明明吃得并不比別人多
日常運(yùn)動(dòng)量也不小
可體重秤上的數(shù)字
卻如同一個(gè)倔強(qiáng)的“小惡魔”
只升不降
體重管理
正所謂 “肥胖是萬病之源”，肥胖問題已嚴(yán)重影響很多人的身體健康。今天，特邀 福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬福州中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 陳賀與大家聊聊中醫(yī)藥如何 “收服” 肥胖這個(gè) “小惡魔”，助力大家開啟健康輕盈的生活，一起解鎖其中的訣竅吧～
有研究預(yù)測
若得不到有效遏制
到2030年
我國成人超重肥胖率將達(dá)70.5%
兒童超重肥胖率將達(dá)31.8%
肥胖，是指人體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重超過一定范圍，且有損身體健康的一種狀態(tài)。它常常受遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)水平、生活習(xí)慣及社會(huì)環(huán)境改變等多種因素影響。
目前
超重和肥胖
已成為導(dǎo)致高血壓、糖尿病、
心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病等 慢性病的
重要危險(xiǎn)因素
中醫(yī)角度看肥胖
肥胖病的病因病機(jī)及癥狀，最早記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖的發(fā)生多與暴飲暴食、懶行少動(dòng)、先天稟賦等因素有關(guān)，因痰濕濁脂滯留而發(fā)病，故有 “肥人多痰”“肥人多濕” 之說。
為貫徹落實(shí)國家衛(wèi)健委
《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》
進(jìn)一步發(fā)揮中醫(yī)藥在體重管理方面的優(yōu)勢
提升人們科學(xué)管理體重的意識
加強(qiáng)慢性病防治
陳賀副主任醫(yī)師
針對超重、肥胖者
介紹下列幾種科學(xué)健康、實(shí)用性強(qiáng)、
行之有效的 特色中醫(yī)藥療法
助您 “管好體重”
↓↓↓
01
中藥辨證施治
俗話說 “胖一分，病纏身”?？刹捎?“中醫(yī)傳統(tǒng)四診 + 體質(zhì)辨識”，區(qū)分胃熱火郁、痰濕內(nèi)盛、氣郁血瘀、脾虛不運(yùn)、脾腎陽虛等證型，定制專屬口服中藥方案。
02
中藥代茶飲
作為中醫(yī)減肥的常用方法，它通過將具有特定功效的中藥沖泡成茶飲用，具有靈活方便、副作用小的特點(diǎn)。
如山楂荷葉決明茶、茯苓玉米須茶、陳皮麥芽烏梅茶等。
03
藥膳食療
主要通過合理搭配食物與中藥，調(diào)節(jié)脾胃功能，利水消腫、促進(jìn)代謝，對減肥起到輔助作用。此方法安全溫和，適合長期食用。
臨床應(yīng)用時(shí)需根據(jù)個(gè)人情況 “辨證施膳”，如茯苓芡實(shí)粥、冬瓜海帶湯等。
04
運(yùn)動(dòng)處方
“管住嘴，邁開腿”。飲食是減肥的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是減肥的良方。
為獲得健康益處，WHO推薦成年人每周至少累計(jì)進(jìn)行150～300分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、快走、騎自行車等。
鍛煉貴在持之以恒，循序漸進(jìn)，一般要求先小運(yùn)動(dòng)量后大運(yùn)動(dòng)量，先耐力性后力量性。 建議根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率來掌握最大運(yùn)動(dòng)量。實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方將大大提升人們的健康素養(yǎng)和身體素質(zhì)，利于健康生活方式的養(yǎng)成，并在慢性疾病預(yù)防和康復(fù)等方面發(fā)揮積極作用 。
05
中醫(yī)針灸
多取手足陽明經(jīng)、足太陰經(jīng)穴。如內(nèi)關(guān)，可加快機(jī)體新陳代謝；天樞，是按摩減肥要穴；足三里，能緩解胃積食、抑制肥胖；內(nèi)庭，可抑制食欲。
06
耳穴埋豆
取口、胃、脾、肺、三焦、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下。每次取3-5穴，于餐前或有饑餓感時(shí)，按壓穴位2-3分鐘。
07
穴位埋線
埋線療法是一種長效的針灸療法，適用于肥胖癥、體質(zhì)調(diào)理等。
穴位埋線是將可吸收線埋入人體特定穴位，利用線體對穴位的持續(xù)刺激作用來治療疾病。它能夠通過調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，改善糖脂代謝，促進(jìn)新陳代謝。
08
推拿按摩
通過腹部按摩、捏脊、敲打膽經(jīng)，起到促進(jìn)血液循環(huán)、減少腹部及下肢脂肪堆積的作用。
09
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法
八段錦、易筋經(jīng)作為傳統(tǒng)健身功法，對減肥有一定的輔助作用。它們可調(diào)節(jié)壓力、改善消化功能，促進(jìn)脂肪代謝、增強(qiáng)肌肉力量，適用于壓力大、代謝差的 “虛胖” 人群。
減肥是為了健康
健康的生活方式
才是治療肥胖的根本
肥胖不是一日所成，減肥也非一日之功，不可急于求成，盲目節(jié)食或使用藥物，反而會(huì)適得其反。
將良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律的生活作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉相配合，并長期堅(jiān)持，才能取得持久的效果。
陳 賀
骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)救援協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)傷害分會(huì)青年委員
海峽南少林手法醫(yī)學(xué)會(huì)青年委員
福建省中西醫(yī)結(jié)合骨科微創(chuàng)委員會(huì)委員
臨床專長：
關(guān)節(jié)鏡治療各類肩、膝關(guān)節(jié)疾病，成人及小兒四肢骨折、脫位中醫(yī)傳統(tǒng)手法整復(fù)及閉合微創(chuàng)手術(shù)治療，股骨頭壞死。
門診時(shí)間：
周二全天、周五上午（鼓樓院區(qū)門診2層骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科診室）
周一、周三全天、周三夜間（五四北院區(qū)門急診綜合樓2層骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科診室）
中醫(yī)藥在體重管理中
強(qiáng)調(diào) “整體調(diào)理” 和 “辨證施治”
通過個(gè)性化方案
起到改善體質(zhì)、促進(jìn)代謝、
健康減重、預(yù)防反彈的目的
實(shí)現(xiàn) “形神俱養(yǎng)” 的健康狀態(tài)返回搜狐，查看更多
