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溫腎健脾　健康減肥循序漸進(jìn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 18:16

春天來了,減肥正當(dāng)時(shí)。五花八門的減肥藥、減肥茶、減肥食譜等信息鋪天蓋地,究竟哪一種才是適合的、有效的?昨日記者專訪了淄博市市級機(jī)關(guān)醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王勇,聽他細(xì)說減肥那些事兒。

健康減肥應(yīng)循序漸進(jìn)

說到減肥,很多人都知道一些方法,其中傳播最廣的就是:管住嘴、邁開腿?！斑@句話其實(shí)說出了減肥的真諦,那就是使自身的能量消耗大于攝入?！蓖跤孪蛴浾呓忉?“也就是說,減肥方法從根本上來講不外乎兩個(gè),一個(gè)是減少攝入,一個(gè)是加大消耗,即提高基礎(chǔ)代謝率?！蹦壳笆忻嫔系母鞣N減肥藥、減肥茶以及節(jié)食方法等,就是從減少能量攝入著手的減肥方法；而游泳、瑜珈、健身操等運(yùn)動(dòng)方法,則屬于加大能量消耗的方法,不過,王勇指出,除了運(yùn)動(dòng),還有其他的方法可以提高基礎(chǔ)代謝率,比如激素的應(yīng)用、中醫(yī)溫腎健脾的方法。

王勇說,如果單純想達(dá)到減肥效果的話,很多方法都可以,只是效果快慢不同,如何減肥關(guān)鍵看當(dāng)事人怎么選?！氨热绻?jié)食,就是一個(gè)見效很快的減肥方法,不過,它的弊端也很明顯,一個(gè)周期過后會(huì)出現(xiàn)反彈?！蓖跤抡f,節(jié)食很傷脾胃,而且機(jī)體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率,使身體很快達(dá)到新的平衡,吃的少了消耗也少,一旦恢復(fù)正常飲食,攝入量大了,基礎(chǔ)代謝率卻仍然很低,容易反彈。因此,王勇認(rèn)為,健康減肥應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。

“喝水也長肉”可能脾虛濕盛

要想減肥,先要知道脂肪是如何分解的?！爱?dāng)人體需要更多能量供應(yīng)時(shí),腎上腺素和腎上皮質(zhì)素就開始與脂肪組織內(nèi)的鮮脂酵素結(jié)合,把脂肪細(xì)胞內(nèi)的三甘油脂分解成脂肪酸,到肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量,這就是脂肪的分解?！蓖跤赂嬖V記者。

常有人說自己“喝水也長肉”。這不是說他不吃東西就能發(fā)胖,而是說他的體質(zhì)比別人更容易發(fā)胖。王勇分析,在脂肪代謝過程中,有腎上腺素、甲狀腺素及其他激素的參與,而當(dāng)人體內(nèi)分泌紊亂,激素分泌不正常時(shí),就會(huì)影響脂肪代謝。也就是說,有些人因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂可能比其他人更容易肥胖,比如甲狀腺素缺乏的人,從中醫(yī)角度看,脾虛濕盛的人就屬于易胖人群。對于脾虛濕盛的人,王勇建議,可采取中醫(yī)溫腎健脾的方法進(jìn)行調(diào)理,包括使用艾灸和服用中藥等方法。

打開“減肥模式”莫傷身體

“有的不正規(guī)的減肥藥或減肥茶,為了增加效果違法添加激素,消費(fèi)者一定要謹(jǐn)慎選擇。機(jī)體自身本來是平衡的,人為添加激素,可能帶來內(nèi)分泌紊亂,得不償失?！蓖跤绿嵝?減肥的方法很多,但打開“減肥模式”千萬不要以傷害身體健康為代價(jià)。

健康的減肥方法因人而異。如果是近期突然發(fā)胖的人,可以找個(gè)中醫(yī)調(diào)理一下身體；如果是長時(shí)間逐步胖起來的,則需要運(yùn)動(dòng)配合控制飲食循序漸進(jìn)地減肥,雖然很多人都急于甩掉身上的贅肉,但一口吃不成胖子,一下子也減不成瘦子?！搬樉臏p肥適合局部肥胖比較明顯的人,比如腹部,可以通過針灸刺激脾經(jīng)穴、阿是穴,從而促進(jìn)局部脂肪的代謝?！蓖跤抡J(rèn)為,理想的減肥方案是控制脂肪的攝入,加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做,就一定能達(dá)到減輕體重,增強(qiáng)肌肉,促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。他建議人們每天減少100千卡熱量的攝入,并多做些運(yùn)動(dòng),最好有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)包括散步等,無氧運(yùn)動(dòng)則指力量訓(xùn)煉等激烈運(yùn)動(dòng)。

(晚報(bào)記者許蓮　通訊員張穎)

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