九式保健操預(yù)防腦中風(fēng)

如何預(yù)防腦中風(fēng)?教你九式保健操。吸煙酗酒、運動量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導(dǎo)致了“青年卒中”的發(fā)病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無癥狀地突然倒下，讓人惋惜。那么日常生活中該如何預(yù)防腦中風(fēng)呢?下面介紹套簡單的保健操，每天動一動就能幫你預(yù)防腦卒哦。

目錄腦中風(fēng)后的護(hù)理方法九式保健操預(yù)防腦中風(fēng)中風(fēng)患者有生命危險嗎吃香蕉可防腦中風(fēng)腦中風(fēng)前兆及應(yīng)急措施

1腦中風(fēng)后的護(hù)理方法

　　對患者的護(hù)理是一個漫長的過程，需要患者家屬以及醫(yī)生共同合作，要根據(jù)患者不同的情況，制定不同的護(hù)理方法，做好患者的思想工作，給患者以足夠的關(guān)心，使患者感到溫暖，幫助病人消除恐懼，樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心，培養(yǎng)病人積極樂觀的生活態(tài)度。家人要從患者細(xì)微情緒變換中，發(fā)現(xiàn)其積極和消極因素，采用說服、解釋、啟發(fā)、鼓勵、對比等方法，調(diào)動患者積極因素，提高戰(zhàn)勝傷殘信心。

　　在患者疾病引發(fā)后會出現(xiàn)一些功能的確實，因此在護(hù)理時家屬要注意這點但是恢復(fù)得較慢，這就難免導(dǎo)致患者焦慮、憂愁、痛苦等不良情緒，擔(dān)心自己成為家庭的負(fù)擔(dān)和累贅，喪失生活的信心，因此積極爭取家庭的配合，盡早開始詳細(xì)計劃的家庭訓(xùn)練方案，長期耐心堅持，從易到難循序漸進(jìn)，必可收到良好效果。

　　同時，針對患者的護(hù)理不能缺乏一些功能性鍛煉，患者家屬應(yīng)該在醫(yī)護(hù)人員的幫助下密切觀察患者的病情變化，避免過度的興奮或緊張引起血壓升高。鍛煉時要有人幫助，避免跌傷或其他意外的發(fā)生。功能鍛煉要持之以恒。不可隨意間斷或放棄，才能達(dá)到最佳的康復(fù)水平。

2九式保健操預(yù)防腦中風(fēng)

　　1、肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

　　2、頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　3、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環(huán)，改善大腦供血。

　　4、轉(zhuǎn)頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作宜慢，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。

　　5、咬牙切齒

　　把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，反復(fù)數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，這樣可以消除眩暈的發(fā)生，使腦中風(fēng)減緩發(fā)作或消失。

　　6、常用左手

　　一項新的研究發(fā)現(xiàn)，人們在日常生活中，特別是中老年人，經(jīng)常有意學(xué)學(xué)“左撇子”，即多用用左手，可起到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。原來，占人口90%以上的人，都習(xí)慣用右手。而這大多數(shù)慣用右手者，左半腦常得到鍛煉，右半腦則很少得到鍛煉，致使右半腦血管較脆弱，破裂出血引發(fā)腦中風(fēng)的可能也較大。因此，慣用右手的人，特別是中老年人，平時應(yīng)盡量多多改用左手，以鍛煉右半腦，并由此增強(qiáng)右半腦的血管和功能。與此相反，慣用左手的“左撇子”，若多多改用右手，也有異曲同工之妙。

　　7、搖頭晃腦

　　專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實中分析其原因，認(rèn)為與油漆工人勞動時頭部上下左右的動作特點有關(guān)。頭部前后、左右和旋轉(zhuǎn)運動，可以增加頭部血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。方法是：端坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，幅度適中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。

　　8、聳聳肩膀

　　聳肩可使肩部的神經(jīng)、血管和肌肉放松，招血通絡(luò)，為頸動脈血液流人大腦提供了人工的驅(qū)動力。方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復(fù)運動，每次做6分鐘。

　　9、擦頸發(fā)熱

　　中風(fēng)與頸動脈內(nèi)膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關(guān)。擦頸按摩發(fā)熱可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，促使已經(jīng)硬化的頸部血管軟化，恢復(fù)彈性，并能改善大腦供血。方法是雙手摩擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中等，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度，每天早晚各做6分鐘。

3中風(fēng)患者有生命危險嗎

　　由于中風(fēng)主要是因腦部血管病變引起的腦組織及中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，而老年人體質(zhì)弱，且部分機(jī)體功能萎縮。一旦發(fā)病極易引起并發(fā)癥，死亡率較高。

