水果除了能夠補(bǔ)充一些身體必須的維生素，還有美容養(yǎng)顏的功效，不僅如此，有的水果不僅美味，還有減肥的奇效哦！那么，哪些水果具有減肥的效果呢？下面就跟小編一起來(lái)看看吧！

　　1.獼猴桃

　　營(yíng)養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預(yù)防太陽(yáng)照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　營(yíng)養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

　　2.黃梨

　　黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。

　　3.菠蘿

　　菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過(guò)大餐后食用?？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

　　4.番石榴

　　番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。

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　　5.橙子

　　橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。

　　6.楊桃

　　楊桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸能夠促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便通暢。所以，我們?cè)诖罅窟M(jìn)食后可以吃楊桃來(lái)解膩。

　　7.檸檬

　　檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，又是很好的美白食物。

　　水果減肥注意事項(xiàng)

　　1.用水果排毒減肥時(shí)，品種要豐富

　　首先買(mǎi)到足量水果和堅(jiān)果，因?yàn)榻酉聛?lái)的一段時(shí)間里，你都要以水果為主食，當(dāng)然品種越豐富越好。最好挑選喜歡的品種，這樣比較容易堅(jiān)持。準(zhǔn)備堅(jiān)果是因在水果中含量較少的蛋白質(zhì)和脂肪則可以通過(guò)同屬植物系并富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充。

　　2.等90分鐘后再吃另一種水果

　　如果一早醒來(lái)覺(jué)得饑腸轆轆，那就趕快開(kāi)吃——吃一種水果，直到吃飽為止。為了照顧消化系統(tǒng)的特*，也避免水果之間因?yàn)?情不同而互相干擾，最好等90分鐘后再吃另外一種，每次都可以吃到飽。水果蘊(yùn)含的水分和豐富纖維質(zhì)很容易使人產(chǎn)生飽足感。堅(jiān)果、水，甚至牛奶也可以作為補(bǔ)充。

　　3.不可將水果作為主食

　　和其他任何限制*的減肥餐一樣，水果雖然好，但也不能常作為主食。通常，營(yíng)養(yǎng)節(jié)食專家會(huì)推薦堅(jiān)持兩個(gè)星期，這樣會(huì)有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的，因?yàn)槎舅嘏懦龅年P(guān)系，你的舌苔會(huì)變厚，口氣會(huì)變重，還會(huì)時(shí)不時(shí)有饑餓感襲來(lái)。但是只要熬過(guò)這幾天，越久便會(huì)越容易感覺(jué)到“隧道另一頭”的光明?！　∪绻軋?jiān)持到兩周以后，那么你可能感受到的就不光是體重的減輕，還會(huì)有整個(gè)人精氣神的提升。如果覺(jué)得兩個(gè)星期實(shí)在太久，一個(gè)月三天也是不錯(cuò)的選擇，在這三天里讓身體把積累的毒素充分分解掉，對(duì)油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會(huì)減少。

　　4.用水果排毒減肥時(shí)要循序漸進(jìn)

　　整個(gè)過(guò)程中都要聽(tīng)從自己身體的感覺(jué)，留意身體的信號(hào)。如果覺(jué)得已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了預(yù)期的目標(biāo)，就可以開(kāi)始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復(fù)到飲食中來(lái)。千萬(wàn)不要急躁，照顧身體的感受，循序漸進(jìn)才是王道。

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