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湯圓熱量大揭秘，元宵節(jié)吃湯圓不發(fā)胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 15:52

湯圓熱量大揭秘，元宵節(jié)吃湯圓不發(fā)胖！
元宵節(jié)快到了，湯圓是必備的美味！但很多人擔(dān)心吃湯圓會(huì)發(fā)胖。今天我們來(lái)詳細(xì)解析湯圓的熱量，讓你吃得放心。

每100克黑芝麻湯圓的營(yíng)養(yǎng)成分：
311大卡熱量
46.2克碳水化合物
95的GI值
2克膳食纖維
4.4克蛋白質(zhì)
13.8克脂肪

3顆黑芝麻湯圓的熱量大約相當(dāng)于一碗白米飯加上一盤(pán)炒菜的油，所以熱量確實(shí)不低。

減脂期間吃湯圓的小建議：
選擇無(wú)餡的小湯圓，或者有餡的湯圓控制在5顆以內(nèi)。
可以把湯圓當(dāng)作主食，吃了湯圓后就不再吃其他主食了。
搭配一些助消化的食物，如陳皮、山楂、生蘿卜。

希望大家元宵節(jié)快樂(lè)，吃湯圓甜甜蜜蜜，又不發(fā)胖！

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