工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致我們長(zhǎng)時(shí)間的用腦；年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能開始出現(xiàn)退化，我們的大腦功能也會(huì)出現(xiàn)衰退。但是，有美國(guó)專家研究發(fā)現(xiàn)我們平時(shí)可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)大腦的功能起到改善的作用。

1.葡萄糖。葡萄糖是大腦理想的“燃料”，因此一杯甜飲料可以暫時(shí)促進(jìn)記憶力。注意：攝入葡萄糖過(guò)量也會(huì)損害記憶，而且會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。我們可以選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，最好在戶外進(jìn)行。這樣不僅能夠讓大腦有新鮮的空氣，還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)加快身體的血液循環(huán)，讓我們的大腦有更多的血流量，有更多的營(yíng)養(yǎng)流經(jīng)大腦。

3.服用補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)品?，F(xiàn)在隨著個(gè)人壓力的增大，有很多人都存在用腦過(guò)度的現(xiàn)象，腦力不足。針對(duì)這樣的情況，有企業(yè)研發(fā)了直接補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)品，像忘不了，3a腦營(yíng)養(yǎng)，它含有從深海魚類中提取的DHA、DPA、EPA等不飽和脂肪酸，能夠增加大腦的血液循環(huán)，并且還能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。

4．全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)血液流動(dòng)，進(jìn)而使大腦細(xì)胞活力更強(qiáng)。

5．藍(lán)莓。藍(lán)莓能減少老年癡呆癥等疾病對(duì)大腦的損傷。多項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，富含藍(lán)莓的飲食可顯著提高學(xué)習(xí)及運(yùn)動(dòng)能力。

6．堅(jiān)果巧克力。堅(jiān)果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。維生素E有防止認(rèn)知能力下降的作用。黑巧克力也具有強(qiáng)抗氧化劑的功效。建議：每天吃1盎司堅(jiān)果黑巧克力，既有益大腦，又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量、脂肪和糖。返回搜狐，查看更多

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