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孩子春季長(zhǎng)高食譜，一周計(jì)劃全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 11:21

孩子春季長(zhǎng)高食譜，一周計(jì)劃全攻略
想要孩子在春季長(zhǎng)高？試試這份精心設(shè)計(jì)的飲食計(jì)劃，幫助孩子健康成長(zhǎng)！

周一：
早餐：黑芝麻豆?jié){、紫薯吐司、魚香胡蘿卜絲
午餐：南瓜排骨煲、牛奶一杯、時(shí)蔬炒蝦仁
晚餐：蟲草花燉瘦肉、牛奶紫薯饅頭、醋溜土豆絲、木耳青椒燒腐竹

周二：
早餐：牛奶、蔓越莓紅糖發(fā)糕、番茄燉肉末豆角、堅(jiān)果
午餐：蒸大米燕麥米飯、青椒炒牛肉、蒜蓉莧菜、雞蛋炒佛手瓜
晚餐：紅綠豆百合羹、炒手撕包菜蝦仁、糖醋藕條、肉松面包

周三：
早餐：八寶芋頭粥、炒豬肝青椒、蒸香菇片、雞蛋
午餐：孜然肉絲炒面、酸奶、炒絲瓜海米、醋溜白菜
晚餐：牛奶、冬瓜炒雞肉絲、蛋奶饅頭、干煽豆角

周四：
早餐：櫻桃西米羹、紅豆沙餡粽子、鴨蛋一個(gè)
午餐：豆角肉絲綠豆芽蒸鹵面、杏鮑菇炒肉片、番茄紫菜蛋花湯
晚餐：玉米面南瓜粥、醋溜西葫蘆、糖拌西紅柿、芝麻醬拌面筋、面包

周五：
早餐：枸杞花生豆?jié){、黃瓜片炒雞蛋、奶香吐司堡
午餐：醬肉包子、蝦仁粉絲菠菜、炒蒜蓉
晚餐：胚芽粥、大米發(fā)糕、炒綠豆芽、炒香菇片青菜心

周六：
早餐：荷包雞蛋、舒化牛奶、黑木耳韭菜雞蛋包子、炒蒜蓉空心菜
午餐：蘑菇雞肉意面、金針菇雞蛋番茄湯、西瓜拌酸奶、芝麻醬拌秋葵
晚餐：黑米花生粥、炒肉末江豆胡蘿卜丁、素炒西藍(lán)花

周日：
早餐：葡萄干玉米豆?jié){、黃花菜雞蛋包子、香蕉一根
午餐：羊肉胡蘿卜餃子、炒蒜蓉紫莧菜、草莓香蕉拌酸奶
晚餐：藕粉、綠色鮮海帶絲炒土豆絲、荷蘭豆炒鮮蝦肉、清爽綠豆糕

讓孩子愛上吃飯：
孩子不愛吃飯會(huì)影響營養(yǎng)攝入，導(dǎo)致發(fā)育遲緩?？梢試L試給孩子補(bǔ)充鋅元素，促進(jìn)食欲，同時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)吸收。

養(yǎng)脾胃：
堅(jiān)持讓孩子食用調(diào)理脾胃的飲品，含有沙棘雞內(nèi)金等健脾食材，幫助消積食，加速營養(yǎng)吸收。

通過這些飲食計(jì)劃，加上讓孩子愛上吃飯和養(yǎng)脾胃的小貼士，幫助孩子健康成長(zhǎng)，春季長(zhǎng)高不再是夢(mèng)！

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