為提升全民體重管理意識(shí)和技能，預(yù)防和控制超重肥胖，切實(shí)推動(dòng)慢性病防治關(guān)口前移，國家衛(wèi)生健康委會(huì)同有關(guān)部門自2024年起啟動(dòng)實(shí)施“體重管理年”活動(dòng)。2025年，我們將以“健步行走起來，控制飲食，加量運(yùn)動(dòng)”為主題，倡導(dǎo)全民參與，共同邁向健康體重目標(biāo)。

活動(dòng)背景與目標(biāo)

近年來，超重和肥胖問題日益嚴(yán)重，成為威脅公眾健康的重要因素。通過開展“體重管理年”活動(dòng)，我們旨在：

提升全民對體重管理的重視程度；

普及科學(xué)減重知識(shí)和技能；

倡導(dǎo)健康生活方式，預(yù)防和控制慢性病；

通過健步走等運(yùn)動(dòng)形式，幫助參與者逐步實(shí)現(xiàn)健康體重目標(biāo)。

活動(dòng)主題

“健康體重 一起行動(dòng)”

2025年活動(dòng)重點(diǎn)

1. 健步行走起來

健步走是一項(xiàng)簡單易行、適合大眾的運(yùn)動(dòng)方式。2025年，我們鼓勵(lì)全民參與健步走活動(dòng)，通過每日步數(shù)積累，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)體重管理。

2. 控制飲食

倡導(dǎo)科學(xué)飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，形成健康的飲食習(xí)慣。

3. 加量運(yùn)動(dòng)

在健步走的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)參與者結(jié)合自身情況，增加其他形式的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，全面提升身體活力。

參與方式

1. 記錄步數(shù)

通過手機(jī)計(jì)步軟件或智能穿戴設(shè)備，記錄每日步數(shù)，設(shè)定個(gè)人目標(biāo)（如每日8000步），并堅(jiān)持完成。

2. 科學(xué)飲食

學(xué)習(xí)健康飲食知識(shí)，制定個(gè)性化飲食計(jì)劃，減少不健康食物的攝入，保持營養(yǎng)均衡。

3. 參與活動(dòng)

加入社區(qū)或單位組織的健步走活動(dòng)，與家人、朋友一起行動(dòng)，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。

4. 分享成果

通過社交媒體或活動(dòng)平臺(tái)，分享自己的體重管理心得和成果，激勵(lì)更多人參與。

活動(dòng)口號(hào)

“健康體重 一起行動(dòng)，健步行走起來，控制飲食，加量運(yùn)動(dòng)！”

活動(dòng)意義

個(gè)人層面：幫助參與者改善體重異常狀況，提升身體健康水平，預(yù)防慢性病。

社會(huì)層面：提高全民健康意識(shí)，減少因超重和肥胖帶來的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，推動(dòng)健康中國建設(shè)。

行動(dòng)起來！

2025年，讓我們以健步走為起點(diǎn)，從控制飲食、加量運(yùn)動(dòng)開始，共同邁向健康體重目標(biāo)。健康體重，不僅是個(gè)人的追求，更是全社會(huì)的責(zé)任。讓我們一起行動(dòng)，為健康中國貢獻(xiàn)力量！ ?♂??♀?

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