提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

改善睡眠可以通過調整睡眠環(huán)境、睡眠習慣、睡前飲食等方法進行改善。

1. 睡眠環(huán)境：睡眠不好的患者可以通過調整睡眠環(huán)境來進行改變，尋找舒適、溫馨、安靜的環(huán)境，使機體處于放松狀態(tài)，快速入睡。

2. 睡眠習慣：養(yǎng)成良好的作息時間，避免睡前長時間看手機、電視、電腦等不良習慣，睡前避免思考過度，焦慮緊張情緒，并且按照時間規(guī)律作息，如入睡或者起床的時間，養(yǎng)成良好的睡眠周期，從而改善睡眠。

3. 睡前飲食：入睡前不要食用含有興奮性的食物，如飲酒，咖啡、可樂、濃茶等刺激性食物，可食用一些幫助入眠的食物，如牛奶、蘋果、蜂蜜水等，也能夠有效改善睡眠。

患者如果失眠癥狀嚴重，有可能是疾病引起的，如焦慮抑郁等心理疾病、腦部疾病，心臟疾病、消化道疾病等，應及時前往醫(yī)院就診，明確病因后給予針對性的治療。

相關知識

如何才能夠改善睡眠質量
怎樣才能改善睡眠質量```加深睡眠
孕婦如何改善睡眠
癌癥患者失眠高發(fā)，如何才能改善睡眠
睡眠不好如何改善
如何改善寶寶的睡眠
如何改善睡眠質量？
睡眠不好面色發(fā)黃如何能改善
如何改善睡眠障礙
如何改善睡眠質量，

網(wǎng)址: 改善睡眠如何才能做到 http://www.u1s5d6.cn/newsview1278087.html