你是不是有過以下的經(jīng)歷？ 睡一覺起來，發(fā)現(xiàn)肩頸疼得要命？ 久坐或長途旅行后，腰痛的直不起身？ 腳崴傷后一直不舒服，拍完片子醫(yī)生說沒什么問題？ 運(yùn)動后膝蓋痛，去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生讓你回家停止運(yùn)動？ 在我們身體出現(xiàn)問題時，我們總是習(xí)慣性的覺得只有打針、吃藥才能解決問題。 而碰到一些嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，醫(yī)生一般也只會給你兩個選擇： ——做手術(shù)吧 ——先養(yǎng)著，養(yǎng)不好再做手術(shù) 有時候我們的目標(biāo)并不只是緩解癥狀，而是回歸運(yùn)動，而這些，光是靠“養(yǎng)”是做不到的。 其實(shí)很多問題，特別是運(yùn)動損傷的問題，是可以通過運(yùn)動來解決的。而在現(xiàn)行大量臨床醫(yī)學(xué)的熏陶下，民眾可能會覺得理療是什么鬼？運(yùn)動康復(fù)真的能治病嗎？ 但是其實(shí)無論是吃藥還是靜養(yǎng)，都是治標(biāo)不治本的方法，從運(yùn)動康復(fù)的角度，我們會從根本上去找到你的問題所在，并解決它。那什么是運(yùn)動康復(fù)？為什么運(yùn)動康復(fù)那么有效呢？ 小編將給大家一一解答。 什么是運(yùn)動康復(fù)？ 之前陳老師在北京三里屯，做了一期關(guān)于運(yùn)動康復(fù)的街頭采訪，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動損傷的人很多，然而知道運(yùn)動康復(fù)的人卻真的少之又少，可能還不到5%…… 那什么才是運(yùn)動康復(fù)呢？ 運(yùn)動康復(fù)，也稱物理治療，主要研究運(yùn)動與健康的關(guān)系，用陳老師的話說，就是“通過運(yùn)動改善你現(xiàn)在的身體、心理機(jī)能，使你的功能水平達(dá)到你所需要的標(biāo)準(zhǔn)就算是運(yùn)動康復(fù)啦”。 為什么運(yùn)動康復(fù)有效 ？ 康復(fù)師更看重功能性問題 視角 在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中經(jīng)常會遇到如下情況： 1 生理結(jié)構(gòu)上異常，功能上也有異常，且醫(yī)生和病人都認(rèn)為出了問題； 2 病人感到不適，功能出現(xiàn)障礙，但醫(yī)生卻查不出問題，結(jié)構(gòu)與功能似乎對應(yīng)不上； 3 醫(yī)生發(fā)現(xiàn)結(jié)構(gòu)上有問題，但病人卻沒有感覺不正常； 4 醫(yī)生和病人都沒有查出或感覺到有問題，但并不意味著真的沒有問題。 而運(yùn)動康復(fù)，主要是解決第一、二種問題，很多來銳博的病人，明明有不適，但是普通醫(yī)學(xué)檢查根本看不出什么問題。這類病人，就是發(fā)生了“功能性病變”。 揚(yáng)達(dá)療法對功能性病變的定義是：結(jié)構(gòu)或生理系統(tǒng)不能完成既定的工作，通常表現(xiàn)在身體的反射性變化上，很難診斷。 簡單來說，就是“明明有問題卻診斷不了” 。 而在整個康復(fù)過程中，我們是以解決癥狀為首要目標(biāo)，同時以功能恢復(fù)為目的。每個來銳博的患者，我們都會問他：“你的康復(fù)目標(biāo)是什么” ？ 之所以這樣問，是因為我們的康復(fù)計劃是根據(jù)康復(fù)目標(biāo)調(diào)整的，換句話說，也就是你的康復(fù)目標(biāo)是什么，我們就幫你康復(fù)到什么程度。 例如有些人的目標(biāo)是回歸正常生活，那我們就以讓你回歸正常生活為目標(biāo)（如走路、上下樓梯等一些日常功能），而有些人的目標(biāo)是回歸運(yùn)動（如籃球、足球），那也OK，我們會幫你康復(fù)到能正常打球踢球為止。 從日常生活入手 評估 在看病時我們常聽到的是： ——去拍個CT ——去照個核磁 其實(shí)在康復(fù)評估過程中我們也需要影像學(xué)手段去排除一些器質(zhì)性損傷，但需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是我們會更多地去做一些功能性的評估以了解患者在日常生活中有哪些功能受到影響。 在銳博，整個評估過程大概如下： 1 詢問病情 2 觀察影像學(xué)資料 3 查體 3 體態(tài)和動作分析（步行、跑步、上下樓等） 3 做baseline 什么是baseline呢？簡單來說，可以把它理解為一個引發(fā)癥狀的動作，康復(fù)師在此基礎(chǔ)上做出針對性處理，以找出解決問題最有效的手段。 無評估，不康復(fù)！正確的評估是康復(fù)的前提！ 從根本上解決問題 治療 運(yùn)動康復(fù)不只是通過解決癥狀來治病，更多的是通過觀察患者的生活習(xí)慣來找到根源，并通過個性化的治療方案來從根本上解決問題。 拿常見的髕骨軟化來說：對待一個髕骨軟化患者，我們的治療思路會分三點(diǎn)： 1 通過理療和手法緩解炎癥、腫脹和疼痛等癥狀?；旧辖?jīng)過第一個階段，患者的疼痛已經(jīng)緩解不少。 2 松解緊張的肌肉，加強(qiáng)薄弱的肌肉，讓肌肉達(dá)到一個平衡的狀態(tài)，之前的泡沫軸放松 彈力帶訓(xùn)練，大家都可以參考噢。 一般第二個階段結(jié)束后，患者基本恢復(fù)正常，有些人以為到這就完事了，其實(shí)不然，前兩步其實(shí)只是治標(biāo)，最后一步才是治本。 3 第三步是最重要的一步，髕骨軟化并不是每個人都會得，那為什么偏偏是你呢？我們需要以這個切入點(diǎn)，找到根源：運(yùn)動模式。 基本上所有的髕骨軟化患者的發(fā)力模式、運(yùn)動模式都有問題，例如日常的行走、跑步等，有些運(yùn)動愛好者在進(jìn)行運(yùn)動時也存在很多發(fā)力錯誤的問題?？蓞⒖疾綉B(tài)錯誤（你真的會走路嗎？）檢查自己~ 因此，我們需要以此找到你日常生活的發(fā)力錯誤，讓該發(fā)力的肌肉主動發(fā)力，糾正你的運(yùn)動模式，減少其他肌肉代償。 在這個層面上，運(yùn)動康復(fù)已經(jīng)不僅僅是使患者功能恢復(fù)的手段，還是通過運(yùn)動訓(xùn)練來避免受傷的預(yù)防措施。 看到這，相信小伙伴們已經(jīng)能夠明白運(yùn)動康復(fù)的巨大作用啦。 最后再補(bǔ)充一點(diǎn)：康復(fù)不是一個被動接受的過程，整個康復(fù)過程需要患者與康復(fù)師雙方互相配合，我們的目的是讓患者養(yǎng)成一個科學(xué)、健康的生活方式、運(yùn)動觀念。 只有這樣，傷病才能遠(yuǎn)離我們，才能去做自己想做的事！

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