體檢異常中經(jīng)?？吹街靖稳齻€(gè)字，有人認(rèn)為很常見，有時(shí)候醫(yī)生也只是告訴你一句話，該減肥了。有些人根本就不重視，要知道如果不及時(shí)改善，脂肪肝也可能發(fā)展為肝纖維化、肝硬化甚至肝臟嚴(yán)重惡化。

今天給大家?guī)讉€(gè)脂肪肝的飲食建議，減輕脂肪肝，管住嘴很重要的。比如不吃高脂飲食，不餓一頓飽一頓，不要只吃素，不要飲酒，不吃重口味飲食。那應(yīng)該如何飲食呢？

一、要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有保護(hù)肝細(xì)胞的作用，促使已經(jīng)發(fā)生損傷的肝細(xì)胞恢復(fù)，所以應(yīng)增加豆制品、瘦肉、魚蝦等含有高蛋白質(zhì)的食物。

二、要增加膳食纖維的攝入，比如全谷物、豆類、菌類、蔬菜、薯類、水果等。

三、要吃八分飽，要注意控制飲食，吃飯吃到八成飽，減少熱量的攝入。

四、要吃低果糖食物，研究表明，從蔗糖、高果糖、米糖漿等果糖補(bǔ)充劑中攝入果糖與肥胖和非酒精性脂肪肝等有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。脂肪肝的人可以每天吃低糖水果250g左右，比如檸檬、柚子、櫻桃、梨、蘋果等。

五、吃飯要有順序，可以先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，不至于吃太多，希望這個(gè)視頻對(duì)你有用。#脂肪肝#

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網(wǎng)址: 脂肪肝飲食中 五點(diǎn)建議 http://www.u1s5d6.cn/newsview840897.html