每日堅果可以和酸奶一起吃會胖嗎 陳慧敏 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲 每日堅果可以和酸奶一起吃，適量食用一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。堅果的種類比較多，比如核桃、杏仁、腰果等，堅果中的營養(yǎng)價值比較高，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，適量吃一些堅果，可以補充身體所需的營養(yǎng)，對身體健康有一定的幫助。堅果中的膳食纖維含量也比較高，吃了以后可以促進腸胃蠕動，防止便秘以及大便干燥的情況出現(xiàn)。酸奶是日常生活中比較常見的飲品，通常是由牛奶經(jīng)過發(fā)酵制作而成，營養(yǎng)價值比較豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，酸奶中的益生菌含量也比較高，喝了以后可以促進腸胃蠕動，防止便秘。堅果和酸奶在一起吃，可以使食物的營養(yǎng)價值更高，酸奶中的益生菌還可以起到輔助改善便秘的作用。所以堅果可以和酸奶一起吃，適量食用一般不會導(dǎo)致發(fā)胖?；颊咴谌粘Ｉ钪羞€需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，保持身體營養(yǎng)均衡，使身體更加健康。如果出現(xiàn)了發(fā)胖的情況，可以通過運動的方式進行改善，比如跑步、跳繩、打乒乓球等，每天堅持運動半小時到一個小時左右，可以促進脂肪代謝。

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