產(chǎn)后瘦身不挨餓的月子餐食譜
產(chǎn)后恢復，營養(yǎng)與美味兼得！這里有一周的月子餐食譜，讓你在享受美味的同時，也能保持苗條身材。

第一周：排惡露與消腫
早餐：鮮滑魚片粥、蒸紫薯、水煮土雞蛋、什錦西蘭花
早點：玉米小米粥
午餐：四神豬肚湯、海蠣抱蛋、西芹香干炒肉絲、西紅柿炒海鮮菇
午點：縮宮復舊湯、時令水果
晚餐：什菌一品煲、蔥爆腰花、紅燒四喜丸子、蝦米蓋菜
晚點：牛奶南瓜羹、糕點

第二周：補血與調(diào)養(yǎng)
早餐：補血四紅粥、包點、水煮土雞蛋、素炒菠菜
早點：雞湯線面
午餐：補中益氣湯、蔥燒牛筋、紅燜大蝦、五彩炒淮山
午點：縮宮復舊湯、時令水果
晚餐：淮山黃芪兔肉湯、浙式鱸魚、芋頭燜鴨、素炒芥藍
晚點：蛋花酒釀丸子

第三周：陰陽雙補
早餐：玉米小米豆?jié){、吐司、水煮荷包蛋、蒸紅薯
早點：黑豆杜仲煲豬尾
午餐：陰陽雙補湯、紅燒羊排、三鮮炒蛋、干貝絲瓜
午點：縮宮復舊湯、時令水果
晚餐：紅豆薏米排骨湯、香煎三文魚、菠蘿咕嚕肉、蛋黃南瓜
晚點：雜糧八寶粥

第四周：滋肺護肝
早餐：五黑固腎粥、紅薯山藥、水煮土雞蛋、素炒菠菜
早點：干貝肘子湯
午餐：什菌一品煲、粉絲蒸扇貝、三鮮拌肚絲、什錦西藍花
午點：堅果藕粉、時令水果
晚餐：滋肺護肝湯、加燉比目魚、山藥萵筍炒肉絲、松仁玉米粒
晚點：雞蛋玉米羹、糕點

第五周：藥膳與滋補
早餐：香菇百合瘦肉粥、蒸紫薯、茶油炒土雞蛋、素炒七葉心
早點：杜仲排骨湯
午餐：藥膳鴿子湯、干貝燉蛋、仔姜燜鴨煲、清炒蓋菜
午點：陳皮紅豆沙、時令水果
晚餐：姜絲豆腐鯽魚湯、雙椒嫩炒豬心、香煎牛仔骨、萬象冬瓜粒
晚點：桂圓紅棗小米粥

第六周：滋陰潤燥
早餐：百合蓮子銀耳粥、燒麥、水煮土雞蛋、素炒芥藍菜
早點：四神豬肚湯
午餐：玉竹生魚湯、茶油蒸雞、肉沫茄子、菱白炒三絲
午點：百合蓮子銀耳羹、時令水果
晚餐：紅豆薏米排骨湯、清蒸黃瓜魚、香菇蒸鵪鶉蛋、素炒紫背天葵
晚點：高湯線面

第七周：滋補肝腎，恢復元氣
早餐：西芹牛肉粥、荷香糯米雞、枸杞燉蛋、藍莓焗山藥
早點：枸杞豬肝湯
午餐：當歸枸杞甲魚湯、奶香明蝦、糖醋里脊、蛋黃娃娃菜
午點：椰汁西米露、時令水果
晚餐：蟲草花燉老鴨湯、黃花菜溜豬腰、加燉多寶魚、清炒菠菜
晚點：安神粥

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