眾所周知，平時要想有一個健康的身體，就離不開每日的體育鍛煉，參加體育活動的根本目標(biāo)是為了獲得身心健康，在運(yùn)動中，如果出現(xiàn)過度運(yùn)動，對自身的健康有很大的影響，過度的運(yùn)動不僅有害無益，而且還會危害健康。

鍛煉過量的害處是什么？

1、極度興奮

人如果長時間鍛煉，就會對大腦形成依賴，大量的運(yùn)動會導(dǎo)致身體內(nèi)一種嗎啡樣物質(zhì)的升高，當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入血液后，就會變得非常的亢奮，能夠抑制各種不適的痛苦，久而久之，就會對運(yùn)動產(chǎn)生依賴，而停下來之后，就會出現(xiàn)抑郁、沮喪等負(fù)面情緒。

2、影響生育能力

另外，運(yùn)動過多還會影響到男女的生育功能，比如月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位等，都會導(dǎo)致男性不孕。

3、抵抗力下降

另外，過量的運(yùn)動還會對人體的免疫功能造成一定的損傷，這是由于人在劇烈運(yùn)動的過程中，會產(chǎn)生過量的免疫抑制蛋白，也會引起免疫細(xì)胞的凋亡，從而使得人體內(nèi)的免疫細(xì)胞減少，從而更易感染病菌。

4、貧血

長時間的劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致機(jī)體的器官系統(tǒng)和功能降低，從而導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。長期下去，就會導(dǎo)致運(yùn)動性貧血的發(fā)生，貧血通常以缺鐵性貧血為主要癥狀，從而導(dǎo)致身體的反應(yīng)能力和平衡感下降，肌肉的彈性降低。

5、意外概率提升

運(yùn)動過多也會增加身體受傷的幾率，這是由于一個人做了太多的運(yùn)動，會引起神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，皮質(zhì)的功能降低，從而造成運(yùn)動者的反應(yīng)變慢，判斷錯誤，精力不集中，動作不協(xié)調(diào)，從而造成運(yùn)動時摔倒、摔傷的幾率增加。

6、加重心臟負(fù)荷

有些人在沒有接受過專門的鍛煉時，如果不注重鍛煉的強(qiáng)度，就會造成過度鍛煉，從而造成心血管系統(tǒng)的負(fù)荷過大。在這種情況下，人體對血液和氧氣的需求會急劇增加，因此，運(yùn)動員可能會發(fā)生急性缺血、心跳驟停、腦血流量中斷等癥狀。

保持健康要適度運(yùn)動，還要做好下面2件事：

1、營養(yǎng)不要缺少

2、有規(guī)律的休息

有足夠的睡眠，才能延長壽命。一個人的生命中，有三分之一是用來睡覺的，如果睡眠不足，經(jīng)常熬夜，晚上睡覺，或者是睡眠質(zhì)量不好，都會讓你的身體變得更快，你的器官功能也會變得更差。有些人由于長期熬夜，導(dǎo)致腦部神經(jīng)退化加速，肝火旺盛。從身體的角度來看，需要知道哪些是正確的作息原則，盡可能的保證每天有足夠的睡眠。返回搜狐，查看更多

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