怎樣補(bǔ)充大腦營養(yǎng)增強(qiáng)記憶力

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

羅文才副主任醫(yī)師普內(nèi)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國A

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

補(bǔ)充大腦營養(yǎng)增強(qiáng)記憶力要注意增強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉、保證充足的睡眠。可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)充大腦營養(yǎng)的食物：1.海產(chǎn)品，特別是深海魚，深海魚含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素，有助于提高記憶力。2.堅(jiān)果類，比如核桃含有80%多的不飽和脂肪酸，還有豐富的銅、鉀、鎂和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等，這些都有助于提高記憶力。3.牛奶、蛋類，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收的非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。

強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也非常重要，能夠保證大腦的營養(yǎng)供應(yīng)。同時(shí)大腦需要多鍛煉，要經(jīng)常用腦，可以做有助于大腦鍛煉的游戲或者娛樂項(xiàng)目，比如下棋。同時(shí)，增加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣保持室內(nèi)空氣清潔。

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