慢跑一次降血壓能維持幾小時(shí)

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

慢跑一次并不能起到降壓的作用。高血壓患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，慢跑已成為高血壓患者最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。慢跑可以降低膽固醇和甘油三酯，改善血管功能，消除神經(jīng)緊張。

1.跑步降壓需要根據(jù)跑步時(shí)間來確定。一般來說，需要長期跑步才能對(duì)血壓有影響，長期跑步有利于血管彈性的恢復(fù)，從而降低血壓，一般可降低5-10mmHg。如果是單跑，對(duì)血壓影響不大，也不會(huì)導(dǎo)致血壓值的改變。因此，對(duì)于高血壓患者來說，可以通過長期跑步來調(diào)節(jié)自己的血壓，同時(shí)要結(jié)合飲食、藥物等方法。

2.患者慢跑可以調(diào)整身體的穴位，刺激神經(jīng)，對(duì)降低舒張壓和收縮壓有很好的輔助作用。高血壓患者可以每天慢跑30-60分鐘，并且隨著時(shí)間的增加，慢跑速度可以逐漸加快，但要切記不要跑得太快。

慢跑后，患者應(yīng)等待心跳減弱后再行走，以免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致血壓和心跳增加。

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