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如何改善寶寶的睡眠

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:15

如何改善寶寶的睡眠

為什么別人家的都是天使寶寶，很快就睡著了，而你的寶寶卻整晚哭鬧不休？是他們天生就是當(dāng)父母的料，而你從頭到腳都是失敗無(wú)比嗎？非也！每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的。寶寶的性格不僅決定了他清醒時(shí)的狀態(tài)，也決定了他的睡眠狀況。寶寶們都具有不可思議的學(xué)習(xí)能力，讓我們學(xué)會(huì)如何教會(huì)他們保持睡眠狀態(tài)的能力，教會(huì)他們?nèi)绾嗡酶谩Ｒ?、睡前活?dòng)合理規(guī)律的睡前活動(dòng)能幫助寶寶學(xué)會(huì)睡眠。同時(shí)我們也可以通過(guò)一些活動(dòng)，比如睡前換上睡衣，洗澡，刷牙等，幫助孩子區(qū)分睡覺(jué)時(shí)間和白天時(shí)間。這些活動(dòng)應(yīng)盡早開(kāi)始，可以從孩子滿 6 周到 8 周開(kāi)始。無(wú)論是什么活動(dòng)，貴在堅(jiān)持。每天活動(dòng)的內(nèi)容要基本保持一致這能夠讓父母和孩子對(duì)每天晚上的活動(dòng)都做到心中有數(shù)。

父母應(yīng)該從孩子生后不久建立睡眠常規(guī)，內(nèi)容和時(shí)間隨年齡增長(zhǎng)逐步增加。

睡前活動(dòng)盡量控制在 20-25 分鐘內(nèi)，即簡(jiǎn)短又溫馨。

結(jié)束活動(dòng)時(shí)，盡量確保孩子處于較安靜的狀態(tài)。將孩子感興趣的節(jié)目安排在最后，并至少保證在孩子睡前 10 分鐘是在臥室里度過(guò)的。同時(shí)，父母及家人也不要在孩子睡覺(jué)時(shí)在其身邊開(kāi)燈干活、看書(shū)、看電視。

二、入睡方式嬰幼兒往往需要借助于某種物體，如奶瓶、奶嘴、毛巾等，或某些行為，如拍抱、搖動(dòng)等來(lái)安撫自己。如果孩子晚上只有在幫助下才能按時(shí)入睡，但可以安靜躺在小床上，一直平穩(wěn)的睡到第二天早上的話，父母沒(méi)有必要去改變什么。但是，如果孩子夜里多次吵鬧，同時(shí)只有在一定的幫助下才能重新入睡的話，那么，此時(shí)這些“幫助”實(shí)際上已經(jīng)干擾了晝夜節(jié)律的正常發(fā)展。三、日間小睡白天的小睡對(duì)于夜間的睡眠有很大的幫助。睡眠專家馬克.威斯布魯斯在經(jīng)典著作《Healthy sleep habits happy baby》中說(shuō)“睡眠會(huì)催發(fā)睡眠”。所以如果你的好心鄰居說(shuō)，讓寶寶白天少睡覺(jué)，留到夜里再睡，千萬(wàn)別那么做！專家提示應(yīng)在寶寶精疲力盡之前就讓他睡著。4月齡以后的嬰幼兒，一般上午和下午各睡一覺(jué)。一般白天小睡的總時(shí)長(zhǎng)為三個(gè)小時(shí)或以上。1歲以上的幼兒會(huì)只小睡一次。大多數(shù)兒童的午睡習(xí)慣會(huì)保持到3-5歲。寶寶想睡覺(jué)的早期信號(hào)：活動(dòng)、笑聲、發(fā)聲減少（或者頻繁地皺眉！）；打哈欠；眼神發(fā)直、眨眼、揉眼睛；煩躁不安。請(qǐng)?jiān)谒l(fā)出這些早期信號(hào)或在那之前讓他入睡。

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