菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。豐富的維生素b能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以消除身體的緊張感，降壓，增強(qiáng)肌體的免疫力，預(yù)防感冒和支氣管炎。

　　氣溫已經(jīng)漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了迎接夏天這個(gè)美妙季節(jié)?對(duì)于很多愛美的女孩來說，夏季的到來也意味著減肥瘦身已刻不容緩!走過萬物復(fù)蘇的春天，迎來嬌艷燦爛的夏日，我們的瘦身計(jì)劃又該如何進(jìn)行呢?其實(shí)，夏日修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對(duì)方式，就可以吃出窈窕身姿和健康。今天小編就給大家介紹幾種夏日里最常見到的蔬果，這些蔬果會(huì)在你的減肥計(jì)劃中發(fā)揮大作用啊，你想象不到吧，快來過一個(gè)清涼舒適的瘦身季吧!

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。豐富的維生素b能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以消除身體的緊張感，降壓，增強(qiáng)肌體的免疫力，預(yù)防感冒和支氣管炎。

　　西瓜被稱為“瓜中之王”，在西瓜的營(yíng)養(yǎng)方面看，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)又不含脂肪和膽固醇，熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，既可減少膽色素的含量，并可以使大便通暢，最后達(dá)到瘦身的效果。

　　另外，西瓜含有豐富的鉀元素，利尿利水，能使多余鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，是一種天然的美腿水果。

　　蔬菜含有非常豐富的食物纖維，可以有效改善便秘的情況，另外還可以幫助排除體內(nèi)毒素。新鮮的蔬菜還含有非常豐富的維生素和狂物質(zhì)，也可以保證我們減肥期間的營(yíng)養(yǎng)所需，所以減肥期間食用蔬菜是非常不錯(cuò)的選擇。

　　草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　哪個(gè)女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少，而且這個(gè)部位的贅肉還特別難減。其實(shí)，知道了原因再“下手”，就容易多了。

　　背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。留個(gè)“美麗的背影”?沒問題!

　　就像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可是哪種蔬果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪是最合適不過的了。

　　韭菜含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鈣、鐵、磷、糖，以及蛋白、維生素A和C。除此之外它所含胡蘿卜素和大量的纖維等，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)胃腸蠕動(dòng)，大家知道，這非常有利于有通便，可以排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，以及多余的脂肪，減肥瘦身效果極佳。

　　綠豆芽產(chǎn)熱少，不容易形成脂肪堆積皮下，所以對(duì)于需要減肥瘦身的女性來說，是很好的食物。

　　其實(shí)除了上面我們介紹的這五種蔬菜，還是有其它很多蔬菜都是可以幫助我們減肥瘦身的，只要我們多用心，注意平時(shí)的飲食，減肥瘦身就不是什么難事。

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失

（實(shí)習(xí)編輯：萬文娟）

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