運(yùn)動(dòng)減肥前先咨詢醫(yī)生，循序漸進(jìn)才是王道！

作者：張熙

2025-03-10 09:55:01閱讀時(shí)長(zhǎng)3分鐘1163字

呼吸科自發(fā)性氣胸運(yùn)動(dòng)減肥咨詢醫(yī)生循序漸進(jìn)瘦高體型長(zhǎng)期吸煙潛在肺部疾病呼吸內(nèi)科健康建議預(yù)防措施心肺功能有氧運(yùn)動(dòng)熱身準(zhǔn)備戒煙生活習(xí)慣

近期，杭州余杭發(fā)生了一起令人意想不到的事件。一位28歲的王小姐，為了能穿上好看的春裝，同時(shí)解決因肥胖帶來(lái)的疲憊感，毅然決定減肥。經(jīng)過(guò)一個(gè)月堅(jiān)持不懈的努力，她成功減重20斤，這本是一件值得開(kāi)心的事。然而，在一次跳繩之后，她突然感覺(jué)胸口劇痛，呼吸也變得急促起來(lái)，心里還發(fā)慌。王小姐趕緊前往杭州市一醫(yī)院瓶窯院區(qū)（余杭三院）呼吸內(nèi)科就診。經(jīng)醫(yī)生診斷，她患上了自發(fā)性氣胸，也就是俗稱的“肺炸了”，需要住院治療。經(jīng)過(guò)胸腔穿刺抽氣和置管引流等一系列治療，王小姐在住院5天后病情好轉(zhuǎn)出院。

揭秘“肺炸了”背后的醫(yī)學(xué)真相

所謂“肺炸了”，在醫(yī)學(xué)上專業(yè)的說(shuō)法是自發(fā)性氣胸。它指的是肺組織和臟層胸膜突然破裂，使得氣體進(jìn)入胸膜腔內(nèi)。當(dāng)人們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)加快加深，胸腔內(nèi)的壓力波動(dòng)會(huì)顯著變大，這就很有可能導(dǎo)致肺組織受損。就像王小姐這次的情況，很可能是在跳繩這個(gè)劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肺部壓力瞬間增大，致使肺泡破裂，氣體逸入胸膜腔，進(jìn)而引發(fā)了氣胸。

相關(guān)研究表明，以下幾類人群發(fā)生自發(fā)性氣胸的概率相對(duì)更高：

長(zhǎng)期吸煙者：香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害肺部組織，降低肺部的彈性和抵抗力。想象一下，肺部就像一個(gè)彈性十足的氣球，長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓這個(gè)氣球變得千瘡百孔，自然更容易出問(wèn)題。 瘦高體型的人：這類人的胸腔結(jié)構(gòu)可能存在一定特殊性，肺部更容易受到壓力變化的影響。就好比一個(gè)細(xì)長(zhǎng)的容器，里面的液體更容易受到外界壓力的干擾。 有潛在肺部疾病的人：他們的肺部本身就比較脆弱，在劇烈運(yùn)動(dòng)的刺激下，就像一座搖搖欲墜的房子，更容易崩塌。

運(yùn)動(dòng)與健康的正確建議

對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥或健身的人來(lái)說(shuō)，以下建議一定要牢記：

咨詢醫(yī)生意見(jiàn)：在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前，一定要先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。醫(yī)生可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況，如心肺功能、是否有潛在疾病等，判斷是否適合進(jìn)行此類活動(dòng)。比如，如果你本身就有心臟病，卻貿(mào)然進(jìn)行高強(qiáng)度的跳繩運(yùn)動(dòng)，那很可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果。只有確保自身健康狀況允許，才能避免類似王小姐這樣的意外發(fā)生。 循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意循序漸進(jìn)。不能一開(kāi)始就進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間?？梢韵葟牡蛷?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，像散步、慢跑等。每天散步30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體適應(yīng)了，再逐漸過(guò)渡到跳繩、健身操等稍高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，比如活動(dòng)一下手腕、腳踝，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，讓身體提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，比如慢走幾分鐘，再做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 改善生活習(xí)慣：對(duì)于有吸煙習(xí)慣的人，為了自己的肺部健康，最好逐漸減少吸煙量，直至戒煙。吸煙對(duì)肺部的傷害是日積月累的，就像一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸。平時(shí)還要注意保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證每天有7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。飲食也要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣的食物，這樣可以提高身體的免疫力。

王小姐的這次經(jīng)歷為我們敲響了健康的警鐘。追求健康不能盲目，要了解自己的身體狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。希望大家都能吸取教訓(xùn)，重視自身健康，運(yùn)動(dòng)時(shí)多一分謹(jǐn)慎，讓身體更健康。

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