越來越多的人，在體檢的時(shí)候，查出了“脂肪肝”。

但是很少有人會(huì)重視“脂肪肝”，因?yàn)檫@個(gè)情況實(shí)在太普遍了，而且醫(yī)生只是輕描淡寫的告誡要“清淡飲食”，所以很少有人把這種輕描淡寫和后果很嚴(yán)重，劃上等號(hào)。

可是如果查出脂肪肝后，你不重視飲食的話，后果可能真的很嚴(yán)重！

因此本期文章，小助理旨在喚醒有“脂肪肝”的朋友，要調(diào)整飲食習(xí)慣，這5種清脂刮油食物建議多吃，有助于回歸健康。

1：空心菜

查出“脂肪肝”的人，建議多吃空心菜。

要知道空心菜是清脂效果最佳的蔬菜之一，這是因?yàn)榭招牟撕胸S富的粗纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝。同時(shí)空心菜還含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的微量元素和常量元素，對(duì)于脂代謝非常有幫助。所以吃空心菜有助于幫助脂肪肝的朋友，回歸健康。

2：蘋果

查出“脂肪肝”的人，建議多吃蘋果。

老話說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果對(duì)健康的意義無需贅述。對(duì)于脂肪肝的朋友而言，蘋果熱量低，膳食纖維含量高，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高新陳代謝。同時(shí)蘋果的果膠和果酸，可以減少體內(nèi)的脂肪合成。因此吃蘋果也有助于脂肪肝的朋友，回歸健康。

3：白肉

查出“脂肪肝”的人，建議適量吃一些白肉。

清淡飲食的最大誤區(qū)，就是摒棄一切“葷腥”，顯然這是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，容易導(dǎo)致我們的營(yíng)養(yǎng)不良。

正確的做法是，適量的吃一些白肉，白肉不是肥肉，而是肌肉纖維細(xì)膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類的統(tǒng)稱，如雞肉、魚肉等，首先白肉不會(huì)造成脂肪的堆積，其次，白肉也有助于促進(jìn)脂代謝，讓我們健康變瘦。所以有脂肪肝的朋友，是建議適量吃一些白肉的。

4：黃瓜

查出“脂肪肝”的人，建議多吃一些黃瓜。

黃瓜是典型的低熱量、高水分、高纖維素的蔬菜，這種蔬菜的最大特點(diǎn)，就是增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)脂代謝，而且黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的有機(jī)酸，這種有機(jī)酸能在一定程度上抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪。所以黃瓜也是很好的清脂食物，建議脂肪肝的朋友多吃。

5：冬瓜

查出“脂肪肝”的人，建議多吃一些冬瓜。

冬瓜是清脂食物中的“極品”，和其他瓜類不同，冬瓜本身不喊脂肪，且鈉含量極低，所以吃冬瓜既能飽腹減脂、又能利尿排濕。而且和黃瓜一樣，冬瓜也含有丙醇二酸，也可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪。所以有脂肪肝的朋友多吃冬瓜，也有助于早日回歸健康。

當(dāng)然能夠清脂刮油的食物，遠(yuǎn)不止我們列舉的這五種，小助理希望通過這5種食物的例舉，能夠喚醒你的飲食態(tài)度，慎重對(duì)待“脂肪肝”。

#深度好文計(jì)劃#

相關(guān)知識(shí)

刮油食物有哪些 九大超級(jí)消脂刮油食物
清除多余油脂 8種“刮油”食物幫你超效去脂
這十種刮油食物越吃越瘦，常吃排出油脂暴瘦不是夢(mèng)
脂肪就怕這6種“刮油”食物，吃得多、瘦得快！
脂肪肝飲食中 五點(diǎn)建議
養(yǎng)顏的盡頭是養(yǎng)肝，建議多吃這 5 種食物！
收藏！“刮油食物”最全清單！過節(jié)吃多了人人需要！
把吃出來的脂肪肝吃回去！7個(gè)食療方收好，強(qiáng)力刮掉肝上脂肪！
所謂的“刮油”食物，真能清腸減脂越吃越瘦嗎？
能減輕脂肪肝，還能減肥！這種碳水食物建議多吃

網(wǎng)址: 查出“脂肪肝”的人，飲食要重視，這5種清脂刮油食物建議多吃！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1279710.html