產(chǎn)后瘦身是產(chǎn)婦面臨的重要問題?？紤]到母乳喂養(yǎng)等一系列問題，節(jié)食絕食或者過度運(yùn)動都不可取。產(chǎn)后瘦身最好是合理飲食。食物如何搭配才能快速瘦身？下面小編給準(zhǔn)媽媽們推薦些坐月子減肥食譜，讓你快速趕走贅肉。

　　 產(chǎn)后減肥食譜

　　 坐月子減肥食譜有香菇高麗菜湯。首先早餐要吃四片全麥花生土司和一勺花生醬1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米飯?？梢钥偘耸瞬げ撕退氖伺Ｈ庵谱鞑げ伺Ｈ?。晚餐就吃香菇高麗菜湯，準(zhǔn)備五十克洋蔥和一百克高麗菜、一百克香菇絲、還有一百克的荷蘭芹，加水一起煮湯。

　　 坐月子減肥食譜有豆芽青椒絲湯。早餐先吃一個沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米飯、蝦卷及炒芥藍(lán)菜。晚餐就吃豆芽青椒絲湯。準(zhǔn)備三十克的干金針、一百克的黃豆芽、青椒絲及木耳，所有食材加4～5水一起煮湯。調(diào)味后食用。

　　 坐月子減肥食譜有黃瓜金針菇湯。早餐吃一個全麥饅頭和煎蛋。午餐可以吃一份意面，一百克青江白菜。晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。先準(zhǔn)備八十克金釘菇和二十克香菇、一百克大黃瓜和鮑魚菇。黃瓜切片、鮑魚菇和香菇切條、加入金針菇一起煮湯，出鍋之前加點(diǎn)香菜。

　　 坐月子減肥食譜有蒡蘿卜豆湯。早餐先吃一份蔥花麥片咸粥，一碗麥片和一兩碎肉未。午餐吃一碗米飯，一份紫菜蕃茄湯。晚餐可以準(zhǔn)備一份牛蒡蘿卜豆湯或萵苣花椰菜湯，準(zhǔn)備120克萵苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。萵苣切塊，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮湯即可。

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