如何改善寶寶的睡眠

為什么別人家的都是天使寶寶，很快就睡著了，而你的寶寶卻整晚哭鬧不休？是他們天生就是當(dāng)父母的料，而你從頭到腳都是失敗無比嗎？非也！每個寶寶都是獨一無二的。寶寶的性格不僅決定了他清醒時的狀態(tài)，也決定了他的睡眠狀況。寶寶們都具有不可思議的學(xué)習(xí)能力，讓我們學(xué)會如何教會他們保持睡眠狀態(tài)的能力，教會他們?nèi)绾嗡酶谩Ｒ?、睡前活動合理?guī)律的睡前活動能幫助寶寶學(xué)會睡眠。同時我們也可以通過一些活動，比如睡前換上睡衣，洗澡，刷牙等，幫助孩子區(qū)分睡覺時間和白天時間。這些活動應(yīng)盡早開始，可以從孩子滿 6 周到 8 周開始。 無論是什么活動，貴在堅持。每天活動的內(nèi)容要基本保持一致這能夠讓父母和孩子對每天晚上的活動都做到心中有數(shù)。

父母應(yīng)該從孩子生后不久建立睡眠常規(guī)，內(nèi)容和時間隨年齡增長逐步增加。

睡前活動盡量控制在 20-25 分鐘內(nèi)，即簡短又溫馨。

結(jié)束活動時，盡量確保孩子處于較安靜的狀態(tài)。將孩子感興趣的節(jié)目安排在最后，并至少保證在孩子睡前 10 分鐘 是在臥室里度過的。同時，父母及家人也不要在孩子睡覺時在其身邊開燈干活、看書、看電視。

二、入睡方式嬰幼兒往往需要借助于某種物體，如奶瓶、奶嘴、毛巾等，或某些行為，如拍抱、搖動等來安撫自己。如果孩子晚上只有在幫助下才能按時入睡，但可以安靜躺在小床上，一直平穩(wěn)的睡到第二天早上的話，父母沒有必要去改變什么。但是，如果孩子夜里多次吵鬧，同時只有在一定的幫助下才能重新入睡的話，那么，此時這些“幫助”實際上已經(jīng)干擾了晝夜節(jié)律的正常發(fā)展。三、日間小睡白天的小睡對于夜間的睡眠有很大的幫助。睡眠專家馬克.威斯布魯斯在經(jīng)典著作《Healthy sleep habits happy baby》中說“睡眠會催發(fā)睡眠”。所以如果你的好心鄰居說，讓寶寶白天少睡覺，留到夜里再睡，千萬別那么做！專家提示應(yīng)在寶寶精疲力盡之前就讓他睡著。4月齡以后的嬰幼兒，一般上午和下午各睡一覺。一般白天小睡的總時長為三個小時或以上。1歲以上的幼兒會只小睡一次。大多數(shù)兒童的午睡習(xí)慣會保持到3-5歲。寶寶想睡覺的早期信號：活動、笑聲、發(fā)聲減少（或者頻繁地皺眉?。?；打哈欠；眼神發(fā)直、眨眼、揉眼睛；煩躁不安。請在他發(fā)出這些早期信號或在那之前讓他入睡。

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