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晚上喝無(wú)糖酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 22:23

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劉揆亮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖喝酸奶本身不會(huì)存在長(zhǎng)胖的問(wèn)題，主要問(wèn)題是含有脂肪成分，如果糖類(lèi)成分太多即容易長(zhǎng)胖。一小杯酸奶問(wèn)題不大，大杯酸奶會(huì)比較甜，確實(shí)有可能由于攝入糖分的問(wèn)題導(dǎo)致長(zhǎng)胖。酸奶本身脂肪含量比較低，又經(jīng)過(guò)了發(fā)酵，不會(huì)引起長(zhǎng)胖，脂肪、糖的含量較低，所以不用太在意。晚上喝杯酸奶，只要?jiǎng)e喝太涼的酸奶，所以晚餐后20-30min，不要?jiǎng)倧谋淠贸鰜?lái)就飲用，最好放到室溫中等待溫度上升，并且選擇無(wú)糖的酸奶，有助于促進(jìn)消化，對(duì)身體有好處。晚上如果食用大量甜食以及脂肪含量比較高的食物，吃完以后確實(shí)存長(zhǎng)胖的問(wèn)題，尤其晚上活動(dòng)又少，所以晚餐還是要適當(dāng)?shù)目刂?，尤其?duì)于運(yùn)動(dòng)量不夠的人群，飲食方面確實(shí)還是需要控制。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖"晚上喝酸奶容易造成肥胖：1、酸奶當(dāng)中本身含有一定的能量，如果攝入過(guò)多會(huì)引起能量超標(biāo)而造成肥胖，因?yàn)樗崮淘谥谱鞯墓に囘^(guò)程當(dāng)中為了增加口感會(huì)添加一部分碳水化合物（糖份），而1克糖能夠產(chǎn)生4千卡熱量。因此，如果晚上喝酸奶造成碳水化合物攝入超標(biāo)，而過(guò)多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致肥胖。2、晚上喝酸奶很容易引起陰盛而導(dǎo)致陽(yáng)衰，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來(lái)講酸奶偏寒涼，而晚上也是偏陰寒，寒上加寒會(huì)使吃進(jìn)來(lái)的食物不容易被運(yùn)化，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)造成肥胖。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎適當(dāng)喝酸奶并不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有的能量并不是特別高，喝適量的酸奶并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)。并且喝完酸奶之后，如果能及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、騎自行車(chē)、游泳，就能及時(shí)把酸奶當(dāng)中含有的能量進(jìn)行消耗，避免過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于避免肥胖有積極作用。酸奶當(dāng)中還含有一定量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠?yàn)楣趋馈⒓∪獾男纬商峁┰?，通過(guò)喝適量酸奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，使骨骼變得更加強(qiáng)壯。而當(dāng)骨骼變得強(qiáng)壯的時(shí)候，就能提高身體基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪動(dòng)員和分解、預(yù)防肥胖發(fā)生，同樣有積極作用。但如果不加節(jié)制過(guò)多喝酸奶，或者喝完酸奶之后沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使酸奶當(dāng)中的能量積少成多蓄積在體內(nèi)，引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。陳脫凡主治醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲晚上吃酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎"人體只有當(dāng)攝入能量大于消耗能量的時(shí)候才會(huì)變胖。如果每天攝入的總能量大于消耗的總能量，肯定會(huì)變胖的。所以不能只看這一頓飯能量的攝入。所以晚上吃的多也好，喝酸奶也好，可能會(huì)變胖，也可能不會(huì)變胖。但是酸奶的含糖量挺高的，熱量很大，如果是在吃過(guò)晚飯以后，又喝了大量的酸奶，而且又沒(méi)有積極的去運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行能量的消耗，變胖的可能性就比較大了。所以，酸奶應(yīng)該盡量放到早上去喝，晚上就不要再吃過(guò)于油膩、含糖量比較高的這些食物，應(yīng)該盡量以清淡為主。怕變胖可以只吃蔬菜、粥類(lèi)就可以了。"高巖主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43酸奶長(zhǎng)胖嗎"肥胖是由于機(jī)體攝入的能量大于需要的能量，過(guò)多的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)出現(xiàn)肥胖。酸奶主要是以牛奶為原料的，經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵制成的產(chǎn)品，本身并不會(huì)發(fā)胖，而且乳酸有助于鈣的吸收，對(duì)身體是有好處的。但是為了增加酸奶的口感，可能會(huì)添加各種水果或糖分，或乳飲料，乳飲料并不是真正的酸奶，像含糖分比較多的產(chǎn)品，如果過(guò)多飲用，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在機(jī)體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以在選擇酸奶的時(shí)候，要選擇原味或者無(wú)糖酸奶，可能會(huì)更好。"