8分鐘啞鈴腹肌訓(xùn)練，瘦腰腹效果顯著！
大家好！今天為大家?guī)硪唤M啞鈴腹肌訓(xùn)練，特別適合想要雕刻腹肌線條的你。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃使用負(fù)重訓(xùn)練，能有效強(qiáng)化腹肌和馬甲線。

??♂? 訓(xùn)練所需裝備：一對3-5公斤的啞鈴，如果沒有啞鈴，可以用大礦泉水瓶代替。

訓(xùn)練建議：每次訓(xùn)練2-3組，每組之間休息3-5分鐘。

趕緊加入我們的訓(xùn)練計(jì)劃，一起打造完美的腹肌線條吧！

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