越來越多的人，在體檢的時候，查出了“脂肪肝”。

但是很少有人會重視“脂肪肝”，因為這個情況實在太普遍了，而且醫(yī)生只是輕描淡寫的告誡要“清淡飲食”，所以很少有人把這種輕描淡寫和后果很嚴重，劃上等號。

可是如果查出脂肪肝后，你不重視飲食的話，后果可能真的很嚴重！

因此本期文章，小助理旨在喚醒有“脂肪肝”的朋友，要調整飲食習慣，這5種清脂刮油食物建議多吃，有助于回歸健康。

1：空心菜

查出“脂肪肝”的人，建議多吃空心菜。

要知道空心菜是清脂效果最佳的蔬菜之一，這是因為空心菜含有豐富的粗纖維，有利于腸道蠕動，加快新陳代謝。同時空心菜還含有鉀、氯等調節(jié)水液平衡的微量元素和常量元素，對于脂代謝非常有幫助。所以吃空心菜有助于幫助脂肪肝的朋友，回歸健康。

2：蘋果

查出“脂肪肝”的人，建議多吃蘋果。

老話說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果對健康的意義無需贅述。對于脂肪肝的朋友而言，蘋果熱量低，膳食纖維含量高，有助于促進腸道蠕動，提高新陳代謝。同時蘋果的果膠和果酸，可以減少體內的脂肪合成。因此吃蘋果也有助于脂肪肝的朋友，回歸健康。

3：白肉

查出“脂肪肝”的人，建議適量吃一些白肉。

清淡飲食的最大誤區(qū)，就是摒棄一切“葷腥”，顯然這是錯誤的，因為這是從一個極端走向另一個極端，容易導致我們的營養(yǎng)不良。

正確的做法是，適量的吃一些白肉，白肉不是肥肉，而是肌肉纖維細膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類的統稱，如雞肉、魚肉等，首先白肉不會造成脂肪的堆積，其次，白肉也有助于促進脂代謝，讓我們健康變瘦。所以有脂肪肝的朋友，是建議適量吃一些白肉的。

4：黃瓜

查出“脂肪肝”的人，建議多吃一些黃瓜。

黃瓜是典型的低熱量、高水分、高纖維素的蔬菜，這種蔬菜的最大特點，就是增強飽腹感，促進脂代謝，而且黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的有機酸，這種有機酸能在一定程度上抑制糖類物質轉化成脂肪。所以黃瓜也是很好的清脂食物，建議脂肪肝的朋友多吃。

5：冬瓜

查出“脂肪肝”的人，建議多吃一些冬瓜。

冬瓜是清脂食物中的“極品”，和其他瓜類不同，冬瓜本身不喊脂肪，且鈉含量極低，所以吃冬瓜既能飽腹減脂、又能利尿排濕。而且和黃瓜一樣，冬瓜也含有丙醇二酸，也可以抑制糖類物質轉化成脂肪。所以有脂肪肝的朋友多吃冬瓜，也有助于早日回歸健康。

當然能夠清脂刮油的食物，遠不止我們列舉的這五種，小助理希望通過這5種食物的例舉，能夠喚醒你的飲食態(tài)度，慎重對待“脂肪肝”。

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