高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43妊娠期糖尿病可以喝無(wú)糖酸奶嗎糖尿病孕婦可以喝無(wú)糖酸奶。糖尿病的孕婦需要控糖，醫(yī)生會(huì)建議自主控制整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)低糖、低油膩、低血脂、低脂類(lèi)的飲食，調(diào)整血糖保證在正常的水平。無(wú)糖酸奶因不含糖分，所以不會(huì)引起糖尿病孕婦血糖增高。另外，酸奶中有含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)和益生菌，有利于孕婦身體健康。因此，建議孕婦每天可適當(dāng)喝酸奶，特別是喝無(wú)糖酸奶，其可以改善孕婦基本的營(yíng)養(yǎng)狀況。但無(wú)糖酸奶不建議一次喝太多，雖然沒(méi)有糖分，但是酸奶通過(guò)冷藏保存，過(guò)度攝入可能會(huì)引起孕婦的胃腸道不適感，因?yàn)樗崮瘫容^涼，所以不建議多吃。適當(dāng)飲用酸奶，可以增加食欲、刺激胃口，使孕婦的食欲較好，可以提供充分、平衡的營(yíng)養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)。在喝酸奶的基礎(chǔ)上，建議孕婦多喝新鮮牛奶，新鮮牛奶中含鈣更為豐富，并且由于其不是很涼，不會(huì)過(guò)度刺激胃腸道。因此，建議糖尿病孕婦孕期可以多喝奶類(lèi)的食物。聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲晚上可以喝酸奶嗎晚上是否能喝酸奶，根據(jù)個(gè)人情況有差別，具體如下：1、消化系統(tǒng)疾?。何甘彻芊戳鞑〉幕颊?，晚上不能喝酸奶，因?yàn)樗崮虝?huì)導(dǎo)致胃酸的濃度增加，夜間喝流質(zhì)的東西，會(huì)增加夜里酸反流的幾率。患者不適合晚上喝酸奶，還包括牛奶、水等液態(tài)飲料；2、乳糖不耐受：部分人群乳糖不耐受也不建議喝酸奶，包括奶制品，有可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等情況；3、糖尿?。阂?yàn)樗崮汤锖?，建議不要食用，因?yàn)闀?huì)引起血糖增高，不利于控制血糖；4、其他生理狀態(tài)正常：晚上可以喝酸奶，但需要注意喝完酸奶以后，入睡應(yīng)該刷牙、漱口，防止奶制品沉積在牙齒縫中，導(dǎo)致蛀牙形成。所以晚上能否喝酸奶因人而異，不能一概而論，需要了解自己的身體狀況以及有無(wú)疾病才能確定。張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83晚上喝奶是否會(huì)長(zhǎng)胖晚上喝奶可能會(huì)長(zhǎng)胖，取決于喝奶量。晚上喝奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖取決于不同的人，如果平時(shí)體內(nèi)熱量堆積比較多，攝入熱量多且不喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量比較少，攝入熱量不能被消耗，就可能長(zhǎng)胖，晚上喝奶需要根據(jù)不同情況進(jìn)行選擇。如果習(xí)慣晚上喝低脂奶，相對(duì)熱量比較低，不加糖也可能會(huì)減少熱量攝入，此外在一定運(yùn)動(dòng)消耗后，喝奶正好補(bǔ)充消耗的熱量，達(dá)到攝入和消耗平衡，不一定長(zhǎng)胖。部分人睡眠不好，喝奶有助于幫助改善失眠狀況，有助于入眠。但是否能長(zhǎng)胖的問(wèn)題還要根據(jù)基礎(chǔ)代謝和全天攝入熱量的情況，包括晚上喝的奶，總共攝入和消耗的熱量，這兩者之間平衡，晚上喝奶可能就不會(huì)長(zhǎng)胖。但如果超標(biāo)，即便晚上不喝奶，全天攝入熱量已經(jīng)超出消耗量，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。因此，長(zhǎng)胖跟晚上喝奶沒(méi)有直接關(guān)系，問(wèn)題在于攝入熱量和消耗熱量是否達(dá)到平衡。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲晚上喝紅酒是否會(huì)長(zhǎng)胖"晚上喝紅酒不會(huì)長(zhǎng)胖，適量的喝紅酒有助于減肥。紅酒中含有的熱量較少，1000ml只含有525kcal的熱能，飲用以后在4-6小時(shí)就會(huì)被機(jī)體全部消耗掉，而體重卻不會(huì)增加，所以經(jīng)常喝少量的紅酒是有較好的益處。葡萄酒中含有少量的糖、豐富的氨基酸，各種維生素以及礦物質(zhì)，可以直接被身體吸收，在工作以后出現(xiàn)疲勞喝一杯有較好的恢復(fù)效果。紅酒里含有有機(jī)酸類(lèi)，可以促進(jìn)胃酸分泌，幫助食物消化，并有促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)作用，可以防治便秘。但是不能喝太多，因?yàn)榧t酒也含有酒精，都需要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，患有肝臟疾病的人不能喝酒，包括紅酒。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲晚上喝奶是否會(huì)長(zhǎng)胖"牛奶是補(bǔ)充我們體內(nèi)鈣的最好的來(lái)源，睡覺(jué)之前喝一杯牛奶確實(shí)是比較好的一種飲食習(xí)慣，它能夠給身體補(bǔ)充能量，還能很好的促進(jìn)睡眠和補(bǔ)充身體里的鈣缺失。但是牛奶里面含蛋白質(zhì)比較多，不宜喝得太多，喝太多里面的蛋白質(zhì)也會(huì)變成脂肪，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致減肥失敗?？梢赃x擇在吃晚飯前的半小時(shí)左右喝一杯牛奶，這樣對(duì)身體既有好處也不會(huì)長(zhǎng)胖還能排毒。但是要想減肥，晚餐一定要少吃或不吃，配合增加一些體育運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)減肥是有好處的；平常要多吃一些蔬菜和水果，少吃主食，飲食平衡，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)一定是有效果的。"

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