工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致我們長時間的用腦；年齡的增長，身體機能開始出現(xiàn)退化，我們的大腦功能也會出現(xiàn)衰退。但是，有美國專家研究發(fā)現(xiàn)我們平時可以通過補充營養(yǎng)對大腦的功能起到改善的作用。

1.葡萄糖。葡萄糖是大腦理想的“燃料”，因此一杯甜飲料可以暫時促進記憶力。注意：攝入葡萄糖過量也會損害記憶，而且會導(dǎo)致肥胖。

2.經(jīng)常運動。我們可以選擇慢跑、游泳等有氧運動，最好在戶外進行。這樣不僅能夠讓大腦有新鮮的空氣，還能通過運動加快身體的血液循環(huán)，讓我們的大腦有更多的血流量，有更多的營養(yǎng)流經(jīng)大腦。

3.服用補充大腦營養(yǎng)的產(chǎn)品。現(xiàn)在隨著個人壓力的增大，有很多人都存在用腦過度的現(xiàn)象，腦力不足。針對這樣的情況，有企業(yè)研發(fā)了直接補充大腦營養(yǎng)的產(chǎn)品，像忘不了，3a腦營養(yǎng)，它含有從深海魚類中提取的DHA、DPA、EPA等不飽和脂肪酸，能夠增加大腦的血液循環(huán)，并且還能夠促進大腦細胞的修復(fù)。

4．全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的風(fēng)險，促進血液流動，進而使大腦細胞活力更強。

5．藍莓。藍莓能減少老年癡呆癥等疾病對大腦的損傷。多項研究還發(fā)現(xiàn)，富含藍莓的飲食可顯著提高學(xué)習(xí)及運動能力。

6．堅果巧克力。堅果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。維生素E有防止認知能力下降的作用。黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效。建議：每天吃1盎司堅果黑巧克力，既有益大腦，又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。返回搜狐，查看更多

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