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高血壓，慢跑？每天早上慢跑，對(duì)于我的高血壓，有好處...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 22:00

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高血壓，慢跑？每天早上慢跑，對(duì)于我的高血壓，有好處...

會(huì)員78652948女49已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：高血壓，慢跑？每天早上慢跑，對(duì)于我的高血壓，有好處嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

胡瑛主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長：冠心病,高血壓,心房顫動(dòng),早搏,急慢性心功能不全,...

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你好，患了高血壓建議低鹽飲食，低脂肪飲食，一定要禁煙，酒，避免情緒激動(dòng)，如果有高血脂必須同時(shí)治療啊，否則降壓效果不好，
在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如；心痛定、最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋高血壓

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一般沒有心腦血管并發(fā)癥的高血壓患者可以進(jìn)行慢跑。
高血壓患者可以進(jìn)行低中等強(qiáng)度的等張性運(yùn)動(dòng)，如慢跑或散步，來使血壓保持平穩(wěn)。如果患者有并發(fā)癥，出現(xiàn)心肌肥厚，心室增大等，或者發(fā)生了腦血管瘤，那么最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外，還要注意控制酒精和鈉的攝入量。
出現(xiàn)不適時(shí)建議及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

對(duì)于高血壓患者只要是血壓平穩(wěn)狀態(tài)下慢跑是適合患者的運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，首先可以提高自身抵抗力，而且可以起到減肥的作用。因?yàn)轶w重本身就是導(dǎo)致高血壓的其中一個(gè)危險(xiǎn)因素，所以慢跑是非常適合高血壓患者的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

高血壓患者慢跑或者快走都可以。高血壓患者日常生活中的運(yùn)動(dòng)，有利于血壓的控制，需要注意慢跑或者快走，把心率控制在最高心率的60%左右，每周至少3次，每次至少30分鐘以上，能有效的改善血壓，提高心肺功能儲(chǔ)備。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

高血壓可以慢跑。在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有利于血壓的控制的，但是慢跑過程中一定要控制心率，不能超過最高心率的60%，每周至少3次，每次至少30分鐘以上，能有效的改善血壓，提高心肺功能儲(chǔ)備。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

沒有，可是也要適度，平時(shí)可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可以暴飲暴食，要多喝水，吃易消化、富營養(yǎng)的無刺激性食物。生活要有規(guī)律，要注意多休息，保證充足的睡眠。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。不宜久坐。放松自己的心情。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

高血壓還是要選擇運(yùn)動(dòng)比較緩慢的進(jìn)行，不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于血壓來說是不穩(wěn)定的，可以進(jìn)行慢跑慢走或者是打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)都是可以的，具體是要結(jié)合個(gè)人的身體情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，食上也要注意合理規(guī)律性，不能吃油太大的食物，否則會(huì)影響到恢復(fù)的效果。