聽(tīng)別人說(shuō)吃魔芋能減肥，這是不是真的呢？那魔芋要怎么吃減肥效果最好呢？讓我們一起來(lái)看一下吧。

魔芋能減肥是真的嗎

有一定的輔助減肥作用。

我們平常吃的魔芋都是有經(jīng)過(guò)加工處理的魔芋豆腐，其熱量非常低，每100g魔芋豆腐中大約只含有5大卡的熱量。且魔芋中有葡苷聚糖，這是一種理想的膳食纖維成分，食用后并不會(huì)被身體吸收，并且其具有較好的吸水性，能在胃里吸水膨脹，體積迅速增大，這樣能增加飽腹感，從而能減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，對(duì)減肥十分有好處。

魔芋怎么吃減肥效果最好

飯前吃

魔芋具有很好的飽腹感，所以可以放在飯前食用，這樣在正餐的時(shí)候就能減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，自然就能起到一定的減肥效果。

涼拌吃

對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，可以將魔芋涼拌食用，涼拌能盡量減少魔芋的熱量，這樣食用后對(duì)減肥非常有幫助。

魔芋一天吃多少合適

不超過(guò)100g。

魔芋中含有豐富的膳食纖維、維生素以及多種礦物質(zhì)成分，適量食用能起到瘦身減肥、潤(rùn)腸通便、降脂降糖等多種作用，是一種低糖、低熱量的食物，非常適合減肥人群食用。但在食用魔芋時(shí)也要注意量，建議每次不要超過(guò)100g。魔芋并不是很好消化，同時(shí)有屬于寒涼性食物，過(guò)多食用會(huì)對(duì)脾胃造成損傷。

哪些人不適合吃魔芋

消化功能不佳者

魔芋中含有大量的膳食纖維成分，食用后并不是很好消化，所以不建議消化功能弱的人群過(guò)多食用，例如腸胃功能不佳的老人、小孩，否則食用后會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腹痛、腹脹等消化不良癥狀。

脾胃虛寒人群

魔芋屬于寒涼性食物，因此本身脾胃虛寒的人群不宜過(guò)多食用，否則食用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，對(duì)健康非常不利。

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