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飲食、運動雙管齊下，代謝綜合征風(fēng)險降低52％

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 04:51

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導(dǎo)讀：近期，JAHA雜志發(fā)表研究表明，中年時期同時堅持合理運動和健康飲食的生活習(xí)慣能夠降低晚年代謝綜合征風(fēng)險達52%，相比于單獨任何一項效果更佳。

研究人員于弗雷明漢心臟研究中納入了2379名參與者（平均年齡47歲；女性占比54%），旨在評估人們對于2018年《美國人體育運動指南》和2015年《美國人飲食指南》的遵守情況與代謝綜合征患病率的相關(guān)性。

堅持體育運動的定義是：每周至少150分鐘的中度至劇烈體育運動；

堅持健康飲食的定義是：對《美國人膳食指南》的的遵循評分≥62.1（滿分100分）。

運動、健康飲食均可帶來健康獲益，二者相加獲益最大

研究人員觀察到，與既未依從運動指南也未依從飲食指南的人群相比，堅持合理運動與代謝綜合征風(fēng)險降低有關(guān)（OR=0.49；95%CI，0.4-0.6；P＜0.001），堅持健康飲食習(xí)慣與風(fēng)險降低有關(guān)（OR=0.67；95%CI，0.51-0.9；P＜0.001），而同時做到這兩點與代謝綜合征風(fēng)險降低有關(guān)（OR=0.35；95%CI，0.26-0.47；P＜0.001）。

根據(jù)前瞻性研究數(shù)據(jù)表明，與未遵循相關(guān)指南相比：

堅持合理運動的參與者代謝綜合征風(fēng)險降低34%（HR=0.66；95%CI 0.5-0.88；P=0.004）；

堅持健康飲食習(xí)慣的參與者代謝綜合征風(fēng)險32%（HR=0.68；95%CI 0.51-0.9；P=0.008）；

而同時做到這兩點的參與者代謝綜合征風(fēng)險降低52%（HR=0.48；95%CI 0.32-0.7；P＜0.001）。

小結(jié)

本項研究表明，同時做到健康飲食和合理運動，代謝綜合征風(fēng)險可降低52%，即在中年時期堅持合理運動和健康飲食或降低晚年疾病。研究人員認為，衛(wèi)生保健專業(yè)人員可以利用這些發(fā)現(xiàn)，進一步向患者宣傳和強調(diào)健康飲食和定期鍛煉的好處，以避免在當(dāng)前及以后的生活中出現(xiàn)慢性疾病，越早調(diào)整生活方式，越有可能在晚年降低患心血管相關(guān)疾病的風(fēng)險。

參考資料：Lee J, et al. J Am Heart Assoc. 2021;doi:10.1161/JAHA.120.019800

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