?眼見著夏天就快到了，我也想趕緊減減肥，于是這兩天我搜著網(wǎng)上的教程，一次性跑了三公里然后又跳繩跳了一千個。沒想到才練了一天，感覺腿都不是自己的了，別說去做運動了，連下樓梯都很費勁。我的腿從來沒有這么疼過，搞得我心里有點慌，趕緊叫我老公帶著我去醫(yī)院看看。

醫(yī)生說我這是運動過度導(dǎo)致的肌肉受損和關(guān)節(jié)拉傷。她告訴我：運動過度可能會導(dǎo)致出現(xiàn)心肌缺血、肝腎受損、神經(jīng)受損、關(guān)節(jié)受損、肌肉受損等后果（可看圖），個人在平時運動時，要注意自身的保護，避免運動過度。

?心肌缺血：運動過度很有可能會導(dǎo)致個人的身體過于勞累，可能增加我們心臟對機體的供血負(fù)擔(dān)，使心肌耗氧量升高，可能會影響到心臟供血而引起心肌缺血，難怪我會覺得有點心慌呢！

?肝腎受損：運動過度時可能使我們的橫紋肌溶解，肌肉細(xì)胞破裂釋放大量的肌酸肌酶和肌紅蛋白，而上述物質(zhì)需要經(jīng)過自身的肝腎代謝，可能加重我們肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肝腎功能受損。還好我及時去就診了，還沒這么嚴(yán)重！

?神經(jīng)受損：運動過度可能會導(dǎo)致我們的精神長期處在興奮狀態(tài)中，從而導(dǎo)致顱內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)過度亢奮，長此以往可能刺激到自身的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致咱們神經(jīng)受損哦。這點我倒是記住了，以后不會這么干了！

?關(guān)節(jié)受損：運動過度別小瞧，它還可能使我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，如膝蓋扭傷、腳踝扭傷等，容易造成關(guān)節(jié)疼痛、青紫等癥狀。此外，還可能會在運動的過程當(dāng)中，由于對抗性強或者猛烈撞擊而發(fā)生勞損性骨折。這可真不是瞎說，我聽得真真的，朋友們得重視哦。

?肌肉受損：運動過度也容易使體內(nèi)乳酸堆積無法排出，這點可能很多人都有感覺，會導(dǎo)致我們的肌肉出現(xiàn)出現(xiàn)疼痛、活動受限等。受損后可能還會形成無菌性炎癥，炎性代謝產(chǎn)物刺激到周圍的神經(jīng)出現(xiàn)疼痛感，時間長了可能會出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)炎、膝蓋滑膜炎，可真不是嚇你們的！

?骨骺早閉：這點真的要重視哈，如果青少年長期運動過度，可能對骨骺造成損傷，使骨骺早閉而影響骨骼發(fā)育，在一定程度上影響青少年的身高，這就是一輩子的后悔了！

不過你們別擔(dān)心，有問了醫(yī)生一些有用的建議：

普通人在運動時需量力而行，建議每次運動的時間可以保持在30-40分鐘，防止運動過度產(chǎn)生不良后果。

如果運動過度后身體出現(xiàn)不適，建議前往醫(yī)院全科醫(yī)療科就診，完善心電圖、肌電圖、血常規(guī)等相關(guān)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行對癥治療。

聽了醫(yī)生的話，我休息了幾天，配合著按摩和藥物治療，終于是恢復(fù)了，但也給了我一個教訓(xùn)，我再也不敢一次性猛的做那么多運動了，好在才做了一天，及時止損。否則要是骨折了或者導(dǎo)致了關(guān)節(jié)炎，那可真是得不償失。

你還知道過度運動會導(dǎo)致哪些后果？評論區(qū)留言。

2024-04-19 15:55:23999人瀏覽