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bcaa和左旋肉堿可以一起吃嗎?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 19:50

　　bcaa通常被稱為支鏈氨基酸，能是幫助運(yùn)動(dòng)過(guò)程中撕裂的肌肉快速恢復(fù)，避免減肥期肌肉脫落；左旋肉堿是幫助脂肪燃燒的補(bǔ)充劑。兩者都可以幫助減肥，那么bcaa和左旋肉堿能一起吃嗎？

　　1、兩者的區(qū)別

　　左旋肉堿作用是幫助長(zhǎng)鏈氨基酸通過(guò)線粒體膜，將長(zhǎng)鏈打斷，成為短鏈，這樣才能方便脂肪酸進(jìn)行燃燒;而bcaa之所以叫做支鏈氨基酸，是因?yàn)樗且环N復(fù)合型的氨基酸，當(dāng)不同類型的氨基酸鏈接在一起后，就形成了支鏈，而氨基酸作為人體蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，是合成肌肉的必備物質(zhì)。

　　那么bcaa和左旋肉堿可以一起吃嗎?從上面的分析我們可以看出，左旋肉堿相當(dāng)于脂肪搬運(yùn)工，而bcaa相當(dāng)于肌肉增強(qiáng)劑，兩者的作用是不一樣的，并不沖突，一起吃是沒(méi)有問(wèn)題。

　　2、bcaa和左旋肉堿正確吃法

　　之所以有人認(rèn)為bcaa和左旋肉堿不能夠一起吃是因?yàn)椋沐e(cuò)了“一起”這個(gè)概念，如果同時(shí)吃，那么只能發(fā)揮其中一種作用，如果在錯(cuò)的時(shí)間服用錯(cuò)的補(bǔ)劑，那么無(wú)疑會(huì)減重失敗。正確的吃法是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃左旋肉堿，而且要處于空腹?fàn)顟B(tài)下服用，這樣才能夠積極調(diào)動(dòng)身體熱量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中左旋肉堿會(huì)分解脂肪，將其代謝，此時(shí)身體的熱量被大量消耗，所以要在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充bcaa，目的是為了減少不必要的熱量損耗，重新合成肌肉，讓接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)更出色。

　　看完整篇文章，bcaa和左旋肉堿能一起吃嗎？這個(gè)問(wèn)題得到答案了嗎？?jī)煞N補(bǔ)充劑都可以幫助減肥，但只是輔助。如果你想光吃不練，就得不到好身材！有了這兩個(gè)減肥猛將，就要加快訓(xùn)練步伐，否則錢就浪費(fèi)了！