。二、總?cè)蝿?樹立快、穩(wěn),準、狠的風格,堅持身體素質(zhì)訓練和技戰(zhàn)術(shù)訓練為主,以技戰(zhàn)術(shù)訓練為重點,以力量訓練為突破口,并逐步提高投籃命中率,培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊,力爭在學校間籃球比賽中取得優(yōu)異成績。三、訓練原則:1、訓練工作中突出練思想,練作風、并強調(diào)基本功練習。2、戰(zhàn)術(shù)訓練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā),強調(diào)隊員的技術(shù)配合。3、“練“,“戰(zhàn)“結(jié)合,加強教學比賽訓練,找出存在弱點。4、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。四、訓練內(nèi)容:1、身體訓練。(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。2、投籃。(1)3--4米間的中遠投籃技術(shù)。(2)個別隊員要掌握5米以外遠投。(3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。(4)個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球。(1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。(2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防5、快攻和防快攻。(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)(2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。(3)學會以多打少和以少防多的方法。(4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。6、陣地進攻。(1)進攻原則:①動中打,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)3分投手。③在策應的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù),個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。五、課堂組織形式:1、熱身運動2、身體素質(zhì)訓練3、基本技能訓練4、比賽或游戲5、放松運動六、訓練重點安排:(按時間分為四個階段)1、第一階段(提高個人基本技術(shù))(1)討論和制定計劃。(2)抓一般身體素質(zhì)訓練。(3)熟悉球性訓練。(4)個人防守與投籃訓練,2、第二階段(提高強度訓練)(1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。(加大運動量,特別是高強度的訓練)。(2)配合投籃與搶籃板球訓練。(3)防守戰(zhàn)術(shù),重點抓緊逼盯人防守。(4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。(5)確定陣容,分組進行教學比賽與公開比賽。3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓練)(1)鞏固傳接球技術(shù)。(2)專項身體素質(zhì)訓練。(3)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓練。(4)加強個人防守與投籃訓練。(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。4、第四階段(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓練)(1)抓專項身體素質(zhì)訓練,(2)復習簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓練,配合投籃與搶籃板球訓練。(3)防守戰(zhàn)術(shù),重點以聯(lián)防配合。(4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。(6)訓練小結(jié)。(7)全面進行戰(zhàn)術(shù)準備,以迎接比賽。訓練計劃:(按時間分為四個階段)籃球訓練計劃青少年籃球訓練計劃第二篇籃球隊訓練計劃為了貫徹落實體育方針,活躍校園文化生活,在青少年中開展籃球運動,不斷提高青少年的身體素質(zhì)和籃球技術(shù),為上級培養(yǎng)和輸送體育人才,為備戰(zhàn)上級安排的籃球比賽,根據(jù)我校情況,特制定如下計劃:一、指導思想全面貫徹“健康第一”指導思想,在青少年中開展籃球運動,不斷提高學生身體素質(zhì)和運動水平,為上級輸送體育人才。二、訓練目標進行全面身體訓練,發(fā)展靈敏、速度等素質(zhì),學習基本技術(shù),熟悉球性,掌握接球、傳球、運球、投籃的方法和移動技術(shù)。通過綜合性技術(shù)學習,增強學生體質(zhì)。三、技術(shù)訓練1、移動:起動、急停、轉(zhuǎn)身、側(cè)身跑、變速跑、變向跑等。2、傳球:雙手胸前傳球;雙手頭上傳球;單手肩上傳球;單、雙手反彈傳球;雙手低手傳球;原地和移動中不同方向傳球。3、接球:原地和移動中雙手接平球;接高球;接低球;接反彈球和跳起接球。4、運球:原地左、右手交替運球;直線運球;曲線運球;運球突破;運球急起急停。5、投籃:原地雙胸前投籃;單手肩上投籃;行進間上籃。四、訓練時間每周四、五的七、八節(jié)課,每周

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