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停止情緒內(nèi)耗的兩大秘訣，快來試試吧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 17:57

停止情緒內(nèi)耗的兩大秘訣，快來試試吧！
一個令人振奮的消息傳來，我的大學好友終于成功告別了長達4年的抑郁癥治療，迎來了情緒的復蘇。她曾經(jīng)是一個情緒細膩、對變化敏感的女孩，但研究生期間實驗不順、遭遇延畢，加上工作與價值觀的差異，讓她陷入了抑郁的困境。

如今，她分享了兩個簡單易學的“內(nèi)功心法”，幫助我們這些為裁員焦慮的打工人停止情緒內(nèi)耗。

1?? 斯多葛主義：將面對的事情分為兩部分，一部分是自己能控制的，另一部分是自己不能控制的。例如，裁員是不可控的，但積極制定本季度的OKR、面試其他工作是可控的。專注于自己能控制的事情，不要在意不可控的事情，通過良好的績效和新的工作機會，逐漸讓裁員這件事變得可控。

2?? 每天做一件好事：理想的自己可以讓精神獲得平衡。雖然一開始她并不相信，但在朋友的鼓勵下嘗試了從最簡單的夸獎別人開始。她發(fā)現(xiàn)，每天有意識地夸獎別人，不僅能讓自己感到成就感，還能讓被夸的人開心地回應。甚至有一次，一個不太熟的小姐姐因此送了她一盒草莓，她說這是她吃過的最甜的草莓。這個小小的互動，讓她感覺自己從一潭死水踏進了一個良性的循環(huán)。

她提醒我們，不要思考那些不確定且無法阻止的事情，因為這只會傷害自己。

這兩個簡單的秘訣，幫助我們從情緒內(nèi)耗中走出來，迎接更積極、更健康的生活。