?眼見(jiàn)著夏天就快到了，我也想趕緊減減肥，于是這兩天我搜著網(wǎng)上的教程，一次性跑了三公里然后又跳繩跳了一千個(gè)。沒(méi)想到才練了一天，感覺(jué)腿都不是自己的了，別說(shuō)去做運(yùn)動(dòng)了，連下樓梯都很費(fèi)勁。我的腿從來(lái)沒(méi)有這么疼過(guò)，搞得我心里有點(diǎn)慌，趕緊叫我老公帶著我去醫(yī)院看看。
醫(yī)生說(shuō)我這是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的肌肉受損和關(guān)節(jié)拉傷。她告訴我：運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心肌缺血、肝腎受損、神經(jīng)受損、關(guān)節(jié)受損、肌肉受損等后果（可看圖），個(gè)人在平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意自身的保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
?心肌缺血：運(yùn)動(dòng)過(guò)度很有可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的身體過(guò)于勞累，可能增加我們心臟對(duì)機(jī)體的供血負(fù)擔(dān)，使心肌耗氧量升高，可能會(huì)影響到心臟供血而引起心肌缺血，難怪我會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)心慌呢！
?肝腎受損：運(yùn)動(dòng)過(guò)度時(shí)可能使我們的橫紋肌溶解，肌肉細(xì)胞破裂釋放大量的肌酸肌酶和肌紅蛋白，而上述物質(zhì)需要經(jīng)過(guò)自身的肝腎代謝，可能加重我們肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肝腎功能受損。還好我及時(shí)去就診了，還沒(méi)這么嚴(yán)重！
?神經(jīng)受損：運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致我們的精神長(zhǎng)期處在興奮狀態(tài)中，從而導(dǎo)致顱內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度亢奮，長(zhǎng)此以往可能刺激到自身的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致咱們神經(jīng)受損哦。這點(diǎn)我倒是記住了，以后不會(huì)這么干了！
?關(guān)節(jié)受損：運(yùn)動(dòng)過(guò)度別小瞧，它還可能使我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，如膝蓋扭傷、腳踝扭傷等，容易造成關(guān)節(jié)疼痛、青紫等癥狀。此外，還可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，由于對(duì)抗性強(qiáng)或者猛烈撞擊而發(fā)生勞損性骨折。這可真不是瞎說(shuō)，我聽(tīng)得真真的，朋友們得重視哦。
?肌肉受損：運(yùn)動(dòng)過(guò)度也容易使體內(nèi)乳酸堆積無(wú)法排出，這點(diǎn)可能很多人都有感覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉出現(xiàn)出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等。受損后可能還會(huì)形成無(wú)菌性炎癥，炎性代謝產(chǎn)物刺激到周圍的神經(jīng)出現(xiàn)疼痛感，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)炎、膝蓋滑膜炎，可真不是嚇你們的！
?骨骺早閉：這點(diǎn)真的要重視哈，如果青少年長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度，可能對(duì)骨骺造成損傷，使骨骺早閉而影響骨骼發(fā)育，在一定程度上影響青少年的身高，這就是一輩子的后悔了！
不過(guò)你們別擔(dān)心，有問(wèn)了醫(yī)生一些有用的建議：
普通人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需量力而行，建議每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以保持在30-40分鐘，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度產(chǎn)生不良后果。
如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度后身體出現(xiàn)不適，建議前往醫(yī)院全科醫(yī)療科就診，完善心電圖、肌電圖、血常規(guī)等相關(guān)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。
聽(tīng)了醫(yī)生的話，我休息了幾天，配合著按摩和藥物治療，終于是恢復(fù)了，但也給了我一個(gè)教訓(xùn)，我再也不敢一次性猛的做那么多運(yùn)動(dòng)了，好在才做了一天，及時(shí)止損。否則要是骨折了或者導(dǎo)致了關(guān)節(jié)炎，那可真是得不償失。
你還知道過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致哪些后果？評(píng)論區(qū)留言。
2024-04-19 15:55:23999人瀏覽