　　經(jīng)過研究調(diào)查，在中風(fēng)患者中，高血壓、心臟病、致殘程度是直接影響患者生命的重要因素。如果未患高血壓、心臟病，有75%的患者可生存5年以上。所以，中風(fēng)患者如果積極治療高血壓、心臟病，則可以在很大程度上延長壽命。從致殘程度看，患者如能得到有效治療。例如：三聯(lián)治癱法，就可以讓患者本身積極配合，各方面恢復(fù)到能夠完全自理，一般預(yù)后較好，壽命也可相應(yīng)的延長。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中風(fēng)后生存5年者占63.5%，6~10年者占20%，11~15年者占14%，15~20年者占2.5%;平均壽命為66.5歲，有40%的中風(fēng)患者壽命達(dá)70歲以上，5%為80歲以上。由此看出，即使發(fā)生中風(fēng)也并不會嚴(yán)重影響壽命。

　　中風(fēng)患者應(yīng)在控制病情(急性期)后，及時積極治療，加強(qiáng)機(jī)體功能訓(xùn)練，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使機(jī)體功能得到恢復(fù)。同時，應(yīng)注意加強(qiáng)護(hù)理，防止和減少并發(fā)癥并消除各種誘因，以免中風(fēng)復(fù)發(fā)。

4吃香蕉可防腦中風(fēng)

　　香蕉既是一種美味佳果，又能對一些疾病產(chǎn)生治療和預(yù)防作用。香蕉有一大特點，其含鉀元素非常豐富，通過檢測表明，香蕉的含鉀量在各類水果中為最高。

　　鉀是人體中一種重要元素，它對神經(jīng)脈沖的傳遞、細(xì)胞中營養(yǎng)的吸收和廢物的排除，保持人體細(xì)胞內(nèi)的平衡都具有重要功能，它還有增強(qiáng)心肌收縮力的作用。

　　經(jīng)臨床驗證，香蕉還對預(yù)防腦中風(fēng)有明顯作用，常吃香蕉還可通腸清便，可治療中、老年性便秘，由于便秘，在解大便時用力憋氣是導(dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)生的一個誘因。所以，常吃香蕉對預(yù)防腦中風(fēng)有著積極的意義。

5腦中風(fēng)前兆及應(yīng)急措施

　　1、頭暈——中老年人中風(fēng)前兆，會反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈?zāi)垦?，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗是中風(fēng)的先兆，應(yīng)及早診治，防止中風(fēng)發(fā)生。

　　2、肢體麻木——中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心。

　　3、中老年人中風(fēng)先兆最常見的是，眼睛突然發(fā)黑——單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，是因為腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致，是中風(fēng)的又一信號，反復(fù)發(fā)作的眩暈欲吐、視野縮小或復(fù)視。

　　4、中老年人原因不明的跌跤——由于腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟(jì)失調(diào)與與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風(fēng)先兆癥狀。

　　5、說話吐字不清——腦供血不足時，使人體運動功能的神經(jīng)失靈，常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應(yīng)引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。

　　6、哈欠不斷——如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風(fēng)病人的先兆。

　　7、精神改變——如嗜睡，中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化 性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關(guān)，可能是中風(fēng)先兆。

　　8、流鼻血——中老年人鼻出血癥狀可能是高血壓病人即將發(fā)生中風(fēng)的警報。經(jīng)醫(yī)學(xué)觀察，排除外傷、炎癥因素，高血壓病人在反復(fù)鼻出血，可能會發(fā)生腦溢血。鼻出血不少是由血壓不穩(wěn)定引起的，不加預(yù)防則會增加中風(fēng)的機(jī)會。

　　而且40歲以上有多年高血壓病史，血壓流變學(xué)多項指標(biāo)異常的人群要多加注意。

　　中老人中風(fēng)的四個應(yīng)急措施

　　一、節(jié)制飲食。中老年人預(yù)防中風(fēng)，要切忌酗酒，不宜過量食用肥甘、滋膩厚味之品，飲食以清淡為宜，以盡量減少高脂血癥的發(fā)生。

　　二、加強(qiáng)鍛煉身體。中老年人務(wù)必慎起居，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，重視體育鍛煉。

　　三、保持樂觀的心情。中老年人一定要心胸開闊，保持心情舒暢，遇事冷靜對待，泰然處之。

　　四、中老年人注意定期檢查。中老年人要定期作血脂、血糖、血液流變學(xué)等化驗檢查，經(jīng)常監(jiān)測血壓。五是留心先兆。

疾病百科| 中風(fēng)

掛號科室：神經(jīng)內(nèi)科

溫馨提示：
多吃蔬菜和水果，飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。

腦中風(fēng)是由腦部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致以局部神經(jīng)功能缺失為特征的一組疾病。包括顱內(nèi)和顱外動脈、靜脈及靜脈竇的疾病，但以動脈疾病為多見。更多>>

病因 治療 預(yù)防 食療 好發(fā)人群：中老年、老年人群常見癥狀：眩暈、偏癱、一側(cè)面部或肢體麻木、失語、視覺障礙、意識不清、行走困難[詳細(xì)]是否醫(yī)保：治療方法：西藥治療、中藥治療、針灸治療

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