康復(fù)小編：7月，對于孩子們來說是翹首以盼的月份，因?yàn)槭罴匍_始啦！雖然炎熱的7月不是旅行的最佳季節(jié)，但是，不少家庭的父母們?nèi)匀粫?huì)在此時(shí)請出年假來，帶上家中長輩與孩子一起享受暑假的美好時(shí)光，舉家出游。一家人中，有老、有小的，健康安全就成為了旅行中的頭等大事。如何確保全家人的安全出游呢？本周，我們圍繞“安全、健康”，由海洋逐漸向內(nèi)陸延伸，選取了海洋（游輪）、海灘、山林和高原四大地理環(huán)境，請來相關(guān)醫(yī)學(xué)專家、探險(xiǎn)旅行家，帶來一份細(xì)致周到的健康旅游指南。
隨著郵輪游的興起，越來越多的人會(huì)選擇乘郵輪進(jìn)行旅行。特別是對于中老年來說，退休后的他們大多都閑賦在家，想要出去走走，可是又怕跑來跑去太過勞累，到最后旅游的計(jì)劃往往擱淺。而有著“可移動(dòng)度假村”之稱的郵輪，滿足了他們對于衣食住行的所有要求。但是一些意想不到的健康問題，也會(huì)隨之接踵而來。
案例故事：
在“移動(dòng)度假村”里,
老兩口每天玩到深夜
“如果條件允許，老人一定要體驗(yàn)一次郵輪游。”剛從加勒比郵輪回來的王阿姨向鄰居曹阿姨熱情推薦了這一新興旅游項(xiàng)目。在王阿姨看來，與傳統(tǒng)旅行方式相比，郵輪省去了舟車勞頓，作為“慢”旅行，整個(gè)過程都非常舒適，郵輪上應(yīng)有盡有，簡直就是享受。
在王阿姨的熱情推薦下，曹阿姨和老伴報(bào)了乘坐郵輪去濟(jì)州島的旅行團(tuán)。一登上郵輪，船上的工作人員便夾道歡迎，曹阿姨受到了貴賓般的禮遇。這艘“可移動(dòng)的度假村”在曹阿姨的眼中就是一個(gè)應(yīng)有盡有的“百寶箱”。在這7天的旅程中，她和老伴或是欣賞海景、享受日光浴，或是看歌舞表演、脫口秀，或是品嘗來自世界各地的美食，或是參加舞蹈派對。由于郵輪上的文娛活動(dòng)太過豐富，曹阿姨和老伴幾乎每天都玩到深夜……
可是，回家后的曹阿姨和老伴，卻犯上了失眠的毛病，每天晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。
專家點(diǎn)評：
郵輪游，“銀發(fā)族”出游首選
現(xiàn)在不少年輕人通過送父母“旅游禮”來盡孝心，而節(jié)奏舒緩、服務(wù)周到的郵輪游則成為最適合“銀發(fā)族”的出游方式。郵輪旅游是適合所有人群的出游方式，最適合的還是喜歡慢節(jié)奏生活的人，尤其是中老年人。
郵輪旅游是用郵輪將一個(gè)或多個(gè)旅游目的地聯(lián)系起來的旅游行程。這種旅行可以幫助中老年人省去車馬勞頓，不用起早摸黑，登機(jī)坐車，而是享受旅游的每分每秒。
老年人常見的旅行后遺癥
——失眠
郵輪游玩雖然非常適合老年人，但是一旦過度，不可避免地會(huì)出現(xiàn)旅行后遺癥——失眠。
我們對于失眠的定義是每天睡眠少于3小時(shí)，癥狀往往表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一直到半夜12點(diǎn)瞇上一會(huì)，凌晨3點(diǎn)又會(huì)醒來。很多人以為，失眠出現(xiàn)在旅行途中。其實(shí)旅行結(jié)束后，更容易發(fā)生回家睡不著覺的情況。
正如案例中的曹阿姨和她老伴一樣，許多老年人在郵輪上被“精彩絕倫”的活動(dòng)吸引后，往往會(huì)打亂他們原有的作息時(shí)間，造成生物鐘的紊亂。過于熱鬧的四周環(huán)境或是精神的高度興奮等應(yīng)激性的刺激，往往會(huì)影響到老年人的神經(jīng)，造成植物神經(jīng)紊亂，從而出現(xiàn)因神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的旅游性短暫性失眠。
專家提醒：
按摩神門穴、勞宮穴，
服用甘麥大棗湯
中醫(yī)講心主神明，夏天對應(yīng)的器官正是心臟。夏天容易心神不寧，心臟陽氣升發(fā)最厲害，心火上揚(yáng)，往往引起失眠。老年人一旦出現(xiàn)失眠，整個(gè)免疫力就會(huì)隨之下降，這類病人可以按摩神門穴和勞宮穴，用來幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神。
此外，夏季濕氣較重，可以服用甘麥大棗湯。一千八百多年前，醫(yī)圣張仲景寫下了一張千古名方：甘麥大棗湯。僅僅只有三味——甘草、小麥、大棗，卻有神奇的療效。甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養(yǎng)氣滋陰，小麥能養(yǎng)心液，舒緩精神。甘麥大棗湯有助于減輕失眠、神經(jīng)衰弱及性情躁怒者，對于緊張或壓力導(dǎo)致的便秘也有極大的幫助。
專家介紹：
文 | 蔡詩詩
指導(dǎo)專家 | 謝吟靈
編輯 | 周霄
-The End-
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