減肥方法有很多，飲食減肥就是其中的一種。很多朋友都比較推崇飲食減肥，因為飲食減肥占用的時間比較少，相對而言也比較簡單。那么如何飲食減肥呢?想要掌握正確的飲食減肥方法的話，需要遵循三大飲食減肥原則，這樣才能讓你輕松瘦下來。

　　 控制食量

　　 在進(jìn)行飲食減肥時，首先要做的就是控制食量，尤其是食欲非常旺盛的肥胖人群，尤其要控制好自己的食量。當(dāng)然，在控制食量時，需要把握好度，不要想到減肥就去過度節(jié)食，這樣的話會有害健康。一般建議，控制食量的限度為以往食量的75%為宜，也就是說，每頓比以往少吃25%的食物即可。

　　 均衡飲食

　　 造成肥胖的原因之一就是飲食不均衡，比如有些肥胖者喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜，久而久之，體內(nèi)就囤積了大量未消化的脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。所以想要減肥的話，就要合理搭配自己的膳食，葷素搭配要合理。

　　 細(xì)嚼慢咽

　　 吃飯時要細(xì)嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽的，不然容易導(dǎo)致肥胖。究其原因主要有兩個：第一，吃東西時需要二十分后，大腦的神經(jīng)中樞才會傳達(dá)已經(jīng)飽了的指令。如果你吃的很快，就會在短時間內(nèi)吃很多東西，而不會覺得肚子太撐。如果你細(xì)嚼慢咽的話，那么吃少量的食物，也會覺得有飽腹感。第二，細(xì)嚼慢咽吃東西，容易被腸胃吸收，脂肪不容易堆積在體內(nèi)，而狼吞虎咽的吃東西的話，需要很久才能消化完食物，易造成脂肪堆積。

　　 如何飲食減肥?這個問題對于很多正在減肥的朋友們來說是迫切需要了解的。其實想要通過飲食來減肥的話，只要遵循上面介紹的這三個飲食減肥的原則就可讓你輕松瘦下來。需注意的是，飲食減肥需要長期堅持，不然的話，是達(dá)不到理想效果的。

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