體檢異常中經(jīng)?？吹街靖稳齻€字，有人認為很常見，有時候醫(yī)生也只是告訴你一句話，該減肥了。有些人根本就不重視，要知道如果不及時改善，脂肪肝也可能發(fā)展為肝纖維化、肝硬化甚至肝臟嚴重惡化。

今天給大家?guī)讉€脂肪肝的飲食建議，減輕脂肪肝，管住嘴很重要的。比如不吃高脂飲食，不餓一頓飽一頓，不要只吃素，不要飲酒，不吃重口味飲食。那應該如何飲食呢？

一、要吃優(yōu)質蛋白質，蛋白質有保護肝細胞的作用，促使已經(jīng)發(fā)生損傷的肝細胞恢復，所以應增加豆制品、瘦肉、魚蝦等含有高蛋白質的食物。

二、要增加膳食纖維的攝入，比如全谷物、豆類、菌類、蔬菜、薯類、水果等。

三、要吃八分飽，要注意控制飲食，吃飯吃到八成飽，減少熱量的攝入。

四、要吃低果糖食物，研究表明，從蔗糖、高果糖、米糖漿等果糖補充劑中攝入果糖與肥胖和非酒精性脂肪肝等有很強的關聯(lián)。脂肪肝的人可以每天吃低糖水果250g左右，比如檸檬、柚子、櫻桃、梨、蘋果等。

五、吃飯要有順序，可以先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，不至于吃太多，希望這個視頻對你有用。#脂肪肝#

舉報/反饋

相關知識

5種脂肪肝“克星”｜附帶做法建議
治療脂肪肝竟如此簡單？《自然》子刊公布飲食清單建議
五一放假 脂肪肝患者飲食要注意哪些？
控制脂肪肝療效=飲食+運動
脂肪肝危害不小！9類人容易得脂肪肝，護理記住5點，逆轉脂肪肝
怎么飲食輔助治療脂肪肝
這種“神奇碳水”真的建議多吃點！能緩解脂肪肝、幫助減肥
脂肪肝飲食治療法
暴飲暴食易致脂肪肝
脂肪肝營養(yǎng)減脂食譜

網(wǎng)址: 脂肪肝飲食中 五點建議 http://www.u1s5d6.cn/newsview840897.html