運動后這些事別著急做，健康避雷指南！ 運動是開啟活力生活的鑰匙，但運動后的正確護理同樣關鍵。以下這些“不要”，你一定要牢記： 運動后，別馬上蹲坐休息。肌肉在運動后急需恢復，突然坐下會使血液循環(huán)放緩，氧氣和營養(yǎng)供應不足，酸痛感加劇。不妨試試深呼吸放松，搭配溫和拉伸，助肌肉舒緩。 大量飲水也不可取。運動時大量出汗，鹽分隨之流失，只補水會致電解質失衡。小口慢飲，適時補充含鈉鉀的運動飲料，才是正確打開方式。 剛運動完，別急著進食。此時身體還在努力調節(jié)心跳呼吸，消化系統(tǒng)未就緒，貿然進食會加重胃部負擔。先休息10 - 20分鐘，再適量攝入碳水化合物。 洗澡也需緩一緩。運動后毛孔張開，立刻洗冷水澡易使毛孔驟縮、身體受涼感冒。休息10 - 15分鐘，待心跳呼吸平穩(wěn)，用溫水洗澡放松肌肉。 科學運動，注重細節(jié)，才能在健康路上行穩(wěn)致遠。把這些知識分享給身邊的運動伙伴，一起避開誤區(qū)，暢享運動之樂！ #健身房#健身#游泳#不要劇烈運動#運動的重要性#避免運動受傷#恒溫泳池#健身干貨#健身入坑指南#適度運動提升免疫力

發(fā)布于4月29日 08:17

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